Ăn gì để mọc tóc nhanh trong 1 tuần?

Ăn gì để mọc tóc nhanh trong 1 tuần là câu hỏi được nhiều người thắc mắc. Cùng tìm hiểu cách phát triển của tóc và thực phẩm kích thích mọc tóc trong bài viết dưới đây. Từ đó giúp bạn biết cách kích thích mọc tóc hiệu quả.

I. Mỗi ngày tóc phát triển như thế nào?

Thông thường, một người từ khi sinh ra sẽ có khoảng 50.000 – 150.000 nang tóc trên da đầu. Các nang tóc có nhiệm vụ hấp thu và phát triển sợi tóc mỗi ngày, khiến tóc dài ra và rụng xuống theo chu kỳ tự nhiên.

Mỗi ngày tóc rụng từ 50 – 100 sợi/ngày và mọc tóc mới tương đương, thay thế những sợi tóc đã rụng. Chu kỳ này được gọi là chu kỳ mọc – rụng tóc gồm 3 giai đoạn chính là:

Giai đoạn Anagen (Giai đoạn tăng trưởng): giai đoạn tóc có sự phát triển liên tục và kéo dài, có thể coi là giai đoạn “sống” của tóc. Khoảng thời gian này thường kéo dài từ 2 – 7 năm
Giai đoạn Catagen (Giai đoạn chuyển tiếp): kéo dài khoảng 2 – 4 tuần, các nang tóc già yếu ngừng phát triển, co vào và chuẩn bị cho giai đoạn rụng.
Giai đoạn Telogen (Giai đoạn nghỉ): Khoảng 3-4 tháng, tóc rụng đi và nang tóc bước vào giai đoạn nghỉ ngơi, chuẩn bị cho chu kỳ mọc mới của sợi tóc.

Quá trình mọc và rụng tóc tiếp nối nhau liên tục khiến tóc dài ra khoảng 1,2 cm/tháng, tương đương với 0,3cm/tuần. Tóc mọc nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào: tuổi tác, cơ địa, loại tóc, cách chăm sóc.

Ngoài ra, một số yếu tố từ bên trong và bên ngoài có thể ảnh hưởng đến tốc độ mọc của tóc, thậm chí khiến tóc rụng hoặc hói đầu như: tiền sử gia đình bị rụng tóc sớm, thiếu dinh dưỡng, rối loạn nội tiết tố, tác dụng phụ của một số loại thuốc, chấn thương hình thành sẹo da đầu và mất nang tóc,…

Chu kỳ rụng tóc và mọc tóc diễn ra như thế nào? [Giải đáp chi tiết]

II. Ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần?

Với chủ đề “ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần?” Bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn – Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế chia sẻ:

Cấu tạo của tóc được hình thành chủ yếu từ keratin (một loại protein của cơ thể), nước và các loại vitamin thiết yếu. Đồng thời, tóc được cấp ẩm liên tục để bảo vệ tóc khỏi hư tổn bởi ánh sáng mặt trời, tia nhiệt, tránh bị khô xơ.

Vì vậy, để tóc mọc nhanh trong 1 tuần bạn nên tập trung bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều protein (đạm); các loại rau, củ, quả vì chúng chứa nhiều vitamin và các loại thực phẩm giàu axit béo omega 3 giúp cải thiện sức khỏe da đầu, hỗ trợ cấp ẩm và bảo vệ mái tóc tốt hơn.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt cho tóc, giúp bạn trả lời câu hỏi ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần?

1. Lòng đỏ trứng/ trứng

Trứng là thực phẩm vô cùng giàu dinh dưỡng, chứa nhiều protein và biotin – hai chất quan trọng đối với sức khỏe của tóc.

Protein đóng vai trò quan trọng giúp sản xuất keratin (chiếm đến 70% cấu tạo của sợi tóc). Còn Biotin tham gia kích thích sản sinh keratin và thúc đẩy duy trì mái tóc khỏe mạnh, nuôi dưỡng tóc suôn mượt.

Chính vì vậy, bạn hãy bổ sung lòng đỏ trứng/trứng vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ mái tóc và khiến tóc mọc nhanh hơn mỗi ngày nhé. Tuy nhiên, cần chú ý chỉ nên ăn 1 – 2 quả trứng mỗi ngày để tránh dư thừa chất nhé!

Lòng đỏ trứng màu cam có tốt hơn màu vàng? Chuyên gia giải mã điều nhiều người lầm tưởng

2. Ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần? Quả bơ

Bơ là loại quả nổi tiếng chứa nhiều dưỡng chất, trong đó nổi bật là chất đạm (protein) và vitamin E – loại chất có tác dụng bổ sung, ngăn ngừa yếu tố rụng tóc, khô xơ và dưỡng tóc sâu, phục hồi hư tổn cho mái tóc.

Ngoài ra, quả bơ có thể đa dạng trong nhiều món ăn như sinh tố, salad, chè… là một lựa chọn lý tưởng mà bạn có thể kết hợp thường xuyên.

Những lợi ích bất ngờ khi bạn ăn quả bơ mỗi ngày | Vietnam+ (VietnamPlus)

3. Các loại thịt đỏ giúp cơ thể bổ sung nhiều chất sắt và ferritin

Các loại thịt đỏ là những loại thịt có nhiều sắc đỏ khi để tươi như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt heo… chất thịt càng đỏ thì càng giàu đạm, ferritin, và sắt. Trong đó, ferritin là một loại protein dự trữ cho phép cơ thể sản sinh nhiều tế bào tóc, nhờ đó kích thích tóc mọc nhanh và chắc khỏe.

