Bị rụng tóc là thiếu chất gì và bổ sung như thế nào?

Sở hữu mái tóc chắc khỏe luôn là mong ước của bất cứ ai. Tuy nhiên tình trạng rụng tóc lại là nguy cơ khiến nhiều người đối mặt với hiện tượng thưa tóc, hói đầu. Và có thể bạn chưa biết, thiếu dưỡng chất cũng là một trong những nguyên nhân khiến nang tóc suy yếu và hư tổn. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì? Tìm hiểu ngay!

Mục lục

I. Bị rụng tóc là thiếu chất gì?

Rụng tóc là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể nhằm loại bỏ những sợi tóc già yếu và phát triển các sợi tóc mới. Tuy nhiên, không đáng lo ngại nếu chỉ rụng 30 – 100 sợi/ngày. Khi vượt qua con số này thì mới được xem là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý.

Nguyên nhân có thể là do suy nhược cơ thể, mắc các bệnh da đầu, suy giảm miễn dịch,… hay thậm chí là thiếu hụt dưỡng chất trong thời gian dài. Nang tóc suy yếu, không đủ dưỡng chất để duy trì độ chắc khỏe và tóc cũng không có điều kiện thuận lợi để phát triển. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì?

1. Protein

Protein hóa sừng là thành phần chính của tóc. Do đó, khi cơ thể thiếu hụt protein, tóc sẽ bị hư tổn và rụng nhiều bất thường.

Không chỉ đóng vai trò trong quá trình cấu tạo tóc, protein còn là tiền chất sản sinh collagen cho cơ thể. Collagen giúp gắn kết tế bào, duy trì độ đàn hồi và chắc khỏe cho mái tóc. Thiếu hụt thành phần tóc rất dễ bị rối, khô cứng và không được suôn mượt, dễ rụng do yếu tố ngoại sinh tác động.

2. Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Có phải vitamin không?

Tuy không tham gia trực tiếp vào quá trình cấu tạo tóc và nang tóc nhưng vitamin là dưỡng chất cần thiết nuôi tóc phát triển và khỏe mạnh.

– Vitamin A: Thành phần tốt cho sự phát triển của các tế bào tóc. Nếu không bổ sung đủ, tóc sẽ chậm phát triển, sợi mảnh, dễ gãy và rụng nhiều.

– Vitamin B: Đây là nhóm vitamin quan trọng nhất đối với sự phát triển của tóc. Nhất là vitamin B7 (vitamin H/ Biotin) và B6.

– Vitamin B7 hỗ trợ quá trình cấu tạo nang tóc và giữ cho chân tóc chắc khỏe. Còn vitamin B6 giữ có chức năng đảm bảo quá trình trao đổi chất ở nang tóc tốt hơn.

– Vitamin C: Với tác dụng tiêu diệt gốc tự do và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Cho nên có thể nói đây là hàng rào bảo vệ cho tóc, giúp tóc chống chọi được với những tác nhân gây hại từ môi trường. Bên cạnh đó, vitamin C được xem là chất xúc tác trong quá trình sản sinh collagen và hồng cầu cho cơ thể.

– Vitamin E: Duy trì độ ẩm cho nang tóc. Thiếu hụt loại vitamin này làm tóc bị khô, tổn thương và hư hại.

3. Khoáng chất

– Kẽm: Nguyên tố vi lượng giúp tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone cho cơ thể. Thiếu hụt kẽm sẽ làm tăng nồng độ DHT- tác nhân gây ra tình trạng rụng tóc bất thường ở cả nam và nữ giới.

– Sắt: Sắt là vi chất quan trọng giúp sản sinh hồng cầu – cơ quan vận chuyển dưỡng chất và oxy đến nuôi dưỡng nang tóc. Vì vậy nếu thiếu hụt sắt, lượng hồng cầu sẽ giảm đi đáng kể, ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của nang tóc và tăng nguy cơ rụng tóc.

– Silica: Không bổ sung đủ silica có thể khiến cơ thể kém hấp thu dinh dưỡng và ảnh hưởng xấu đến mái tóc.

– Selen: Selen đóng vai trò bài tiết các kim loại nặng tích tụ bên trong cơ thể, chống quá trình oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do.

– Sulfur: Sulfur là thành phần cấu tạo keratin cho sợi tóc và giúp tóc dài nhanh hơn. Thiếu hụt sulfur đồng nghĩa tóc lâu dài, yếu, mỏng do gãy rụng nhiều.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cấy ghép tóc hoặc mong muốn được đánh giá miễn phí tình trạng rụng tóc của bản thân. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết!

Hãy để các chuyên gia của chúng tôi phân tích và tư vấn cho bạn.

*Tình trạng hiện tại:

– Canxi: Canxi đảm bảo sự phát triển của răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh.

4. Thiếu Omega

Nếu chưa biết bị rụng tóc là thiếu chất gì hãy xem bạn đã bổ sung đủ omega 3 mỗi ngày hay chưa? Axit béo này có tác dụng duy trì độ ẩm và đảm bảo độ mượt mà cho mái tóc.

