Bị rụng tóc là thiếu chất gì và cách bổ sung khoa học

Các vitamin, khoáng chất đóng vai trò quan trọng vào chu kỳ phát triển của tóc. Do đó, khi thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc tóc, làm giảm tốc độ phát triển của nang tóc và khiến tóc bị gãy rụng. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì? Cùng chúng tôi tìm hiểu lời giải trong bài viết dưới đây để bổ sung 1 cách hợp lý và khoa học nhé!

I. Bị rụng tóc là thiếu chất gì? 

Rụng tóc là biểu hiện sinh lý bình thường của cơ thể nhằm loại bỏ những sợi tóc già yếu và phát triển các sợi tóc mới. Tuy nhiên, không đáng lo ngại nếu chỉ rụng 30 – 100 sợi/ngày. Khi vượt qua con số này thì mới được xem là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý.

Nguyên nhân có thể là do suy nhược cơ thể, mắc các bệnh da đầu, suy giảm miễn dịch,… hay thậm chí là thiếu hụt dưỡng chất trong thời gian dài. Nang tóc suy yếu, không đủ dưỡng chất để duy trì độ chắc khỏe và tóc cũng không có điều kiện thuận lợi để phát triển. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì?

1. Protein

Protein là một thành phần chính của tóc, giúp tóc cứng cáp và bóng mượt. Thiếu hụt protein dẫn đến sự hư tổn và rụng tóc bất thường. Ngoài ra, protein còn là tiền chất sản xuất collagen, một chất giúp tóc đàn hồi và chắc khỏe. Thiếu hụt collagen khiến tóc dễ bị rối và khô cứng, dễ rụng do tác động từ môi trường bên ngoài.

2. Các loại vitamin

Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Vitamin là một trong những dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng tóc nên thiếu vitamin thiết yếu sẽ khiến tóc chậm phát triển và nhanh rụng.

• Vitamin A là một thành phần cần thiết cho sự phát triển của tế bào tóc. Nếu không đủ, tóc có thể chậm phát triển, sợi mỏng, dễ gãy và rụng nhiều.
• Vitamin B, đặc biệt là vitamin B7 (hay còn gọi là Biotin) và B6, là nhóm vitamin quan trọng nhất đối với sự phát triển và duy trì sức khỏe của tóc. Vitamin B7 hỗ trợ quá trình cấu tạo nang tóc và giữ cho chân tóc chắc khỏe, còn vitamin B6 đảm bảo quá trình trao đổi chất ở nang tóc diễn ra tốt hơn.
• Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và tiêu diệt gốc tự do, giúp bảo vệ tóc khỏi những tác nhân gây hại từ môi trường. Ngoài ra, vitamin C cũng là chất xúc tác trong quá trình sản sinh collagen và hồng cầu cho cơ thể.
• Vitamin E có tác dụng duy trì độ ẩm cho nang tóc, giúp tóc không bị khô, tổn thương và hư hại. Thiếu hụt vitamin E cũng có thể góp phần vào việc rụng tóc.

3. Các loại khoáng chất 

• Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone cho cơ thể. Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nồng độ DHT – tác nhân gây rụng tóc bất thường ở cả nam và nữ giới.
• Sắt là một vi chất quan trọng giúp sản sinh hồng cầu – cơ quan vận chuyển dưỡng chất và oxy đến nuôi dưỡng nang tóc. Nếu thiếu hụt sắt, lượng hồng cầu sẽ giảm đáng kể, ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của nang tóc và tăng nguy cơ rụng tóc.
• Silica là một dưỡng chất cần thiết giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng và có tác dụng tốt đến sự phát triển của mái tóc.
• Selen đóng vai trò trong quá trình bài tiết các kim loại nặng tích tụ bên trong cơ thể, chống quá trình oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do.
• Sulfur là thành phần cấu tạo keratin cho sợi tóc và giúp tóc dài nhanh hơn. Thiếu hụt sulfur đồng nghĩa với tóc lâu dài, yếu, mỏng do gãy rụng nhiều.
• Canxi là một dưỡng chất đảm bảo sự phát triển của răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc ở phụ nữ sau sinh.

4. Thiếu Omega

Nếu chưa biết bị rụng tóc là thiếu chất gì thì khả năng cao là bạn đang thiếu omega 3. Loại axit béo này có tác dụng duy trì độ ẩm và đảm bảo độ  bóng mượt cho mái tóc.