Chất sắt có trong các loại thịt đỏ sẽ giúp cơ thể cải thiện lưu thông máu bên trong cơ thể, giúp nang tóc hấp thụ dưỡng chất và oxy tốt hơn.

Sự khác biệt giữa thịt đỏ và thịt trắng | Vinmec

4. Hạt chia

Các loại hạt là một loại hạt giàu dưỡng chất, là câu trả lời rất phù hợp cho câu hỏi “ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần”. Bên trong hạt chia chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và axit béo omega – 3. Chúng có tác dụng cải thiện sức khỏe da đầu, giảm thiểu tình trạng lão hóa, cân bằng độ ẩm cho tóc và tạo lớp màng bảo vệ tóc suôn mượt.

Nhờ vậy, việc bổ sung hạt chia thường xuyên không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn tham gia vào quá trình chăm sóc tóc, giúp tóc chắc khỏe và phát triển nhanh chóng.

Uống hạt chia mỗi ngày có tốt không? Cách dùng đúng và an toàn

5. Rau xanh giàu vitamin hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe

Các loại rau xanh, đặc biệt là rau xanh lá vô cùng giàu vitamin và khoáng chất giúp bổ sung và nuôi dưỡng tóc suôn mượt, kích thích mọc nhanh. Các loại rau xanh lá cũng chứa nhiều chất sắt, giúp cải thiện lưu thông máu bên trong cơ thể, giúp tóc mọc chắc khỏe, nhất là ở những người theo chế độ ăn chay, khó bổ sung sắt thông qua các loại thịt đỏ.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn cả thịt đỏ và rau xanh lá, nên cân đối để đảm bảo bổ sung đủ chất, không thừa cũng không thiếu, tránh gây hại đến sức khỏe.

Sai lầm nguy hiểm khi ăn rau xanh, hầu như người Việt nào cũng mắc phải

6. Uống sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa nhiều canxi và sắt. Trong đó, canxi cải thiện sức khỏe xương, lông, tóc và móng, khiến chúng cứng cáp hơn. Vậy nên sử dụng sữa thường xuyên sẽ giúp tóc của bạn mọc chắc và khỏe.

Uống sữa giả ảnh hưởng đến hệ miễn dịch, nội tạng thế nào?

7. Các loại cá béo

Các loại cá béo, đặc biệt là cá ngừ chứa một lượng lớn acid béo Omega – 3, 6 và 9. Những loại Axit này đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc. Chúng thúc đẩy và nuôi dưỡng tóc phát triển nhanh chóng và khỏe mạnh.

Ngoài ra, các loại cá béo cũng rất giàu sắt và vitamin B12, những chất cần thiết đối với sức khỏe của tóc và làn da. Qua đó cải thiện sức khỏe của bản thân.

Cá béo là gì? Lợi ích cho sức khoẻ và cách chọn mua cá béo tươi ngon

Xem thêm: Cấy tóc vùng trán bao nhiêu tiền? Gồm những khoản phí nào?

III. Hair Growth Pro: kích thích tóc mọc nhanh chỉ sau 1 liệu trình

Trong thời đại hiện nay, việc mọc tóc hiệu quả thông qua ăn uống là gần như không thể. Vì môi trường trở nên ô nhiễm, nang tóc bị tấn công bởi những căng thẳng kéo dài trong cuộc sống, công việc và chuyện gia đình. Vì vậy, việc chăm sóc và spa thường xuyên bằng công nghệ hiện đại là một lựa chọn cần thiết để giữ cho mái tóc khỏe, đẹp bền vững.

Hair Growth Pro là giải pháp chăm sóc tóc toàn diện của Nhật Bản, được tiên phong chuyển giao về nước ta bởi Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Đây được coi là công nghệ kích thích mọc tóc, điều trị rụng tóc hiện đại bậc nhất hiện nay, mang lại hiệu quả rõ rệt chỉ sau 1 liệu trình.

Để điều trị hiệu quả tình trạng rụng tóc tại đỉnh đầu bạn nên đến gặp bác sĩ để được thăm khám và soi test nang tóc bằng thiết bị chuyên dụng.

Cụ thể, bác sĩ sẽ nuôi dưỡng da đầu bằng tinh chất đặc trị, kết hợp với công nghệ sóng RF và ánh sáng laser để đánh thức sâu đến nang tóc dưới da dầu, đánh thức nang tóc bị tổn thương, đẩy nhanh lưu thông máu đến da đầu, kích thích tóc mọc nhanh chóng.

Kết quả điều trị thực tế xuất hiện sau 1 – 2 liệu trình, khách hàng cảm nhận rõ rệt tóc mọc trở lại, dần phủ kín đỉnh đầu một cách tự nhiên và chắc khỏe.

Ăn gì để tóc mọc nhanh trong 1 tuần? Hy vọng thông qua bài viết này bạn đã có câu trả lời vừa ý và xây dựng được chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu có bất kỳ vấn đề nào về tóc cần được tư vấn, bạn có thể đến Viện Cấy tóc Quốc tế hoặc liên hệ Hotline: 024.3219.1111. Các bác sĩ, chuyên khoa tại phòng khám luôn sẵn lòng tư vấn tận tình nhất.