Bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì để cải thiện và kích thích tóc mọc nhanh chóng?

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc. Trong số đó phải kể đến cơ thể bị thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết. Vậy bạn đã bao giờ tự hỏi bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì để có thể cải thiện mái tóc của mình chưa? Cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để điều chỉnh chế độ ăn uống của mình hợp lý hơn và khắc phục tình trạng tóc rụng, lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày đẹp nhé!

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Mục lục

I. Vai trò của vitamin đối với tóc

Theo các chuyên gia, có vô số nguyên nhân khiến chúng ta bị rụng tóc. Trong đó, các tác nhân phổ biến có thể kể tới:

Tóc bị hư tổn nặng nề do tạo kiểu tóc quá nhiều với hóa chất, nhiệt độ cao như uốn, ép, duỗi, nhuộm màu…
Do sự rối loạn nội tiết tố trong cơ thể sau khi sinh nở hoặc do tuổi tác…
Do di truyền và môi trường sống, nguồn nước bị ô nhiễm cũng có thể làm gia tăng tình trạng rụng tóc bệnh lý…
Do bệnh lý da đầu, bệnh lý trong cơ thể
Do thói quen chăm sóc tóc sai cách
Tóc bị thiếu các dưỡng chất do chế độ ăn uống nghèo nàn, không khoa học,…

Nói đến đây chắc hẳn có nhiều người đang không khỏi bất ngờ rằng rụng tóc lại có thể là do chế độ dinh dưỡng gây ra. Thực tế, vitamin đóng vai trò rất quan trọng giúp tóc chắc khỏe. Cụ thể:

Giúp tóc mọc nhanh: Một trong những khả năng ưu việt của vitamin chính là giúp tăng hoạt động chuyển hóa của tế bào. Đây cũng là lý do các dưỡng chất có trong thực phẩm sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn. Được biết, tóc là một dạng tế bào đặc biệt và nó được cấu tạo từ keratin và chất sừng.
Giúp tóc chắc, khỏe: Vitamin giúp chống oxy hóa, nhờ vậy mà tóc sẽ chậm lão hóa hơn.
Giúp tóc đen, bóng mượt: Tình trạng tóc bạc sớm sẽ được cải thiện đáng kể đồng thời trở nên đen mượt hơn khi bổ sung đầy đủ vitamin. Cùng với các nguyên tố vi lượng như kẽm và sắt, vitamin sẽ tác động vào quá trình hình thành sắc tố cho tóc giúp tóc đen và bóng mượt hơn.

Như vậy, khi cơ thể bị thiếu hụt một vài chất dinh dưỡng sẽ thì ảnh hưởng đến chu trình mọc và rụng tóc tự nhiên. Đây là lý do tại sao hầu hết các trường hợp bị rụng tóc đều được chỉ định xét nghiệm để tìm ra loại chất dinh dưỡng đang bị thiếu hụt và để các bác sĩ biết rụng tóc cần bổ sung vitamin gì để cải thiện mái tóc cho bạn.

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Xem thêm: Nữ bị hói 2 bên trán nguyên nhân và cách chữa hói trán ở nữ hiệu quả

II. Rụng tóc cần bổ sung vitamin gì?

Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò trong quá trình tăng trưởng của các tế bào, trong đó có cả tế bào tóc. Dưỡng chất này giúp các tuyến da hình thành một lượng bã nhờn vừa đủ để dưỡng ẩm và nuôi dưỡng chân tóc.

Nếu thiếu Vitamin A, cơ thể bạn sẽ gặp phải một số vấn đề như rụng tóc, các vấn đề về da, khô mắt, giảm khả năng phục hồi vết thương,… Như vậy có thể thấy, đây là một thành phần cần thiết đối với sức khỏe nói chung và mái tóc nói riêng.

