Những thói quen làm rụng tóc mà bạn cần tránh để giữ mái tóc khỏe đẹp

Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc ngoài những tác nhân từ bên trong cơ thể như: rối loạn nội tiết tố, bệnh lý, căng thẳng quá mức,…. thì những thói quen xấu hàng ngày chính là “kẻ thù giấu mặt” khiến tóc hư tổn, xơ yếu và nhanh chóng gãy rụng. Vậy những thói quen làm rụng tóc đó là gì? Tìm hiểu ngay để phòng tránh và bảo vệ mái tóc dày đẹp, chắc khỏe nhé!

I. Điểm mặt những thói quen làm rụng tóc cần tránh

1. Cột tóc quá chặt và sử dụng nhiều phụ kiện

Thói quen cột tóc cao, cột tóc đuôi ngựa khiến tóc bị kéo căng, da đầu và chân tóc cũng bị tác động, dễ gây rụng tóc. Da đầu là vùng nhạy cảm và có nhiều tế bào thần kinh và tế bào mầm tóc, do đó việc cột tóc cao trong thời gian dài có thể gây hại cho tóc.

Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều phụ kiện như kẹp tóc, cài tóc, dây chun cũng tạo áp lực lên tóc, gây gãy và làm tóc khô xơ hơn.

2. Chải tóc không đúng cách

Việc chải tóc hàng ngày là thói quen quen thuộc của nhiều người, nhưng nếu không chải tóc đúng cách, bạn có thể gây hại cho tóc của mình. Một số thói quen chải tóc không đúng cách bao gồm:

• Sử dụng lược dày và lược kim loại hoặc nhựa cứng.
• Chải tóc từ chân tóc xuống đuôi tóc một cách liên tục.
• Không gỡ các mắt tóc trước khi gội đầu.
• Chải tóc khi tóc còn ướt.
• Chải tóc quá nhiều lần trong ngày.
• Không vệ sinh lược chải tóc để loại bỏ tế bào chết.

3. Gãi đầu quá mạnh

Việc gãi đầu quá mạnh khi bị ngứa hoặc khi gội đầu có thể làm da đầu bị tổn thương, trầy xước, và tạo điều kiện cho vi khuẩn từ móng tay tấn công và gây hại cho nang tóc và da đầu xung quanh. Ngoài ra, việc gãi đầu liên tục cũng kích thích tăng tiết dầu nhờn, gây tắc nghẽn nang tóc và gây ra tình trạng gàu. Do đó, khi gội đầu chỉ nên massage nhẹ nhàng và xoa bóp nhẹ để giúp da đầu sạch và khỏe mạnh hơn.

4. Sử dụng dầu gội không phù hợp và gội đầu quá nhiều

Một số người có thói quen nghĩ rằng gội đầu là một việc đơn giản và có thể sử dụng bất kỳ loại dầu gội nào. Tuy nhiên, đây là một trong những thói quen làm rụng tóc và có thể gây nhiễm trùng da đầu. Mặc dù dầu gội giúp làm sạch tóc và da đầu khỏi dầu nhờn và bụi bẩn tích tụ, nhưng sử dụng cùng một loại dầu gội cho nhiều loại tóc và tình trạng da đầu khác nhau có thể gây phản tác dụng.

Ví dụ, người bị gàu nhiều không nên sử dụng dầu gội thông thường mà nên dùng dầu gội đặc trị giúp loại bỏ gàu và tế bào chết trên da đầu. Người có da đầu dầu và tóc dầu cũng không nên chọn dầu gội có nhiều hoạt chất dưỡng ẩm.

Sử dụng dầu gội không phù hợp với tóc và da đầu có thể gây ra nhiều vấn đề như tóc bết dính do không loại bỏ dầu thừa trên tóc, tóc yếu và khô chẻ ngọn do dầu gội có tính tẩy mạnh…

Ngoài ra, không nên gội đầu quá nhiều, tần suất gội đầu cần phù hợp với tình trạng tóc hiện tại. Nếu bạn có tóc dầu hoặc mỏng, bạn có thể gội mỗi ngày với dầu gội có độ pH =<6. Nếu tóc khô và khỏe mạnh, gội 1-2 lần mỗi tuần là đủ để ngăn chặn tình trạng hư tổn. Với tóc bình thường, gội đầu cách ngày hoặc 2-3 lần mỗi tuần là tốt.