Không cung cấp đủ Omega 3 sẽ khiến tóc hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đồng thời, còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Tham khảo thêm: Tìm hiểu cấy tóc cho người hói có thực sự hiệu quả không?

II. Cách bổ sung chất dinh dưỡng khoa học để cải thiện tình trạng rụng tóc

Biết được bị rụng tóc là thiếu chất gì thì làm thế nào để bổ sung 1 cách hợp lý, khoa học? Để giảm tình trạng rụng tóc do thiếu chất bạn cần thay đổi khẩu phần ăn mỗi ngày để tái tạo nang tóc, kích thích tóc mọc và giảm khả năng gãy rụng.  

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

• Để bổ sung protein, bạn có thể ăn thịt heo, thịt gà, thịt bò, đậu nành, đậu đỏ, các loại nấm, bí đỏ, trứng, sữa, phô mai, tôm và cá.
• Khoáng chất có trong các loại hạt, khoai tây, dưa leo, ngũ cốc, thịt bò, củ dền, tôm, cua, nghêu, sò, cá ngừ, gan, hành, tỏi, sữa và hạt tiêu xanh.
• Vitamin có trong cam, quýt, lựu, ổi, nho, lê, chuối, cà rốt, khoai lang, khoai tây, lòng đỏ trứng, măng tây, dưa leo, cà chua và dưa hấu.
• Omega-3 có trong cá hồi, dầu gấc, lòng đỏ trứng, dầu ô liu và bơ.

2. Sử dụng thực phẩm chức năng

Nếu thiếu hụt dưỡng chất nghiêm trọng và muốn hiệu quả nhanh hơn, bạn có thể sử dụng các viên uống bổ sung. Tuy nhiên, bạn cần thăm khám để bác sĩ xác định thành phần thiếu hụt và chỉ định viên uống, liều lượng phù hợp để giảm thiểu rủi ro và tác dụng phụ.

3. Sử dụng mặt nạ dưỡng tóc

Bạn có thể tự làm mặt nạ dưỡng tóc tại nhà để duy trì độ ẩm ở chân tóc, nuôi dưỡng nang tóc và kích thích mọc tóc nhanh hơn. Một số mặt nạ dưỡng tóc phổ biến như: dầu dừa, dầu oliu, trứng gà và bia, nha đam và bơ chuối. Bạn nên thực hiện mặt nạ từ 2 – 3 lần/tuần tùy vào tình trạng tóc của bản thân.

III. Cách trị rụng tóc dứt điểm và hiệu quả nhất

Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể là một cách để cải thiện tình trạng rụng tóc và tóc hư tổn an toàn và mang lại hiệu quả nhất định. Tuy nhiên, do thực phẩm bổ sung là nguyên liệu tự nhiên nên bạn cần cơ thế hấp thụ từng ngày và phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài.

Đối với trường hợp tóc rụng do bệnh lý hay di truyền, cần đến các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị. Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là địa chỉ tin cậy hàng đầu ở Việt Nam trong lĩnh vực điều trị tóc và da đầu.

Đây là cơ sở tiên phong trong việc chuyển giao công nghệ trị rụng tóc bằng laser và cấy tóc tự thân về Việt Nam đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động. Không những thế còn có đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm, là thành viên Hiệp hội ngoại khoa phục hồi cấy tóc châu Á. Cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu Âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…

Đối với những trường hợp rụng tóc kéo dài, tóc không mọc lại, để lại nhưng mảng hói thiếu thẩm mỹ chứng tỏ nang tóc lúc này đã bị tiêu biến. Các bác sĩ sẽ khuyên khách hàng thực hiện cấy tóc tự thân để cải thiện mái tóc của mình. Bạn sẽ được cấy bằng chính nang tóc khỏe mạnh của mình để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, hói đầu. Quá trình thực hiện nhanh chóng, không đau đớn, không để lại sẹo.

Sau 6 – 9 tháng các nang tóc mọc ổn định với cấu trúc bền vững, tóc không bị rụng lại. Nhờ đó chấm dứt tình trạng rụng tóc, hói đầu và không gây ra bất cứ di chứng nào khác.

Xem thêm: NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT TRƯỚC KHI CẤY TÓC | Hair transplant