Cách khắc phục rụng tóc do thức khuya hiệu quả bạn không nên bỏ qua

Thức khuya là một trong số những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc. Vậy cách khắc phục rụng tóc do thức khuya như thế nào hiệu quả? Hãy cùng tham khảo những thông tin dưới đây để biết cách khắc phục tình trạng rụng tóc do thức khuya và lựa chọn cho mình cách phù hợp, hiệu quả nhất.

I. Thức khuya – Nguyên nhân gây rụng tóc

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc như là do di truyền, rối loạn nội tiết tố, chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, tâm lý thường xuyên căng thẳng, tác dụng phụ của thuốc, chăm sóc tóc không đúng cách,… Trong đó, thường xuyên thức khuya cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ gây làm tăng sinh gốc tự do có hại, điển hình là Hydroperoxide (H2O2). Chất này tích tụ nhiều ở nang tóc, phá hủy sắc tố melanin của màu tóc và thúc đẩy quá trình lão hóa của cơ thể.

Bên cạnh đó, thức khuya, ngủ không đủ giấc cũng khiến cho cơ thể mệt mỏi, căng thẳng. Điều này cũng thúc đẩy quá trình rụng tóc diễn ra nhanh hơn, dẫn đến rụng tóc nhiều.

Đồng thời, thức khuya còn làm rối loạn nội tiết tố, gây gia tăng sự hình thành hormone Dihydrotestosterone (DHT). Và chính sự gia tăng hormone DHT là nguyên nhân trực tiếp gây tình trạng tóc gãy rụng, cản trở nguồn dinh dưỡng đến tóc khiến tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ, dần suy yếu và rụng nhiều.

Tình trạng tóc rụng nhiều không chỉ khiến bạn càng thêm lo lắng mà còn có thể dẫn tới tình trạng hói đầu gây mất thẩm mỹ, khiến bạn cảm thấy tự ti khi giao tiếp và trong sinh hoạt hàng ngày.

Vậy cách khắc phục rụng tóc do thức khuya như thế nào? Hãy cùng tham khảo những biện pháp cải thiện tình trạng rụng tóc dưới đây nhé.

II. Cách khắc phục rụng tóc do thức khuya đơn giản mà lại hiệu quả tại nhà

Để khắc phục tình trạng rụng tóc do thức khuya thì trước hết bạn hãy thực hiện tốt các biện pháp sau đây:

1 .Duy trì thói quen lành mạnh

Thay đổi những thói quen xấu gây hại cho tóc bằng cách duy trì các thói quen lành mạnh, ngủ đủ giấc với 7-8h/ ngày, không nên thức khuya. Thời gian tốt nhất để đi ngủ đó chính là ngủ trước 23h hàng ngày.

2. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để hạn chế tình trạng rụng tóc thì bạn cũng cần xây dựng cho mình một chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng, đặc biệt là ăn những thực phẩm giàu protein, vitamin, biotin, đạm, chất sắt, kẽm, magie, canxi, omega-3,…

Hạn chế ăn những đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Đặc biệt nên tránh xa rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích, đồ uống có cồn. Bởi những chất kích thích này có thể khiến cho bạn mất ngủ, gây tác động xấu tới các nang tóc.

3. Giữ cho tâm trạng được thoải mái

Những áp lực về tâm lý, căng thẳng, mệt mỏi là một trong các nguyên nhân gây rụng tóc, khiến bạn thức khuya. Vì thế, để hạn chế và khắc phục rụng tóc do thức khuya thì bạn nên cân bằng tâm lý, giữ cho tâm trạng luôn được vui vẻ và thoải mái, suy nghĩ tích cực,….

4. Chăm sóc tóc đúng cách

Một trong các cách khắc phục rụng tóc do thức khuya nói riêng và rụng tóc nói chung đó chính là chăm sóc tóc đúng cách bằng việc:

– Lựa chọn các loại dầu gội đầu phù hợp với chất tóc của mình, dầu gội được chiết xuất từ thảo dược sẽ an toàn cho tóc và da đầu.

– Không nên gội đầu quá nhiều lần trong tuần, chỉ cần gội 2-3 lần mỗi tuần là tốt nhất. Khi gội đầu thì nên massage nhẹ nhàng, không nên gãi mạnh hoặc chà xát tóc sẽ khiến tóc dễ bị tổn thương và rụng nhiều.

– Nên để tóc khô tự nhiên sau khi gội đầu, hạn chế sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ cao sẽ khiến tóc dễ bị khô xơ và gãy rụng.

– Không nên lạm dụng thuốc nhuộm, thuốc uốn ép tạo kiểu cho tóc nhiều lần sẽ khiến cho tóc khô xơ, hư tổn và gãy rụng.

