Bị rụng tóc là thiếu chất gì? 8 dưỡng chất bác sĩ khuyên bổ sung ngay

Tóc rụng nhiều khiến mái tóc thưa mỏng không chỉ gây mất tự tin mà còn cảnh báo sức khỏe đang gặp vấn đề. Một trong những nguyên nhân phải kể đến đó là do thiếu chất. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì, cần bổ sung thế nào để tóc chắc khỏe? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của Thạc sĩ – bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn (Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế) ngay sau đây.

Mục lục

I. Vì sao tóc dễ bị rụng?

Ở người khỏe mạnh, mỗi ngày có thể rụng từ 50 – 100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu số lượng tóc rụng mỗi ngày nhiều hơn con số này. Đặc biệt tóc bị yếu, gãy rụng nhiều khi chải, gội đầu… Có thể báo hiệu cơ thể đang thiếu hụt dưỡng chất nào đó.

Thực chất, tóc cũng như các bộ phận khác trên cơ thể, cần phải được nuôi dưỡng. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, quá trình tạo sợi keratin bị gián đoạn. Hệ quả là tóc bị yếu, gãy rụng nhiều hơn. Bởi lẽ đó, bị rụng tóc là thiếu chất gì là câu hỏi được nhiều người quan tâm.

Xem thêm : Điểm mặt các nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất hiện nay

II. Rụng tóc nhiều là thiếu chất gì? 8 loại dưỡng chất quan trọng không thể bỏ qua

Với câu hỏi tóc rụng nhiều là thiếu chất gì, ngay sau đây bác sĩ Tuấn sẽ có chia sẻ để bạn nắm rõ.

1. Thiếu sắt – “thủ phạm” hàng đầu gây rụng tóc

Sắt đóng vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đến các tế bào, trong đó có nang tóc. Khi cơ thể thiếu sắt, nang tóc không được nuôi dưỡng đủ khiến quá trình tái tạo diễn ra chậm. Tóc cũng từ đó dần bị yếu, gãy và rụng hàng loạt.

tóc rụng có phải do thiếu sắt không

– Dấu hiệu nhận biết: Tóc rụng nhiều, móng tay giòn, da xanh xao, chóng mặt.

– Thực phẩm bổ sung: Sắt có nhiều trong các loại thịt đỏ, gan động vật, rau lá xanh, ngũ cốc nguyên cám…

2. Thiếu kẽm – tóc yếu, dễ gãy rụng

Rụng tóc thiếu chất gì? Câu trả lời chính là kẽm. Dưỡng chất này có nhiệm vụ tổng hợp protein và phân chia tế bào. Thiếu kẽm chu kỳ mọc tóc diễn ra chậm hơn. Thậm chí tóc cũng dần bị yếu, dễ rụng.

– Dấu hiệu nhận biết: Tóc rụng, sợi tóc mảnh, da đầu thường xuyên bị ngứa.

– Thực phẩm bổ sung: Thịt bò, sữa chua, tôm, hàu, đậu…

3. Thiếu biotin (vitamin B7) – tóc gãy rụng, khô xơ

Biotin (vitamin B7) là đáp án cho câu hỏi rụng tóc là thiếu vitamin gì. Có thể nói đây là vitamin quan trọng, cần thiết cho mái tóc. Một khi bị thiếu hụt, tóc không chỉ rụng mà còn bị khô xơ.

biotin ngăn rụng tóc

– Dấu hiệu nhận biết: Sợi tóc mảnh, tóc rụng từng mảng.

– Thực phẩm bổ sung: Cá hồi, trứng, gan, chuối, súp lơ…

4. Thiếu vitamin D – tóc rụng từng mảng, khó mọc lại

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Danh sách tiếp theo phải kể đến đó chính là Vitamin D. Vitamin D có tác dụng kích thích tóc phát triển. Khi cơ thể thiếu dưỡng chất này, có thể khiến tóc rụng từng mảng mất thẩm mỹ.

– Dấu hiệu nhận biết: Tóc dần bị thưa, rụng theo từng mảng.

– Thực phẩm bổ sung: Các loại cá béo, nấm, trứng, sữa hoặc tắm nắng.

5. Thiếu vitamin E – tóc xơ yếu, khó mọc mới

Tóc xơ yếu, khó mọc có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu vitamin E. Vitamin E là chất chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc khỏi tổn thương. Đồng thời, hỗ trợ quá trình lưu thông máu đến da đầu.