Bạn có thể bổ sung vitamin A bằng viên uống hoặc thực phẩm hàng ngày như: khoai lang, cà rốt, rau bina, bí ngô, cải xoăn, cà chua, sữa, trứng, cá,…

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Vitamin B

Vitamin nhóm B, nhất là Biotin (Vitamin B7) ảnh hưởng nhiều nhất đến quá trình phát triển của tóc. Thiếu hụt Biotin chính là nguyên nhân gây rụng tóc bởi nó ham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tăng cường tuần hoàn oxy và chất dinh dưỡng vào nang tóc. Tương tự như vitamin A, bạn có thể bổ sung vitamin B bằng các loại thực phẩm như ngũ cốc, hải sản, thịt, cá, rau có màu xanh đậm, hạnh nhân, nấm,…

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Vitamin C

Vitamin C là chất chống oxy mạnh giúp cơ thể loại bỏ các gốc tự do tiềm ẩn. Thiếu hụt vitamin C, các gốc tự do phát triển và khiến tóc bị suy yếu, dẫn đến tình trạng rụng tóc. Ngoài ra, cơ thể bạn cần vitamin C để tạo ra collagen giúp duy trì độ mềm mượt cho tóc. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ chất sắt, một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển nang tóc. Nếu chưa biết bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì thì hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C như ớt chuông, dâu tây, cam, quýt, lựu,…

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Vitamin D

Nếu thường xuyên bổ sung đủ vitamin D, tóc sẽ khỏe và dày lên nhanh chóng. Ngược lại, thiếu vitamin D khiến tóc dễ gãy, dễ rụng và tăng khả năng hư tổn, xơ rối. Bạn có thể thu nạp vitamin D bằng cách tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc bổ sung các thực phẩm như cá, dầu gan cá, sữa bò,…

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Vitamin E

Vitamin E cũng là một chất chống oxy cần thiết cho cơ thể. Nó giúp tóc khỏe và chắc, hạn chế tình trạng gãy và rối do thiếu hụt các thành phần dinh dưỡng. Ngoài ra, vitamin E sẽ cung cấp độ ẩm cho tuyến dầu làm mềm và nuôi dưỡng chân tóc. Những loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm: hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, bơ, rau bina, cá hồi,…

Ngoài biết bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì, bạn cũng cần bổ sung những nguyên tố vi lượng để nuôi dưỡng và duy trì sự chắc khỏe cho tóc.

Sắt: sắt là nguyên tố vi lượng cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu. Khi hồng cầu dồi dào, máu sẽ tuần hoàn đến nang tóc và nuôi dưỡng chân tóc khỏe mạnh. Thực phẩm giàu sắt bao gồm: thịt đỏ, đậu đỏ, trứng, nghêu, sò, hàu,…
Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển và sửa chữa mô tóc. Thành phần cũng giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động tốt. Rau bina, mầm lúa mì, hàu, thịt bò,… là những loại thực phẩm rất giàu kẽm
Protein: Tóc là cơ quan được cấu tạo phần lớn từ protein. Đồng nghĩa việc thiếu hụt protein có thể khiến tóc suy yếu và bị rụng. Bạn nên bổ sung protein để giúp tóc khỏe mạnh, các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, hải sản, các loại hạt,…

bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì

Bên cạnh việc điều chỉnh chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng gãy rụng tóc, bạn cũng nên tìm kiếm cho mình các phương pháp phù hợp để có thể loại bỏ tình trạng này một cách toàn diện. Bởi có nhiều trường hợp dù đã bổ sung dưỡng chất đầy đủ mà tóc vẫn rụng hơn 100 sợi mỗi ngày kèm theo những dấu hiệu bất thường khác. Lúc này bạn cần phải đến các địa chỉ chuyên về tóc để được thăm khám và có cách điều dứt điểm.

Hiện nay ở Việt Nam có Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực khám và điều trị các bệnh lý về tóc, da đầu đang được nhiều người tin tưởng và đánh giá là địa chỉ tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt.

Đây cũng là đơn vị đã được Sở Y tế hoạt động với đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu Âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…

Hi vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ bạn đã biết Bị rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? Ngoài các loại vitamin trên bạn cần cân bằng giá trị dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn để tránh tình trạng thu nạp quá nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng sẽ làm phản tác dụng của những loại dưỡng chất này. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu mái tóc chắc khỏe từ trong ra ngoài!

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng rụng tóc của bản thân, bạn có thể hãy liên hệ với phòng khám qua Hotline: 0243.219.1111 hoặc tới trực tiếp 2 cơ sở: 38 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội hoặc 260 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3, Tp HCM để được các bác sĩ tại đây kiểm tra tóc và da đầu nhé!