Thiếu chất gì gây rụng tóc kéo dài? Bạn cần bổ sung ngay những chất sau

Rụng tóc nhiều có thể xảy ra với bất kỳ ai, kể cả nam giới và phụ nữ. Có rất nhiều nguyên nhân rụng tóc khác nhau dẫn tới tình trạng này, một trong số đó là nguyên nhân thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy thiếu chất gì gây rụng tóc kéo dài? Chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ở bài viết này nhé!

Có thể bạn không biết mỗi sợi tóc trên da đầu đều có tuổi thọ 2 – 6 năm, trung bình mỗi tháng sợi tóc dài thêm 1cm. Nhưng chỉ có khoảng 90% số lượng tóc phát triển, còn lại 10% tóc không thể phát triển được và bắt đầu bị thoái hóa và rụng đi. Tuy nhiên, mỗi ngày chúng ta bị rụng khoảng từ 30 – 100 sợi tóc là chuyện bình thường, chỉ khi lượng tóc rụng lớn hơn 100 sợi liên tục trong thời gian dài thì chắc chắn đây là biểu hiện của việc tóc đang bị rụng bất thường, cơ thể đang bị tổn hại thiếu dưỡng chất.

I. THIẾU CHẤT GÌ GÂY RỤNG TÓC?

Rụng tóc luôn là nỗi lo lắng của tất cả mọi người, mặc dù có nhiều nguyên nhân khiến tóc rụng sớm nhưng trong đó thiếu hụt vitamin là yếu tố vô cùng quan trọng. Bởi hầu như tất cả các loại vitamin đều tác động tích cực lên tóc, giúp ngăn ngừa rụng tóc ở phụ nữ, nếu thiếu hụt vitamin sẽ khiến cho da bị khô, tóc trở nên xơ và dễ bị gãy rụng.

Vậy thiếu chất gì gây rụng tóc:

1. Rụng tóc nhiều do thiếu đạm

Protein hóa sừng là thành phần cốt lõi cấu tạo nên 1 sợi tóc, do đó nếu cơ thể không được cung cấp đầy đủ protein mỗi ngày, tóc có thể bị hư tổn, suy yếu và trở nên dễ gãy rụng.

Ngoài ra, protein còn là tiền chất để sản sinh collagen trong cơ thể. Collagen có vai trò quan trọng giúp gắn kết tế bào, duy trì độ dẻo dai và chắc khỏe cho mái tóc. Bởi vậy nếu thiếu hụt thành phần này sẽ khiến tóc dễ bị xơ rối và khô cứng, kém mềm mượt, dễ gãy rụng khi có tác động.

2. Rụng tóc nhiều do thiếu Biotin

Biotin là một dưỡng chất tự nhiên có nhiều tên gọi khác nhau như vitamin B7, vitamin H, Coenzyme R… Đây là 1 loại vitamin thuộc nhóm B tan trong nước đóng vai trò nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc.

Cơ thể có đầy đủ Biotin thì tóc mới mọc đều đặn và chắc khỏe được. Nếu thiếu hụt Biotin, mái tóc sẽ dễ bị khô xơ và rụng nhiều.

3. Rụng tóc nhiều do thiếu vitamin C

 Trong cơ thể chúng ta vitamin C là vi chất quan trọng có tác dụng chống oxy hóa, tiêu diệt các gốc tự do có hại và giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng. Nếu thiếu Vitamin C hàng rào bảo vệ cơ thể sẽ bị suy yếu, tóc sẽ dễ tổn thương khi tiếp xúc với các yếu tố tác động xấu từ môi trường.

Vitamin C không chỉ tham gia vào việc chống oxy hóa mà còn hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen. Collagen chính là một loại sợi cấu trúc rất cần thiết cho sự phát triển của các sợi tóc.

 Do đó nếu thiếu hụt vitamin C mái tóc của bạn sẽ khó tránh khỏi tình trạng khô xơ và gãy rụng.

4. Rụng tóc nhiều do thiếu omega-3

 Omega 3 là chất béo không no có nhiều vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể. Acid béo này có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, ổn định chất nhầy trong ổ khớp và đảm bảo độ mượt mà cho mái tóc.

Khi không cung cấp đủ Omega 3 cho cơ thể, có thể khiến tóc xơ, khô và dễ gãy rụng. Không những thế còn thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng và tăng nguy cơ mắc bệnh lý về xương khớp.

5. Do thiếu kẽm

 Trong cơ thể, kẽm là khoáng chất vi lượng quan trọng, không thể thiếu cho quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone.

• Thiếu hụt kẽm có thể làm tăng nồng độ DHT (dihydrotestosterone) – hormone gây ra tình trạng rụng tóc bất thường ở cả nam và nữ giới.
• Đồng thời việc thiếu kẽm có nguy cơ cao kéo theo sự thiếu hụt Protein. Điều này không chỉ khiến cho nang tóc yếu đi, gãy rụng mà còn ngăn cản quá trình mọc tóc mới.

