4. Kẽm

Kẽm là chất có khả năng ức chế rụng tóc rất hiệu quả. Trong cơ thể, kẽm có vai trò cân bằng hormone, đồng thời tái tạo tế bào mới. Khi bị thiếu kẽm, các nang tóc, chân tóc trở nên yếu, dễ rụng hơn. Vì thế, bổ sung kẽm hàng ngày sẽ giúp giảm tóc gãy rụng, kích thích mọc tóc.
Để có thể bổ sung đầy đủ kẽm cho cơ thể, bạn nên tích cực bổ sung những thực phẩm như thịt bò, các loại hải sản như nghêu, sò, ốc, hến, hàu… trong thực đơn hàng ngày nhé!
5. Omega 3
Omega 3 là loại axit béo quan trọng mà cơ thể không thể tự sản sinh ra, thay vào đó phải bổ sung từ ngoài vào. Omega 3 có tác dụng sản sinh dầu từ nhiên trên tóc, giúp da đầu không bị khô, từ đó các nang tóc có môi trường phù hợp để phát triển.

Không những thế, loại axit béo này còn đặc biệt có lợi cho làn da của chúng ta. Vì vậy, đừng quên bổ sung Omega 3 vào cơ thể thông qua việc sử dụng những thực phẩm như cá hồi, cá trích, cá mòi hay quả bơ, hạt bí ngô…
I. Làm thế nào để khắc phục tình trạng rụng tóc?
Chắc hẳn, đọc đến đây, bạn đã có thể giải đáp được thắc mắc “rụng tóc nhiều là thiếu chất gì”. Để hạn chế tình trạng rụng tóc, bạn nên chú ý xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, bổ sung đầy đủ vào thực đơn hàng ngày của mình các chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc như protein, sắt, vitamin, kẽm…

Để nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ, sức sống mới cho mái tóc của mình, bạn có thể tìm đến các phương pháp chăm sóc, điều trị chuyên sâu dành cho tóc tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế . Đây là cơ sở y tế uy tín cho mô hình chăm sóc chuyên sâu dành riêng cho tóc. Các bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn pháp đồ dinh dưỡng phù hợp cũng như các loại thuốc hay thực phẩm chức năng nhằm đẩy nhanh hiệu quả.
Liên hệ theo hotline: 024 3219 1111.