Tham khảo : Top 5 dầu gội ngăn rụng tóc được ưu chuộng nhất

5. Sử dụng dầu gội khô thường xuyên

Dầu gội khô có thể giúp loại bỏ tình trạng tóc bết dính. Nhưng việc sử dụng dầu gội khô liên tục có thể tích tụ hóa chất và bã nhờn trên da đầu. Điều này gây ra tắc nghẽn nang tóc và làm da đầu khô, gây ngứa và kích thích viêm da đầu. Ngoài ra, dầu gội khô cũng có thể làm tóc trở nên khô và yếu hơn theo thời gian.

Bạn chỉ nên sử dụng dầu gội khô khi cần thiết và hãy tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng của nhà sản xuất. Chú ý chải tóc kỹ lưỡng để loại bỏ cặn bã và hạn chế tiếp xúc với da đầu.

6. Gội đầu bằng nước nóng

Khi gội đầu bằng nước nóng, tóc có xu hướng khô yếu, gãy rụng do mất đi lớp dầu tự nhiên. Nước nóng cũng có thể phá hỏng kết cấu tóc khiến chúng bị xoăn, bông xù. Nếu phải sử dụng nước nóng bạn chỉ nên dùng ở nhiệt độ 40-45 độ C, vừa giúp làm sạch bã nhờn và đem lại cảm giác thư giãn. Với da đầu khô, nhiều gàu hay tóc nhuộm, tóc rụng nhiều thì hãy dùng nước mát để tóc bóng mượt, hạn chế phai màu tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.

7. Sử dụng dầu xả không đúng cách

Lạm dụng quá nhiều dầu xả sẽ khiến tóc yếu hơn, bết dính, sinh ra gàu ngứa, nguy cơ viêm chân tóc và đặc biệt là còn rất dễ rụng. Vì vốn dĩ phần chân tóc luôn được dưỡng ẩm bằng hàm lượng dầu tự nhiên mà da đầu tiết ra nên nếu bổ sung từ bên ngoài quá nhiều dầu xả sẽ gây ra hiện tượng dư thừa dầu, da đầu dễ bị viêm nang tóc dẫn đến rụng tóc.

Bạn chỉ nên thoa một lượng vừa đủ cho phần ngọn tóc, cách da đầu khoảng 5cm. Giữ dầu xả trên tóc khoảng 5 phút rồi dùng nước mát xả thật sạch.

8. Để tóc ướt khi đi ngủ

Bạn sẽ phải giật mình khi biết sự nguy hiểm của việc đi ngủ khi mái tóc còn ẩm ướt, chưa khô hoàn toàn. Đây là 1 trong những thói quen làm rụng tóc mà nhiều người mắc phải:

• Gây kích ứng, ngứa da đầu, thậm chí đau đầu
• Khiến cho tóc rối và khó gỡ hơn, làm mất nếp tóc
• Làm gián đoạn giấc ngủ do tóc ướt làm giảm nhiệt độ cơ thể
• Tóc rụng nhiều hơn, da đầu ngày càng thưa mỏng, khó nuôi tóc dài
• Tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi và tấn công làn da, gây kích ứng da mặt, cổ, lưng…

9. Sấy tóc không đúng cách

Mái tóc ngày càng khô xơ, hư tổn nếu bạn sấy tóc thường xuyên và không đúng cách. Bởi cấu tạo chính của tóc là keratin – một dạng protein cứng, dưới tác động từ nhiệt độ cao sẽ khiến tóc khô, sợi tóc yếu và giòn hơn.

Thói quen làm rụng tóc khi sấy tóc đó chính là:

– Thoa hoặc xịt dầu dưỡng tóc có thể giúp bảo vệ tóc trước nhiệt độ cao và làm tóc mềm hơn sau khi sấy. Tuy nhiên, rất nhiều người đã bỏ qua công đoạn này nên tóc bị mất độ ẩm, khô và giòn.

– Chưa thấm bớt nước trên tóc mà đã sấy sẽ khiến tóc tiếp xúc với máy sấy lâu hơn và chịu ảnh hưởng của tác động nhiệt nhiều hơn.

– Sấy tóc ở mức nhiệt quá cao sẽ làm tóc nhanh hư tổn, ngày càng khô xơ.

