Rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? Giải đáp từ chuyên gia

Rụng tóc cần bổ sung vitamin gì để tóc mọc lại và chắc khỏe hơn? Đây là câu hỏi quen thuộc của nhiều người khi gặp phải rụng tóc kéo dài. Thực tế, vitamin là dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng nang tóc, giảm gãy rụng. Cùng tìm hiểu chi tiết để xây dựng thực đơn phù hợp cho mái tóc.

I. Vì sao thiếu Vitamin khiến tóc dễ gãy rụng?

Tóc để mọc chắc khỏe cần phải nuôi dưỡng đầy đủ từ gốc rễ. Trong đó, vitamin và khoáng chất chính là nguồn “phân bón” quan trọng để tóc sinh trưởng. Một khi bị thiết hụt, tóc không đủ dưỡng chất. Hệ quả tóc trở nên mỏng, yếu và dễ gãy rụng.

Theo Thạc sĩ – Bác sĩ Nguyễn Quốc Tuấn (Phòng khám Cấy ghép tóc y học Quốc tế): Bạn có thể nhận biết tóc rụng do thiếu vitamin qua những dấu hiệu sau:

• Mỗi ngày rụng trên 100 sợi, đặc biệt chải tóc hay gội đầu.
• Da đầu bị khô, tróc vảy, kèm cảm giác ngứa.
• Tóc dần thưa, sợi mảnh, mất đi độ bóng khỏe.
• Không chỉ tóc mà móng tay, móng chân cũng bị giòn, dễ gãy.

Xem thêm: Nguyên nhân và cách điều trị rụng tóc bệnh lý

II. Rụng tóc uống vitamin gì? Top 7 loại vitamin quan trọng

Vậy rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? Dưới đây là 7 dưỡng chất quan trọng được bác sĩ Tuấn khuyến nghị cho mái tóc.

1. Vitamin H (Biotin) – “Vitamin chống rụng tóc” số 1

Vitamin H trị rụng tóc sẽ tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và axit béo (thành phần cấu tạo sợi tóc). Vì thế, nếu thiếu vitamin này, tóc dễ bị yếu và gãy rụng.

Công dụng:

• Kích thích tóc mọc nhanh.
• Nuôi dưỡng nang tóc chắc khỏe.

Nguồn bổ sung:

• Súp lơ;
• Trứng;
• Gan;
• Hạt óc chó;
• Chuối;
• Hạnh nhân…

Lưu ý: Ngoài bổ sung từ thực phẩm, rụng tóc uống biotin cũng là giải pháp bổ sung hiệu quả. Song cần dùng đúng liều lượng, sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng.

2. Vitamin nhóm B – Nguồn năng lượng cho nang tóc

Vitamin chống rụng tóc bao gồm B1, B2, B3, B5, B6, B12… Có tác dụng chuyển hóa năng lượng, sản xuất hồng cầu. Quá trình lưu thông máu kém cũng sẽ khiến cho nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ.

Công dụng:

• Hỗ trợ tóc mọc chắc khỏe.
• Tham gia quá trình sản xuất tế bào máu, vận chuyển oxy đến nang tóc.

Nguồn bổ sung:

• Thịt đỏ;
• Trứng;
• Sữa;
• Rau xanh lá;
• Ngũ cốc nguyên hạt…

3. Vitamin E – Bảo vệ tóc khỏi gốc tự do

Vitamin trị rụng tóc rất tốt, giúp chống oxy hóa, hạn chế tổn thương nang tóc.

Công dụng:

• Giảm gãy rụng tóc.
• Nuôi dưỡng tóc mềm mượt.
• Tăng lưu thông máu đến da đầu.

Nguồn bổ sung:

• Hạnh nhân;
  Hạt hướng dương;
  Rau Bina;
  Dầu Ô liu.

4. Vitamin D – Thiếu dễ gây rụng tóc từng mảng

Rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? Các bạn đừng quên bổ sung vitamin D, đặc biệt là những trường hợp rụng tóc từng mảng.

Công dụng:

• Thúc đẩy mọc tóc mới.
• Kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn.

Nguồn bổ sung:

• Cá hồi;
• Cá thu;
• Sữa;
• Lòng đỏ trứng;
• Tắm nắng…

5. Sắt – Khoáng chất “vàng” cho phụ nữ

Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân khiến chị em bị rụng tóc. Đặc biệt thời điểm sau sinh hoặc trong ngày đèn đỏ.

Công dụng:

• Hỗ trợ vận chuyển oxy đến nang tóc.
• Kích thích sự phát triển của tóc mới.
• Ngăn ngừa rụng tóc do thiếu sắt.
• Cải thiện chất lượng tóc tổng thể.

Nguồn bổ sung:

• Hải sản;
• Thịt đỏ;
• Gan;
• Rau chân vịt…

6. Kẽm – Chống gãy rụng, bạc tóc sớm

Kẽm tham gia vào quá trình tổng hợp keratin và protein. Thế nên, việc thiếu kẽm khiến tóc bị rụng, thậm chí bạc sớm.

Công dụng:

• Thúc đẩy sự phát triển, tái tạo nang tóc.
• Giảm rụng tóc, duy trì chu kỳ tóc ổn định.
• Tăng đề kháng cho tóc.
• Cải thiện cấu trúc và chất lượng sợi tóc.