6. Rụng tóc nhiều do thiếu sắt

Sắt là vi chất quan trọng trong quá trình sản sinh hồng cầu. Hồng cầu là cơ quan vận chuyển dưỡng chất và oxy đến nang tóc nhằm nuôi dưỡng cơ quan này. Vậy nên nếu thiếu hụt sắt, lượng hồng cầu trong cơ thể sẽ giảm đi đáng kể. Điều này ảnh hưởng không nhỏ đến sự phát triển của nang tóc và làm tăng nguy cơ rụng tóc.

7. Rụng tóc do thiếu hụt một số dưỡng chất khác

Ngoài các chất kể trên thì tình trạng rụng tóc nhiều có thể do thiếu một số dưỡng chất sau đây:

• Vitamin E: Vitamin E giúp duy trì độ ẩm cho làn da và nang tóc. Thiếu hụt loại vitamin này có thể khiến da đầu khô, nang tóc bị tổn thương và hư hại.
• Selen: Selen chỉ chiếm một hàm lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng lại có vai trò vô cùng quan trọng. Nguyên tố vi lượng này có vai trò bài tiết các kim loại nặng tích tụ bên trong cơ thể, chống oxy hóa và bảo vệ nang tóc khỏi tác động của gốc tự do.
• Sulfur: Sulfur là một trong những thành phần cấu tạo keratin trong sợi tóc và giúp tóc dài nhanh hơn. Thiếu hụt sulfur là một trong những nguyên nhân khiến tóc lâu dài, yếu, mỏng do gãy rụng nhiều.
• Canxi: Canxi không chỉ có tác dụng duy trì hệ xương khớp chắc khỏe mà còn đảm bảo sự phát triển của răng, tóc và móng. Thiếu hụt canxi là nguyên nhân hàng đầu gây rụng tóc – đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh.

II. CÁCH KHẮC PHỤC RỤNG TÓC DO THIẾU CHẤT

Nếu bạn bị rụng tóc nguyên nhân do thiếu hụt các dưỡng chất thiết yếu thì không khó để cải thiện. Việc xây dựng cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.

Cách khắc phục rụng tóc do thiếu chất, các bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình:

• Thực phẩm giàu protein: Thịt, cá, trứng, sữa, đậu nành và các loại hạt…
• Một số loại thực phẩm giàu biotin có thể kể đến như: các loại đậu, bơ, cà rốt, trứng gà, sữa, đậu nành
• Thực phẩm giàu vitamin C: các loại trái cây họ cam chanh, quýt bưởi, kiwi, dứa…
• Thực phẩm giàu omega-3: cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá mòi, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó…
• Thực phẩm nhiều sắt như: thịt gia cầm, thịt bò, lòng đỏ trứng, các loại rau xanh đậm….
• Thực phẩm giàu kẽm:  hàu, sò huyết, hải sản tươi, thịt đỏ, thịt gia cầm, trứng, lúa mì non, phô mai, hạt dẻ…

Vitamin đem lại rất nhiều lợi ích cho người rụng tóc. Tuy nhiên, đối với các trường hợp bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể nhưng tóc vẫn rụng hơn 100 sợi mỗi ngày do các nguyên nhân khác như di truyền, do viêm nấm da đầu, do rối loạn nội tiết, do môi trường, do lạm dụng hóa chất… cần đến các cơ sở chuyên khoa để khám và điều trị.

Hiện nay ở Việt Nam Trung tâm Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị đi đầu trong các lĩnh vực điều trị tóc và da đầu. Đang được nhiều người tin tưởng sử dụng và đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc.

Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động. Không những thế còn có đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu Âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…

Đối với những trường hợp rụng tóc kéo dài không mọc trở lại và bị hói da đầu, các bác sĩ sẽ đề nghị khách hàng thực hiện cấy tóc tự thân để cải thiện mái tóc của mình. Bạn sẽ được cấy bằng chính nang tóc khỏe mạnh của mình để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, hói đầu. Quá trình thực hiện nhanh chóng 3 – 6 giờ, không đau đớn, không để lại sẹo.

Sau 2 – 5 tháng các nang tóc nhanh chóng ổn định và mọc dài ra như những sợi tóc tự nhiên, đặc biệt với phương pháp này bạn hoàn toàn chấm dứt tình trạng rụng tóc và không gây ra bất cứ di chứng nào khác.

Đặc biệt, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế đang công tác đang áp dụng ưu đãi: TẶNG NGAY 3 BUỔI TRỊ LIỆU CHUYÊN SÂU và Test nang tóc – phân tích sức khỏe da đầu MIỄN PHÍ cho khách hàng đến thăm khám. Bằng thiết bị chuyên sâu sử dụng sóng laser giúp phục hồi chuyên sâu vào các nang tóc suy yếu. Từ đó, kích thích lưu thông đưa dưỡng chất vào sâu bên trong và đạt hiệu quả rõ rệt, giúp bạn giải tỏa gánh nặng rụng tóc, kích thích mọc tóc.

Hy vọng với những thông tin trên đây đã giải đáp thắc mắc thiếu chất gì gây rụng tóc? Để tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng này và cách khắc phục hiệu quả, các bạn có thể liên hệ Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để nhận được ưu đãi hấp dẫn, trải nghiệm liệu trình chăm sóc tóc chuyên sâu miễn phí qua hotline 024 3219 1111 nhé!