Rụng tóc từng mảng nên ăn gì? Top 9 thực phẩm người bị rụng tóc không nên bỏ qua

Ngoài việc quan tâm đến việc điều trị từ bên ngoài thì việc bổ sung dinh dưỡng từ bên trong cho người bị rụng tóc từng mảng cũng được nhiều người quan tâm. Vì thế, vấn đề rụng tóc từng mảng nên ăn gì được nhiều người tìm kiếm? Nếu đang muốn tìm kiếm những thực phẩm tốt cho tóc nhằm ngăn chặn tình trạng rụng tóc xảy ra thì mọi người có thể tham khảo bài viết dưới đây.

rụng tóc từng mảng nên ăn gì

Mục lục

I. Chế độ ăn uống đóng vai trò như thế nào đối với tóc

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, sự phát triển của nang tóc cũng như rụng tóc có liên quan rất mật thiết với chế độ dinh dưỡng.

Một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung đầy đủ các chất dưỡng chất và đặc biệt là bổ sung đầy đủ vitamin, protein, chất sắt, chất đạm, chất kẽm, biotin, omega-3… Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn giúp cho tóc phát triển chắc khỏe và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

Bởi vì, khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thì các chất dinh dưỡng sẽ được vận chuyển tới các nang tóc và các nang tóc hấp thu được đầy đủ chất dinh dưỡng. Từ đó, giúp cho tóc phát triển chắc khỏe hơn, óng mượt, hạn chế tình trạng gãy rụng tóc. Ngược lại, nếu chế độ ăn uống thiếu khoa học, thiếu chất dinh dưỡng sẽ khiến cho tóc không nhận đủ chất dinh dưỡng và khiến tóc bị rụng nhiều hơn.

Vì thế, để hạn chế tình trạng rụng tóc thì bạn cần có một chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ chất dinh dưỡng.

rụng tóc từng mảng nên ăn gì

Xem thêm: Tìm hiểu rụng tóc từng mảng tròn khám ở đâu uy tín?

II. Rụng tóc từng mảng nên ăn gì? 9 loại thực phẩm không nên bỏ qua

Rụng tóc từng mảng nên ăn gì? Nếu đang phân vân và thắc mắc không biết ăn gì khi bị rụng tóc từng mảng thì bạn nhớ đừng bỏ qua 9 loại “siêu thực phẩm” dưới đây:

Thịt đỏ

Thịt đỏ có hàm lượng protein dồi dào giúp hỗ trợ củng cố và phục hồi các nang tóc bị hư tổn, từ đó giúp cho mái tóc chắc khỏe.

Ngoài ra, thịt đỏ còn giúp tăng lưu lượng oxy đến các chân tóc, từ đó giúp hạn chế được tình trạng rụng tóc và đồng thời kích thích tóc phát triển tốt hơn. Các loại thịt mà bạn cần bổ sung như: thịt lợn, thịt bò nạc, thịt cừu….

Các loại cá béo

Các loại cá béo như: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá chim… là những loại thực phẩm giàu Omega-3, magie và canxi… có tác dụng chống viêm và chống rụng tóc, từ đó hạn chế được tình trạng rụng tóc từng mảng thêm trầm trọng hơn.

rụng tóc từng mảng nên ăn gì

Các loại đậu

Nếu chưa biết rụng tóc từng mảng nên ăn gì thì bạn không nên bỏ qua “họ nhà đậu”, bao gồm: đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu trắng… Đây là nguồn protein, sắt, kẽm, biotin và folate dồi dào và thiết yếu cho sự tăng trưởng, cũng như phục hồi của nang tóc.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, hạt kê, vừng (mè)… là thực phẩm có chứa nhiều vitamin B7 (biotin) có tác dụng giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy đến da đầu tốt hơn, từ đó giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe hơn và ngăn ngừa rụng tóc.

Các loại hạt

Các loại hạt như: hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, hạt dẻ… cũng là những thực phẩm mà người bị rụng tóc từng mảng không nên bỏ qua. Bởi các loại hạt này rất giàu vitamin E, vitamin B, kẽm và các axit béo thiết yếu… có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc, giữ cho tóc được mềm mại và chắc khỏe, hạn chế gãy rụng.

Rau xanh

Các loại rau lá xanh đậm gồm cải bó xôi, cải ngọt, rau bina, rau muống… có chứa những chất dinh dưỡng có lợi cho sự tăng trưởng của tóc, giúp cho tóc chắc khỏe và bóng đẹp hơn.

rụng tóc từng mảng nên ăn gì

Quả mọng

Nếu đang không biết rụng tóc từng mảng nên ăn gì thì những loại quả mọng như: dâu tây, nho, việt quất, kiwi… là gợi ý “lý tưởng” dành cho bạn.