Nguồn bổ sung:

• Thịt bò;
• Hàu;
• Tôm;
• Hạt bí ngô;
• Đậu xanh…

7. Omega-3 và Collagen – “Bộ đôi” dưỡng tóc toàn diện

Bộ đôi này giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong, rất quan trọng trong việc cải thiện rụng tóc.

Công dụng:

• Cải thiện lưu thông máu.
• Giảm viêm, duy trì độ ẩm, cân bằng dầu.
• Kích thích mọc tóc mới.
• Chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa.
• Cải thiện độ bóng mượt, độ đàn hồi.

Nguồn bổ sung:

• Cá hồi;
• Cá thu
• Hạt chia;
• Nước hầm xương;
• Da cá…

III. Khi nào cần đến bác sĩ chuyên khoa tóc?

Việc quan tâm rụng tóc cần bổ sung vitamin gì góp phần giúp tóc mọc khỏe. Thế nhưng, dinh dưỡng chỉ là yếu tố hỗ trợ. Nếu rụng tóc xuất phát từ các nguyên nhân như di truyền, bệnh lý da đầu, nội tiết tố… Việc bổ sung vitamin sẽ khó mang đến hiệu quả rõ rệt.

Do đó, các bạn cần đi khám chuyên khoa nếu có dấu hiệu sau:

– Tóc rụng liên tục trong 3 tháng, bổ sung dinh dưỡng nhưng không cải thiện.

– Tóc ngày càng thưa, lộ mảng hói, ngôi tóc rộng.

– Da đầu bị bong vảy, ngứa và viêm đỏ.

Trong trường hợp này cần phải thăm khám chuyên sâu để xác định chính xác nguyên nhân. Từ đó, sẽ lên phác đồ cụ thể để đạt hiệu quả tối ưu.

IV. Điều trị rụng tóc toàn diện – Từ dinh dưỡng đến y khoa

Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là một trong những địa chỉ chuyên sâu điều trị rụng tóc. Tại đây, phác đồ được xây dựng dựa trên tình trạng rụng tóc, nguyên nhân rụng tóc từng trường hợp cụ thể. Dưới đây là 2 phương pháp phổ biến giúp cải thiện rụng tóc hiệu quả.

1. Tái sinh nang tóc Hair Growth Pro – Giải pháp cho trường hợp nhẹ

Với những trường hợp rụng tóc nhẹ, vẫn còn nang tóc, liệu trình Hair Growth Pro sẽ là lựa chọn lý tưởng.

Đặc điểm:

– Phương pháp kết hợp tinh chất thiên nhiên, sóng RF và ánh sáng laser để trị liệu.

– Bổ sung dưỡng chất, cải thiện lưu thông máu.

– Kích thích nang tóc từ trạng thái “ngủ” trở lại chu kỳ mọc.

– Không xâm lấn, không ảnh hưởng đến da đầu.

– Mỗi liệu trình diễn ra nhanh chóng, không ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

– Sau 1 – 2 liệu trình sẽ thấy có sự thay đổi rõ rệt.

2. Cấy tóc tự thân – Giải pháp cho rụng tóc, hói đầu hiệu quả

Với những trường hợp rụng tóc gây hói nặng, nang tóc mất hoàn toàn. Lúc này việc quan tâm rụng tóc cần bổ sung vitamin gì hay trị liệu không còn hiệu quả. Cấy tóc tự thân mới chính là giải pháp hữu hiệu trong trường hợp này.

Đặc điểm:

– Dùng nang tóc thật để phân bổ vào vị trí cần khắc phục.

– Hạn chế xâm lấn, không để lại sẹo hay dấu vết từng đi cấy tóc.

– Tóc mọc chắc khỏe, không rụng trở lại, hiệu quả bền lâu.

– Tỷ lệ thành công cao lên tới 98%.

– Không cần nghỉ dưỡng lâu, thời gian hồi phục nhanh chóng.

V. Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế – Địa chỉ uy tín điều trị rụng tóc

Không chỉ áp dụng các phương pháp điều trị rụng tóc hiện đại, hiệu quả. Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế còn được đánh giá cao những những ưu điểm sau:

– Dịch vụ toàn diện, bao gồm thăm khám, xét nghiệm, tư vấn dinh dưỡng, kết hợp liệu trình y khoa… Giúp khách hàng chăm sóc tóc hiệu quả.

– Công nghệ hiện đại và chuẩn quốc tế, đảm bảo an toàn, nâng cao hiệu quả điều trị. Đặc biệt, các công nghệ cấy tóc tự thân tại đây đều có hiệu quả bền vững, tự nhiên.

– Chi phí điều trị rụng tóc phù hợp, thông báo cụ thể trước khi điều trị.

– Chăm sóc khách hàng sát sao, giúp hàng ngàn khách hàng lấy lại mái tóc dày, đẹp, tự tin hơn.

Tham khảo : Chi phí cấy tóc tự thân là bao nhiêu? Các khoản chi phí gồm những gì?

Với những thông tin trên chắc hẳn các bạn cũng đã nắm rõ rụng tóc cần bổ sung vitamin gì? Nếu bạn đang bị rụng tóc và chưa biết nên bắt đầu từ đâu, điều trị thế nào cho hiệu quả. Liên hệ ngay tới hotline 028.3520.0009 – 024.3219.1111 để được tư vấn phác đồ điều trị hiệu quả.