Không cung cấp đủ Omega 3 sẽ khiến tóc xơ, khô và dễ gãy rụng. Bên cạnh đó còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về xương khớp.

II. Cách bổ sung chất dinh dưỡng giúp cải thiện rụng tóc

Biết được bị rụng tóc là thiếu chất gì thì làm thế nào để cải thiện? Để giảm tình trạng rụng tóc do thiếu chất, trước hết hãy thay đổi khẩu phần ăn mỗi ngày để tái tạo nang tóc, kích thích tóc mọc và giảm khả năng gãy rụng.

1. Bổ sung qua chế độ ăn uống

– Protein: Thịt heo, thịt gà, thịt bò, đậu nành, đậu đỏ, các loại nấm, bí đỏ, trứng, sữa, phô mai, tôm cá,….

– Khoáng chất: Các loại hạt, khoai tay, dưa leo, ngũ cốc, thịt bò, củ dền, tôm, cua, nghêu, sò, cá ngừ, gan, hành, tỏi, sữa, hạt tiêu xanh,…

– Vitamin: Cam, quýt, lựu, ổi, nho, lê, chuối, cà rốt, khoai lang, khoai tây, lòng đỏ trứng, măng tây, dưa leo, cà chua, dưa hấu,…

– Omega 3: Cá hồi, dầu gấc, lòng đỏ trứng, dầu ô liu, bơ,…

2. Sử dụng thực phẩm chức năng

Với những trường hợp thiếu hụt dưỡng chất nghiêm trọng và muốn hiệu quả nhanh hơn, bạn có thể sử dụng các dạng viên uống bổ sung. Tuy nhiên để tránh tác dụng phụ khi sử dụng bạn nên thăm khám để bác sĩ xác định thành phần dinh dưỡng bị thiếu hụt và chỉ định viên uống, liều lượng phù hợp. Điều này sẽ giúp giảm thiểu rủi ro và tác dụng không mong muốn.

3. Dùng mặt nạ ủ cho tóc

Ngoài bổ sung dưỡng chất qua thực phẩm bạn cũng có thể tự làm mặt nạ ủ tóc tại nhà. Cách này sẽ giúp duy trì độ ẩm ở chân tóc, nuôi dưỡng nang tóc và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Một số mặt nạ ủ tóc bạn có thể thực hiện tại nhà như dầu dừa, dầu oliu, trứng gà và bia, nha đam, bơ chuối,… Bạn nên thực hiện mặt nạ ủ tóc từ 2 – 4 lần/ tuần tùy vào tình trạng của tóc của bản thân.

III. Cách trị rụng tóc nhanh chóng, dứt điểm, hiệu quả

Việc bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể để cải thiện tình trạng rụng tóc, tóc hư tổn tuy có mang lại hiệu quả nhất định và lành tính, tiết kiệm chi phí. Tuy nhiên các bạn cần kiên trì trong một thời gian dài bởi nó phụ thuộc vào cơ địa hấp thụ.

Đối với trường hợp rụng tóc bệnh lý hay di truyền thì bạn cần đến các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị. Hiện nay ở Việt Nam, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực điều trị tóc và da đầu. Cơ sở đã và đang được nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là địa chỉ tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về điều trị các vấn đề về tóc hiện nay.

Đây là cơ sở tiên phong trong việc chuyển giao công nghệ trị rụng tóc bằng laser và cấy tóc tự thân về Việt Nam đã được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Không những thế còn có đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu Âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…

Đối với những trường hợp rụng tóc kéo dài không mọc trở lại và bị hói da đầu, các bác sĩ sẽ khuyên khách hàng thực hiện cấy tóc tự thân để cải thiện mái tóc của mình. Bạn sẽ được cấy bằng chính nang tóc khỏe mạnh của mình để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, hói đầu. Quá trình thực hiện nhanh chóng, không đau đớn, không để lại sẹo.

Sau 3 – 6 tháng các nang tóc mọc ổn định với cấu trúc bền vững, tóc không bị rụng lại. Nhờ đó chấm dứt tình trạng rụng tóc, hói đầu và không gây ra bất cứ di chứng nào khác.

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giải đáp thắc mắc bị rụng tóc là thiếu chất gì? Để tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng rụng tóc của bản thân, chế độ dinh dưỡng và cách khắc phục hiệu quả, các bạn có thể liên hệ Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế theo số hotline 02432191111. Các bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn miễn phí cho bạn!

Bài viết được tham vấn bởi

THS. BS NGUYỄN QUỐC TUẤN

- Tốt nghiệp Đại Học Y Thái Nguyên, Thạc sĩ Y học lâm sàng Học Viện Quân Y
- Là thành viên của Hiệp hội ngoại khoa phục hồi cấy tóc châu Á (AAHRS)
- Trên 10 năm kinh nghiệm điều trị rụng tóc, hói đầu thành công cho 10.000+ khách hàng
- Được đơn vị truyền thông vinh danh: Báo VOV, Báo Thanh niên,...

DỊCH VỤ

Cấy tóc

Cấy lông mày

Cấy râu

Cấy tóc trên sẹo da đầu

Hạ đường chân tóc

Cấy lông vùng kín

xem nhiều trong tuần