PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA CẤY TÓC QUỐC TẾ ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA CẤY TÓC QUỐC TẾ ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
Yoga đã được thực hành trong nhiều năm để giúp cơ thể dẻo dai và có sức bền cũng như sức khỏe tốt. Điều ít ai biết chính là yoga cũng giúp bạn sở hữu một mái tóc chắc khỏe. Theo dõi bài viết dưới đây để biết một số bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm hiệu quả nhé!
Yoga được ví như “liều thuốc tinh thần” bởi liệu pháp này giúp xoa dịu những lo lắng, mệt mỏi đưa chúng ta trở về với sự thư thái, an yên và nguồn năng lượng sống dồi dào. Vì vậy, mọi người thường tìm đến yoga sau những giờ học tập, làm việc căng thẳng nhằm cải thiện độ bền, sức khỏe và “thanh lọc” tâm hồn.
Không những vậy tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm cũng rất hiệu quả. Cụ thể:
Nếu bạn chăm chỉ và kiên trì tập các bài tập yoga thì tinh thần, thể chất, làn da và cả mái tóc chắc chắn sẽ được cải thiện.
Xem thêm: [Giải đáp thắc mắc] Thiếu nội tiết tố nữ có gây rụng tóc không?
Hầu hết các bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm hướng đến mục tiêu tăng cường lưu thông máu, kiểm soát thần kinh giao cảm giúp giảm căng thẳng và lo lắng – một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Do đó bạn có thể tham khảo 10 tư thế sau và tự tập tại nhà.
Đây là một trong những động tác tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm tốt nhất bởi thúc đẩy lưu thông máu vùng da đầu, nuôi dưỡng các tế bào nang tóc. Hơn nữa, Adho Mukha Savasana cũng là một trong những phương pháp điều trị cảm lạnh hữu hiệu.
Bạn tạo tư thế hình chữ V với 2 bàn tay và 2 bàn chân ép sát xuống mặt sàn. Bạn phải giữ 2 bàn tay vuông góc với đầu gối và vai, đẩy hông lên cao, căng cẳng chân, đùi hết cỡ. Giữ tư thế này khoảng 1 – 3 phút rồi từ từ hạ hông xuống và trở về trạng thái ban đầu. Lời khuyên là nên tập khi bụng đói để phát huy hết lợi ích của động tác này.
Uttanasana thúc đẩy máu đến nang tóc, hỗ trợ ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện độ dày, bóng mượt và kết cấu của tóc. Bên cạnh đó, nếu thường xuyên luyện tập còn giúp cơ thể trẻ hóa, điều hòa giấc ngủ rất tốt.
Vajrasana giúp tăng cường lưu thông máu, dưỡng chất và oxy đến da đầu, tạo điều kiện cho nang tóc phát triển. Thêm vào đó, động tác này giúp làm dịu cơ bụng khi bị đầy hơi, khó tiêu, thúc đẩy tiêu hóa, hỗ trợ giảm cân.
Bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm bằng tư thế Pawanmuktasana thực hiện vào mỗi buổi sáng sẽ giúp tăng cường cơ bụng, kích thích máu lưu thông đến các bộ phận, trong đó có nang tóc.
Đối với người mới tập yoga thì tư thế này tương đối khó nhưng nó tác động trực tiếp lên tuyến giáp và tuyến cận giáp. Nhờ đó, khơi thông tuần hoàn máu, đưa máu đến da đầu tốt hơn. Từ đó chân tóc chắc khỏe và tóc cũng bóng mượt hơn.
Không chỉ biết đến là bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm, Apanasana còn hỗ trợ chữa đau lưng hiệu quả và giảm căng cơ tại nhà lý tưởng.
Ustrasana là bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm, vừa tăng cường dòng máu đến da đầu, cân bằng hoạt động của tuyến giáp, hỗ trợ kích thích mọc tóc tự nhiên.
Nhắc đến các bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm không thể quên Pavanamuktasana. Động tác này vừa giúp giảm rụng tóc vừa tăng cường sức mạnh cho lưng dưới và giảm mỡ ở vùng bụng, mông.
Kapalbhati Pranayama là bài tập điều hòa hơi thở cơ bản giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố, tăng cường oxy tới các cơ quan và nang tóc.
Bài tập Bhastrika Pranayama giúp lọc máu và vận chuyển máu đến nang tóc đều đặn, tạo điều kiện cho tóc mọc nhanh hơn. Đây cũng là bài tập giảm mỡ bụng được nhiều người yêu thích.
Mỗi bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm sẽ có những lợi ích riêng và tác động vào những nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể kết hợp nhiều động tác yoga trong một lần tập để đạt được hiệu quả tốt nhất. Nhưng bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia, huấn luyện viên yoga để có được bài tập phù hợp với thể trạng cũng như sức khỏe bản thân.
Ngoài ra, bạn nên giữ tóc luôn sạch sẽ, sử dụng dầu xả giúp tóc mềm mượt, hạn chế dùng hóa chất và dụng cụ tạo kiểu thường xuyên. Bên cạnh đó duy trì một chế độ ăn uống cân bằng các dưỡng chất, đặc biệt là vitamin D, E, C, kẽm, protein, omega 3,… uống nhiều nước và ngủ đủ giấc.
Rụng tóc được xem là “chuyện thường ngày” nhưng nếu tình trạng rụng tóc trên 100 sợi/ngày và kéo dài không thấy có hồi kết khiến mái tóc trở nên thưa mỏng, lộ rõ mảng hói thì bạn cần thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tìm ra nguyên nhân và có biện pháp cải thiện đúng đắn và kịp thời.
Trên đây là 10 bài tập yoga giảm tóc rụng tóc bạc sớm hiệu quả để bạn tham khảo và áp dụng. Chúc bạn sớm phục hồi mái tóc chắc khỏe, suôn mượt và tự tin tỏa sáng. Nếu tình trạng rụng tóc của bạn không cải thiện hãy gọi ngay hotline 024 3219 1111 để được các chuyên gia và bác sĩ về lông tóc giải đáp chi tiết nhất nhé!