– Nên che chắn và bảo vệ mái tóc mỗi khi ra ngoài, tránh để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, thường xuyên cắt tỉa tóc ở phần đuôi tóc bị khô xơ, chẻ ngọn để tóc nhanh mọc.

– Không nên đi ngủ khi tóc ướt sẽ rất dễ mắc bệnh nấm, viêm da đầu.

III. Cách khắc phục rụng tóc do thức khuya bằng các nguyên liệu tự nhiên

Bạn có thể áp dụng các cách khắc phục rụng tóc do thức khuya bằng việc duy trì các thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, kết hợp với việc dùng các nguyên liệu tự nhiên như:

• Dùng tinh dầu bưởi

Các thành phần trong tinh dầu bưởi có khả năng ngăn chặn tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc hiệu quả. Vì thế, bạn có thể sử dụng tinh dầu bưởi để xịt lên tóc sau khi gội đầu sạch sẽ, hoặc dùng tinh dầu bưởi trộn đều với dầu dừa để ủ tóc.

• Ủ tóc bằng dầu dừa

Thành phần acid lauric và acid myristic trong dầu dừa có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn cho da đầu, giảm tình trạng rụng tóc, kích thích mọc tóc và dưỡng ẩm cho tóc rất tốt.

• Ủ tóc bằng nha đam

Thành phần có trong nha đam có khả năng kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc rất tốt nên bạn có thể dùng nha đam để ủ tóc giúp ngăn ngừa rụng tóc.

• Gội đầu bằng nước trà xanh

Gội đầu 2-3 lần mỗi tuần bằng nước lá trà xanh cũng là một cách khắc phục rụng tóc do thức khuya rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.

• Ủ tóc bằng mật ong

Mật ong có hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào giúp nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc rất tốt. Do đó, bạn bị rụng tóc thì có thể dùng mật ong để ủ tóc giúp ngăn rụng tóc, chăm sóc tóc chắc khỏe.

• Gội đầu bằng nước bồ kết

Hỗn hợp flavonozit và chất saponaretin trong quả bồ kết có khả năng kích thích mọc tóc, giúp cho tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng tóc. Vì thế, bạn có thể gội đầu bằng nước bồ kết 2-3 lần/ tuần cũng là giải pháp ngăn ngừa rụng tóc rất hiệu quả.

Trên đây là một số cách khắc phục rụng tóc do thức khuya đơn giản tại nhà mà bạn nên tham khảo và áp dụng.
Tuy nhiên, nếu đã khắc phục bằng các cách trên mà tình trạng rụng tóc vẫn không được cải thiện và ngày càng rụng nhiều hơn dẫn đến tóc thưa mỏng dần, hói đầu từng mảng. Vậy thì bạn hãy tìm cơ sở chuyên khoa để thăm khám, trị liệu và cấy tóc tự thân.

IV. Địa chỉ khám và điều trị rụng tóc chất lượng, uy tín

Nếu bạn bị rụng tóc, hói đầu thì có thể tìm đến Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để được thăm khám và thực hiện trị liệu, cấy tóc tự thân.

Nếu trường hợp rụng tóc ở mức độ nhẹ do thói quen sinh hoạt, hoặc do mắc bệnh viêm, nấm da đầu. Thì các bác sĩ của phòng khám sẽ thực hiện trị liệu tóc với 12 bước chuyên sâu bằng những thiết bị hiện đại bậc nhất, chưa từng có ở Việt Nam.

Mục đích của phương pháp trị liệu này là sử dụng các máy móc tiên tiến để tác động vào nang tóc nhằm giúp loại bỏ và tiêu diệt vi khuẩn trên da đầu. Đồng thời kích thích lưu thông máu đến các nang tóc, từ đó giúp tóc phát triển chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc.

Đối với trường hợp rụng tóc nhiều dẫn đến hói đầu thì bạn có thể tham khảo phương pháp cấy tóc tự thân của phòng khám. Đây là kỹ thuật cấy tóc tiên tiến nhất hiện nay với nhiều ưu điểm như: tỷ lệ cấy thành công đến hơn 98%, không đau và không chảy máu khi thực hiện, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy hơn 95%, có hiệu quả bền lâu và có tính thẩm mỹ cao,…

Đã có hàng chục nghìn khách hàng được trị liệu và cấy tóc hiệu quả, thành công tại phòng khám. Vì thế, mọi người khi bị rụng tóc nhiều thì có thể yên tâm lựa chọn đến phòng khám.

ếu còn có gì thắc mắc về vấn đề rụng tóc, cấy tóc thì hãy gọi điện thoại cho chúng tôi theo số: 0243.219.1111 để được tư vấn, giải đáp và hỗ trợ miễn phí.