Quả mọng có chứa nhiều vitamin C giúp bảo vệ tế bào mầm tóc khỏi sự tác động của gốc tự do, đồng thời giúp kích thích sản sinh collagen, từ đó giúp tóc chắc khỏe, ngăn gãy tóc hữu hiệu.

Hải sản

Ngoài các loại cá béo thì những loại hải sản như: hàu, tôm, ngao,… cũng có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ nang tóc và giảm tóc gãy rụng..

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo

Sữa và các sản phẩm từ sữa ít béo có chứa selen, iot và đặc biệt là nguồn biotin (vitamin B7) phong phú giúp chống rụng tóc rất hiệu quả.

Chính vì thế, ngoài sữa chua thì bạn có thể thêm phô mai hoặc kem (ít béo) vào thực đơn của mình để giúp giảm tình trạng rụng tóc từng mảng nhé!

rụng tóc từng mảng nên ăn gì

III. Rụng tóc từng mảng kiêng ăn gì? Những thực phẩm cần tránh xa

Khi bị rụng tóc từng mảng thì bạn cũng cần tránh các loại thực phẩm, đồ uống dưới đây:

– Chất béo: Bạn nên kiêng ăn các thực phẩm có chứa nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, rán, đồ nướng,…. Bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất béo khiến cho da đầu dễ bị rụng tóc và khiến tình trạng rụng tóc từng mảng trở nên nghiêm trọng hơn.

– Thực phẩm giàu đường: Thực phẩm nhiều đường sẽ khiến cho nồng độ insulin tăng cao và làm sản sinh ra hormone androgen quá mức dẫn đến tình trạng co nang tóc và rụng tóc từng mảng nhiều hơn.

– Thực phẩm cay nóng và chất kích thích: Các thực phẩm cay nóng và các chất kích thích sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình trao đổi kẽm trong cơ thể, khiến cho tóc bị rụng nhiều hơn.

Trên đây là những thực phẩm mà người bị rụng tóc từng mảng nên ăn và nên kiêng. Tuy nhiên, thực phẩm và chế độ ăn uống chỉ đóng một vai trò nhỏ trong việc giúp hạn chế tình trạng tóc rụng từng mảng chứ không điều trị tận gốc được tình trạng này.

Do đó, khi bị rụng tóc từng mảng thì cách tốt nhất là bạn nên tìm đến các cơ sở chuyên khoa để thăm khám và thực hiện điều trị chuyên sâu.

rụng tóc từng mảng nên ăn gì

IV. Mách bạn phương pháp điều trị rụng tóc từng mảng hiệu quả hiện nay

Nếu bị rụng tóc từng mảng khiến cho da đầu bị hói tóc từng mảng thì bạn có thể lựa chọn đến Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để được kiểm tra và thực hiện điều trị.

Đối với trường hợp rụng tóc từng mảng thì hiện nay phương pháp điều trị được đánh giá cao và hiệu quả , nhanh chóng nhất đó chính là thực hiện thủ thuật cấy tóc tự thân.

Đây là phương pháp sử dụng những nang tóc khỏe mạnh của chính khách hàng để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc từng mảng. Vì là tóc thật nên ít bị đào thải khi được cấy vào vùng da đầu mới, tỷ lệ cấy thành công cao, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy cao…

Tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế, hiện nay các bác sĩ chuyên khoa giỏi chuyên môn và giàu kinh nghiệm của phòng khám đã và đang thực hiện cấy tóc tự thân bằng hai kỹ thuật là FUE (Follicular Unit Extraction) và HAT (Hair Transplant of Advanced Technology).

Hai kỹ thuật này có tỉ lệ xâm lấn khác nhau nhưng đều có những ưu điểm vượt trội đó là: không gây đau và không chảy máu khi thực hiện, hạn chế xâm lấn tối thiểu, thời gian thực hiện nhanh chỉ 3-6h đồng hồ, tỷ lệ cấy thành công hơn 98% trên da đầu thường và hơn 90% trên da đầu sẹo, thời gian hồi phục nhanh, tỷ lệ nang tóc sống sót sau khi cấy hơn 95%, có tính thẩm mỹ cao, đẹp tự nhiên…

Đã có hàng chục nghìn khách hàng đã thực hiện cấy tóc thành công tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Vì thế, mọi người khi bị rụng tóc từng mảng thì hoàn toàn yên tâm khi thực hiện cấy tóc tại đây.

Xem thêm hình ảnh cấy tóc tự thân trị hói đầu ở nữ giới tại: https://cayghepthammy.com/thu-vien/cay-toc-tu-than/

Hi vọng với những thông tin trên đã giúp mọi người biết được rụng tóc từng mảng nên ăn gì và cách chữa trị như thế nào. Nếu còn có thắc mắc gì về vấn đề rụng tóc, cấy tóc thì hãy liên hệ với chúng tôi theo số: 024.3219.1111 để được tư vấn cụ thể hơn.