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

– Dấu hiệu nhận biết: Tóc khô xơ, chẻ ngọn, da đầu dễ bị bong tróc.

– Thực phẩm bổ sung: Hạt hướng dương, quả bơ, hạnh nhân, dầu thực vật…

6. Thiếu protein – tóc mảnh, chậm mọc, dễ gãy

Nếu bạn đang băn khoăn hay rụng tóc thiếu chất gì. Đừng quên kiểm tra lượng protein trong khẩu phần ăn hàng ngày. Bởi tóc cấu tạo chủ yếu bởi một loại protein (keratin). Nếu thiếu protein, tóc không đủ nguyên liệu để phát triển.

– Dấu hiệu nhận biết: Sợi tóc mảnh, yếu, quá trình mọc tóc chậm.

– Thực phẩm bổ sung: Các loại đậu, thịt gà, trứng, sữa, đậu phụ.

7. Thiếu omega-3 – tóc khô xơ, dễ rụng

Dưỡng chất tiếp theo phải kể đến đó là Omega 3. Với tóc, Omega 3 có tác dụng nuôi dưỡng da đầu, duy trì độ ẩm và kích thích tóc mọc.

– Dấu hiệu nhận biết: Tóc khô xơ, không mềm mượt, dễ gãy.

– Thực phẩm bổ sung: Có nhiều trong cá thu, cá hồi, hạt lanh hay hạt chia.

8. Thiếu vitamin A – da đầu khô, tóc dễ gãy

Danh sách cuối cùng cho câu hỏi tóc rụng là thiếu chất gì chính là Vitamin A. Dưỡng chất này có nhiệm vụ hỗ trợ sản xuất bã nhờn giúp da đầu khỏe mạnh.

– Dấu hiệu nhận biết: Da đầu bị khô, tóc rụng nhiều.

– Thực phẩm bổ sung: Gan động vật, khoai lang, cà rốt, bí đỏ.

Như vậy, câu trả lời cho câu hỏi tóc rụng nhiều là thiếu chất gì rất đa dạng. Việc xác định thiếu chất gì cần phải qua xét nghiệm và có sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa.

Xem thêm : Mách bạn 5 cách dưỡng tóc đỡ rụng hiệu quả, an toàn tại nhà

III. Cách khắc phục tóc gãy rụng do thiếu chất

Khi đã xác định bị rụng tóc là thiếu chất gì, việc điều tiên cần làm là điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý. Tuy nhiên, thực tế nhiều người dù đã áp dụng ăn uống lành mạnh. Thậm chí sử dụng thực phẩm chức năng, sản phẩm kích thích mọc tóc nhưng không hiệu quả.

Lý do bởi lúc này nang tóc đã suy yếu nghiêm trọng hoặc “ngủ đông” quá lâu. Vậy nên cơ thể không thể tự tái tạo và mọc tóc mới. Lúc này, bác sĩ Tuấn khuyến khích nên tìm đến các cơ sở chuyên sâu để phục hồi mái tóc.

Tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế, hiện đang áp dụng những phương pháp sau để điều trị rụng tóc.

1. Tái sinh nang tóc Hair Growth Pro – “Đánh thức” mái tóc từ sâu bên trong

Trường hợp bị rụng tóc vì thiếu chất nhưng vẫn còn nang tóc. Liệu trình Hair Growth Pro chính là giải pháp hiệu quả và an toàn. Đây là công nghệ chuyển giao từ Nhật Bản được đánh giá cao. Phương pháp này có tác dụng kích thích các nang tóc ngủ đông, tái sinh tóc mới mà không cần can thiệp xâm lấn.

Ưu điểm:

– Kết hợp đa công nghệ: Tinh chất thiên nhiên giàu vitamin – khoáng chất kết hợp sóng RF, ánh sáng laser cường độ thấp. Giúp bổ sung dưỡng chất trực tiếp vào nang tóc, kích hoạt tế bào mầm tóc phát triển.

– Tác động đa tầng: Đả thông kinh lạc, cải thiện lưu thông máu.

– An toàn: Phương pháp không xâm lấn, không ảnh hưởng đến da đầu.

– Thời gian nhanh – hiệu quả sớm: Mỗi liệu trình chỉ diễn ra từ 45 – 60 phút. Sau 1 – 2 liệu trình thấy thay đổi rõ rệt.

