[Chia sẻ kinh nghiệm] Làm thế nào để bớt rụng tóc?

Tôi năm nay 30 tuổi, trước đây tôi cũng có mái tóc dài, dày và mềm mượt khiến bao người mong ước. Nhưng dạo gần đây không biết vì lý do gì mà tóc tôi rụng rất nhiều, điều này khiến tôi cảm thấy lo lắng. Tôi không biết phải làm thế nào để bớt rụng tóc. Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi! (Phạm Thị Kiều Trang – Bắc Ninh)

Trả lời:

Chào bạn Kiều Trang! cám ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Với thắc mắc của bạn, chúng tôi xin giải đáp như sau:

I. Nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc

Tóc rụng vốn là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể. Theo chu kỳ sinh trưởng tự nhiên, những sợi tóc trên da đầu mọc lên, phát triển tới một độ dài nhất định, sau đó yếu và rụng đi. Một người bình thường mỗi ngày sẽ rụng từ 30 – 100 sợi, song điều này thường không gây ảnh hưởng tới độ dày mái tóc. Bởi sẽ có tóc con khỏe mạnh hơn mọc lên thay thế. Nhưng  nếu số lượng tóc rụng đi trên 100 sợi/ ngày thì rất có thể bạn đang gặp vấn đề về tóc và da đầu.

Có rất nhiều nguyên nhân khiến tóc yếu và rụng nhiều, và dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu:

• Tóc rụng do yếu tố di truyền, đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra rụng tóc ở nam giới. 
• Tóc rụng nhiều do suy giảm hoặc mất cân bằng nội tiết tố, do nồng độ Dihydrotestosterone trong máu cao, thường xảy ra trong một số trường hợp dậy thì, sau sinh, mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, … .
• Rụng tóc tạm thời do áp lực từ cuộc sống, công việc khiến cơ thể rơi vào tình trạng căng thẳng, stress kéo dài
• Tóc rụng nhiều do mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe mái tóc như kẽm, sắt, biotin, vitamin B5, protein,… 
• Thường xuyên thay đổi kiểu tóc, màu tóc khiến da đầu bị tổn thương, chân tóc yếu.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc (dầu gội, dầu xả, kem ủ, serum,..) không phù hợp với tính chất tóc và da đầu gây ra hiện tượng kích ứng, rụng tóc
• Do tác dụng phụ của một số loại thuốc điều trị bệnh, chẳng hạn: thuốc kháng sinh liều cao, thuốc chống đông máu, thuốc điều trị tiểu đường, tim mạch,…
• Mắc một số bệnh lý: tuyến giáp, rối loạn hệ miễn dịch, hội chứng đa nang buồng trứng, thiếu máu – suy dinh dưỡng, hay các bệnh liên quan tới da đầu (nấm, vảy nến, chàm, viêm da tiết bã, nhiễm trùng,…)
• Chăm sóc tóc không đúng cách: gội đầu quá nhiều lần trong 1 tuần, sấy tóc với nhiệt độ cao, buộc tóc quá chặt, không bảo vệ tóc trước khi ra ngoài,…

II. Làm thế nào để bớt rụng tóc?

Sau khi đã xác định nguyên nhân cụ thể gây ra rụng tóc, việc cải thiện đã được giải quyết phần nào. chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn được phương pháp khắc phục phù hợp với mức độ rụng của bản thân, mang lại hiệu quả cao. Hiện nay có rất nhiều giải pháp giúp tóc chắc khỏe, mọc dày, bóng mượt, ngăn chặn rụng tóc các bạn có thể áp dụng như:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn có thể giúp mái tóc chắc khỏe, ngăn ngừa tối đa tình trạng rụng tóc hiệu quả. 

Tăng cường tiêu thụ đa dạng các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, thịt đỏ, cá, trứng sữa, các loại đậu,… để đảm bảo đủ các nhóm dinh dưỡng như protein, sắt, kẽm, omega 3, biotin,… Bên cạnh đó, mỗi ngày nên uống từ 1.5 – 2 lít nước để thanh lọc cơ thể và tăng độ ẩm tự nhiên cho tóc. 

2. Chăm sóc và gội đầu đúng cách

Đây là một trong những cách tự nhiên giúp giảm số lượng tóc rụng đáng kể. Dưới đây là một số lưu ý trong quá trình chăm sóc tóc:

• Lựa chọn các loại dầu gội, dầu xả, sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với chất tóc ( tóc khô, tóc dầu, tóc hỗn hợp)
• Gội đầu tối đa 3-4 lần/ tuần, nên gội bằng nước ấm vào mùa đông và nước mát vào mùa hè.
• Khi gội đầu, chỉ cần massage nhẹ nhàng để làm sạch gàu tránh chà xát hay gãi mạnh làm tổn thương chân tóc cũng như xước da đầu.
• Không nên chải tóc khi ướt và lau tóc quá mạnh tránh làm ảnh hưởng tới lớp biểu bì bên ngoài bảo vệ tóc. 
• Tránh sử dụng máy sấy nhiệt độ cao làm khô tóc. Trong trường hợp cần thiết chỉ nên làm khô một phần với mức nhiệt vừa phải, sau đó để tóc khô tự nhiên.
• Không buộc tóc quá chặt
• Hạn chế việc uốn, ép, duỗi và thay đổi màu tóc. Theo khuyến cáo chúng ta nên thực hiện việc này 6 tháng/ lần để tóc có thời gian phục hồi. 
• Bảo vệ tóc tránh tác động của ánh nắng mặt trời, khói bụi, tia cực tím,… để ngăn ngừa tình trạng khô xơ, gãy rụng.

3. Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài

Stress, căng thẳng kéo dài cũng là nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc nhiều. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này một cách tối đa hãy cố gắng giữ tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng, lo âu. Các bạn có thể thực hiện một số giải pháp như tập luyện yoga, đọc sách, nghe nhạc, đi bộ, ngồi thiền, …. 

4. Chăm sóc tóc bằng các nguyên liệu tự nhiên

“Cái răng, cái tóc là góc con người” do vậy từ xa xưa các bà, các mẹ đã biết sử dụng những nguyên liệu tự nhiên trong dân gian để chăm sóc tóc, hạn chế rụng tóc. Đây là phương pháp vô cùng đơn giản, dễ dàng thực hiện nhưng lại tiết kiệm chi phí, đem lại hiệu quả đáng kể.

Một số mẹo chăm sóc tóc bằng nguyên liệu  thiên nhiên được chị em ưa chuộng:

Trứng gà: Trứng gà không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe mà nó còn rất hữu hiệu trong việc điều trị tóc khô xơ, hư tổn. Thành phần trong trứng chứa rất nhiều protein và lecithin giúp tái tạo độ ấm, khiến tóc trở nên bóng mượt và phục hồi tóc hư tổn. Từ đó giúp tóc trở nên chắc khỏe và mọc nhanh hơn. 

Sữa chua không đường: Không chỉ có tác dụng giảm rụng tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc mà sữa chua còn giúp trị gàu, kiểm soát dầu thừa và dưỡng ẩm cho tóc rất hiệu quả. Bạn có thể trộn đều 1 hộp sữa chua không đường với 2 thìa nước cốt chanh, sau đó thoa hỗn hợp lên tóc (từ gốc tới ngọn). Ủ tóc trong 30 phút rồi xả sạch lại với nước và thực hiện 1 lần/ tuần.

Nha đam (lô hội): Nha đam không chỉ là nguyên liệu dưỡng da mà còn có công dụng rất tốt đối với sức khỏe mái tóc. Một số lợi ích mà nó mang lại cho tóc không thể không kể đến như: phục hồi, cung cấp độ ẩm cho tóc, giảm tình trạng tóc yếu và khô xơ, kích thích tóc mọc nhanh, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc,…. 

Dầu dừa: Dầu dừa chứa hàm lượng lớn vitamin E, chất chống oxy hóa nên có khả năng phục hồi tóc hư tổn, cung cấp độ ẩm cho tóc giúp mái tóc trở nên mềm mượt, chắc khỏe. Sử dụng dầu dừa thường xuyên giúp kích thích tóc mọc nhanh và dài hơn

Ngoài ra chúng ta cũng phải kể đến một số nguyên liệu khác như vỏ bưởi, dầu oliu, bồ kết, mật ong, bơ,… cũng là những nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích rất tốt cho mái tóc.

Xem thêm: Cấy tóc bao nhiêu tiền? Địa chỉ cấy an toàn với chi phí phải chăng 

III. Mách bạn cách điều trị rụng tóc dứt điểm sau 1 lần thực hiện

Với những trường hợp rụng tóc nhiều (trên 100 sợi/ngày) kéo dài, tóc không mọc lại (mất nang tóc), tóc rụng từng mảng, lộ rõ phần da đầu khiến mái tóc ngày càng thưa và mỏng thì giải pháp tối ưu nhất lúc này là thực hiện cấy tóc tự thân. 

Đây là phương pháp sử dụng những nang tóc khỏe mạnh phía sau gáy của chính khách hàng để cấy vào những vùng da đầu thiếu tóc, điều này khiến cho những nang tóc sau khi được cấy dễ dàng thích nghi và ít bị đào thải. Tóc mới sau cấy từ 3-6 tháng có thể phát triển bình thường như tóc tự nhiên giúp cho tóc của bạn trở nên dày hơn và tăng cường tính thẩm mỹ.

Mặc dù cấy tóc tự thân là phương pháp thẩm mỹ hiện đại mang lại nhiều ưu điểm nổi bật, tuy nhiên để đảm bảo tính an toàn và hiệu quả cao, thì bạn nên lựa chọn địa chỉ cấy ghép uy tín, bác sĩ thực hiện tay nghề cao. 

Hiện nay, Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế là đơn vị đi đầu trong việc đưa công nghệ trị rụng tóc hói đầu  và cấy tóc tự thân về Việt Nam đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động được nhiều người tin tưởng và lựa chọn. Sở hữu đội ngũ y bác sĩ giỏi, trên 10 năm kinh nghiệm cùng hệ thống thiết bị máy móc hiện đại nhất thế giới được nhập khẩu hoàn toàn. Cơ sở vật chất, dịch vụ tư vấn, chăm sóc khách hàng, hậu phẫu đạt chất lượng 5 sao, phòng khám đã điều trị thành công cho hàng nghìn ca rụng tóc, hói đầu trả lại vẻ đẹp tự nhiên cho nhiều khách hàng. 

Xem thêm: MUỐN TÓC ĐẸP KHÔNG KHÓ – ĐỂ ĐÓ CẤY TÓC LO |Hairtransplant|