– Tóc ướt là lúc tóc yếu nhất, do đó khi vừa sấy vừa chải mạnh sẽ làm tóc gãy rùn nhiều.

10. Lối sống không lành mạnh

– Thức khuya hoặc làm việc quá sức dẫn đến suy nhược cơ thể và gây rụng tóc. Đặc biệt, ngủ không đủ giấc làm cơ thể bị mất cân bằng thần kinh nội tiết, stress/ căng thẳng khiến tốc độ tóc rụng nhanh hơn.\

– Ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn uống không đủ chất gây ra hiện tượng thiếu dinh dưỡng để đưa đi nuôi tế bào, trong đó có tế bào nang tóc. Lúc này tóc mọc lên sẽ èo uột, yếu ớt, dễ rụng khỏi da đầu.

– Thể thao cường độ mạnh trong thời gian dài có thể tạo ra áp lực và hệ lụy tiêu cực cho sức khỏe. Ngoài ra, việc dùng thuốc cho tăng cơ cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc.\

– Uống rượu bia, hút thuốc lá, chất kích thích…có thể làm thay đổi nội tiết tố, ảnh hưởng đến dinh dưỡng nuôi cơ thể, sản sinh các chất độc hại tấn công tế bào nang tóc.

Tham khảo : Ăn gì ngăn rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe

11. Sử dụng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có chứa nội tiết tố androgen, trong khi cơ thể nhạy cảm với androgen nên tóc rất dễ bị rụng. Ngoài ra, thuốc tránh thai còn làm mất cân bằng nội tiết, khiến da đầu tăng cường tiết bã nhờn, bít tắc chân tóc, khiến tóc con khó mọc lên.

12. Lạm dụng tạo kiểu

Các hóa chất dùng để tạo kiểu tóc sẽ ngấm sâu vào bên trong nang tóc và tiến vào phá hoại sự sống của tế bào mầm tóc, khiến chúng suy yếu và khiến tóc nhanh rụng hơn. Bạn không nên thực hiện các phương pháp uốn/duỗi/nhuộm… cùng một lúc và thực hiện quá thường xuyên. Tốt nhất là cách tối thiểu 6 tháng làm 1 lần. Lưu ý sử dụng sản phẩm làm tóc chất lượng, có nguồn gốc và thành phần rõ ràng.

13. Thường xuyên để tóc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời chứa tia bức xạ UV có khả năng phá hủy cấu trúc tóc, khiến tóc mất nước, chẻ ngọn, khô xơ, mất độ đàn hồi và gãy rụng nhiều. Ngoài ra melanin trong tóc dưới tác động của tia UV sẽ bị thoái hóa và làm mất màu tóc tự nhiên theo thời gian (thường là sáng màu hoặc vàng hơn).

Vậy nên trước khi ra ngoài, bạn hãy đội mũ rộng vành, luồn tóc vào bên trong áo khoác, sử dụng các loại xịt chống nắng cho tóc để bảo vệ mái tóc của mình.

II. Nếu tóc rụng quá nhiều và không mọc lại thì phải làm sao?

Việc điều trị rụng tóc cần phải dựa vào từng nguyên nhân, mức độ thực tế của từng người mới có biện pháp phù hợp và mang lại hiệu quả. Ngoài những thói quen làm rụng tóc kể trên thì một số nguyên nhân khác có thể gây rụng tóc như: bệnh lý, di truyền, rối loạn nội tiết tố,…. Do đó tốt nhất nếu thấy tóc rụng mất kiểm soát trong thời gian dài không mọc lại hãy tới ngay các cơ sở chuyên khoa để bác sĩ thăm khám và điều trị kịp thời.

Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là địa chỉ điều trị rụng tóc uy tín tại Hà Nội và TP. Hồ Chí Minh. Phòng khám đã được Sở Y tế cấp phép để điều trị rụng tóc và thực hiện cấy tóc tự thân. Bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm tại phòng khám sẽ thăm khám, xác định nguyên nhân và áp dụng các phương pháp hiện đại nhất như: trị liệu tóc chuyên sâu bằng laser hay cấy tóc tự thân để mang lại hiệu quả cao và lâu dài cho khách hàng.

Qua bài viết này, hy vọng mọi người đã biết những thói quen làm rụng tóc và cách điều trị rụng tóc hiệu quả. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ với phòng khám theo số điện thoại: 0243.219.1111 để được tư vấn miễn phí.