2. Cấy tóc tự thân – Giải pháp tối ưu khi nang tóc đã hư tổn nặng

Với trường hợp nang tóc bị teo, xơ hóa, không còn khả năng mọc lại. Cấy tóc tự thân chính là giải pháp phù hợp. Phương pháp này sẽ dùng các nang tóc khỏe mạnh để cấy sang vùng tóc bị rụng, thưa.

Ưu điểm:

– Thẩm mỹ: Công nghệ hiện đại ít xâm lấn nên không để lại sẹo. Quá trình cấy không đau, phục hồi nhanh.

– Tóc mọc tự nhiên: Sợi tóc khi đã mọc chắc khỏe có thể cắt, uốn nhuộm như tóc nguyên bản.

– Hiệu quả cao: Có đến 98% số lượng nang tóc sẽ mọc chắc khỏe sau cấy. Đặc biệt, cấy tóc chỉ thực hiện 1 lần, hiệu quả bền vững.

– Ứng dụng rộng rãi: Cấy tóc có thể phù hợp cho mọi trường hợp bị rụng tóc, hói đầu.

IV. Khách hàng nói gì sau khi điều trị rụng tóc tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế?

Không chỉ được giới chuyên môn đánh giá cao. Phòng khám còn nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng sau khi trải nghiệm liệu trình phục hồi tóc chuyên sâu.

– Chị N.M.H (35 tuổi, TPHCM): “Sau sinh, tôi cũng từng có thời gian tìm kiếm bị rụng tóc là thiếu chất gì, ăn gì để tóc mọc. Thế nhưng bổ sung đủ thứ mà không ăn thua. Nhờ bạn bè giới thiệu, biết đến phòng khám Y học Quốc tế và được bác sĩ chỉ định trị liệu. Sau 6 buổi, tóc bắt đầu giảm gãy rụng rõ rệt. Đến tháng thứ 2 tóc mọc dày hẳn ra, không còn rụng như trước nữa”.

– Anh Tr.Q.D. (42 tuổi, Hà Nội): “Tôi bị hói di truyền, đến phòng khám soi nang tóc thì được bác sĩ khuyên nên cấy tóc. Lúc đầu cũng khá băn khoăn nhưng thấy bên phòng khám có cam kết, bảo hành nên quyết định cấy luôn. Quá trình cấy tóc nhẹ nhàng, sau cấy tóc bên phòng khám chăm sóc chu đáo. 1 năm sau vùng hói trán đã phủ kín tóc”.

– Chị Lê Bảo T. (28 tuổi, Đà Nẵng): “Bác sĩ giỏi, tận tâm, rất nhẹ nhàng. Ngoài ra, tôi cũng ấn tượng với các bạn lễ tân, nhân viên. Không chỉ làm việc chuyên nghiệp mà còn rất chu đáo. Tôi ở xa được hỗ trợ rất nhiều thứ, rất vui vì đã chọn đúng nơi uy tín”.

V. Đừng xem nhẹ tình trạng rụng tóc do thiếu chất!

Chắc hẳn qua những thông tin trên các bạn cũng đã nắm rõ bị rụng tóc là thiếu chất gì. Rụng tóc tưởng chừng là dấu hiệu bình thường nhưng có thể đang cảnh báo bất thường từ cơ thể. Vậy nên, nếu thấy rụng tóc bất thường, nên kiểm tra lại chế độ dinh dưỡng và thăm khám sớm.

Đặc biệt, nếu thấy rụng tóc nhiều, lâu ngày không mọc lại. Có thể liên hệ ngay với Phòng khám cấy ghép tóc Y học Quốc tế để được bác sĩ khám, soi da đầu và xây dựng phác đồ chuyên biệt.

Xem thêm : Chi phí khám rụng tóc là bao nhiêu? Mách bạn địa chỉ uy tín, chất lượng

Dù bạn đang gặp rụng tóc do thiếu chất, do nội tiết tố hay hói di truyền. Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, kinh nghiệm phong phú cùng công nghệ hiện đại sẽ giúp bạn phục hồi mái tóc hiệu quả. Liên hệ ngay qua số 028.3520.0009 – 024.3219.1111 để được đăng ký khám và soi da đầu miễn phí.

DỊCH VỤ

Cấy tóc

Cấy lông mày

Cấy râu

Cấy tóc trên sẹo da đầu

Hạ đường chân tóc

Cấy lông vùng kín

xem nhiều trong tuần