Tóc rụng nhiều nên ăn gì? Cách chống và hỗ trợ điều trị rụng tóc hiệu quả

Mái tóc của bạn dù được chăm sóc kỹ càng nhưng vẫn bị rụng nhiều. Trong đó nguyên nhân rụng tóc có thể là do mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu hụt các dưỡng chất cho tóc. Vậy tóc rụng nhiều nên ăn gì chống rụng tóc và hỗ trợ điều trị, giúp tóc tăng trưởng khỏe mạnh. Cùng tham khảo ngay trong bài viết dưới đây nhé.

I – TÓC RỤNG NHIỀU NÊN ĂN GÌ?

Khi bị rụng tóc bất thường bạn cần phải đi khám để tìm ra nguyên nhân từ đó mới có phương pháp điều trị hiệu quả. Còn nếu bạn bị rụng tóc số lượng ít do căng thẳng thì nên thư giãn, sống tích cực, vui vẻ hơn. Rụng tóc do bệnh lý thì cần điều trị bệnh trước, còn rụng tóc do thiếu chất thì đơn giản chỉ cần lên cho mình kế hoạch chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất có thể khắc phục được.

1. Thực phẩm chống rụng tóc?

Tóc bạn thuộc dạng rụng do thiếu chất thì bạn có thể cân nhắc bổ sung một số khoáng chất như:

• Kẽm và sắt: Theo các chuyên gia, sắt và kẽm là hai khoáng chất cần thiết cho cơ thể để giúp nang lông phát triển, chống rụng tóc và giúp tóc luôn khỏe mạnh.
• Vitamin D: Có thể giúp kích hoạt sự phát triển của nang tóc và giúp tóc khỏe mạnh.
• Vitamin A và C: Là hai loại vitamin rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. Bởi vì vitamin A và C tạo thành các khối bã nhờn bao bọc các nang tóc và bảo vệ tóc không bị gãy.
• Protein: Protein rất quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình chữa lành các tổn thương và tăng trưởng tế bào. Protein cũng tăng cường sức khỏe của tóc và ngăn rụng tóc.
• Biotin: Hay còn được gọi là vitamin B7 là chất dinh dưỡng thiết yếu tổng hợp hormone Keratin là hormone tăng trưởng và phát triển của tóc.
• Axit béo Omega-3: Có thể giúp mái tóc khỏe, dài và hạn chế tình trạng gãy rụng.
• Axit folic: Rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Bởi vì nồng độ Axit Folic giảm có thể làm chậm quá trình phân chia tế bào và tăng trưởng của nang tóc. Thiếu axit folic cũng có thể dẫn đến tóc bạc sớm.

2. Thực phẩm trị rụng tóc?

• Rau lá xanh

Thiếu sắt dẫn đến tình trạng rụng tóc bởi vì lượng chất dinh dưỡng cần thiết không được vận chuyển đến tóc, làm cho tóc yếu và dễ bị vỡ. Lúc này các loại rau lá xanh như bina, cải bẹ xanh, rau diếp… chứa một lượng sắt cần thiết cho các tế bào tóc hoạt động, tăng trưởng và khỏe mạnh. Đặc biệt các loại rau lá xanh nhất là cải xoăn có nhiều vitamin A, C rất tốt cho da đầu và sự tăng trưởng tóc.

• Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ làm giảm mức độ cholesterol mà còn là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chúng là một dạng tự nhiên của aspirin. Không những thế hạnh nhân còn chứa vitamin E và sắt, hai loại này rất cần cho mái tóc khỏe mạnh. Rụng tóc từng mảng nên ăn gì? nên ăn khoảng 15 quả hạnh nhân tương đương với 2 viên aspirin giúp giảm rụng tóc và chống đau đầu.

• Cà rốt

Trong cà rốt chứa nhiều beta carotene là một chất dinh dưỡng cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc. Cà rốt cũng chứa hàm lượng vitamin A cao, có thể giúp cải thiện sức khỏe của da đầu và nang tóc.

Bên cạnh đó, trong cà rốt cũng chứa các chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như vitamin K, C, B6, B1, B3, B2, chất xơ, kali và phốt pho rất quan trọng để duy trì mái tóc chắc khỏe.

• Quả óc chó

Cũng giống như hạnh nhân, quả óc chó được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe của tóc. Trong quả óc chó có chứa axit béo Omega 3 là chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc khỏe mạnh, suôn mềm và bóng mượt.

Quả óc chó chứa kẽm, sắt, selen, vitamin B1, B6 và B9 đều có thể kích thích mọc tóc và giảm rụng tóc hiệu quả. Óc chó cũng chứa biotin, vitamin E, protein và magiê giúp củng cố nang tóc và duy trì sức khỏe của da đầu.

• Khoai lang

Không ai có thể ngờ rằng khoai lang lại chứa đồng, sắt và protein thúc đẩy sự tăng trưởng của tóc và duy trì sức khỏe cho da đầu. Khoai lang cũng rất giàu beta carotene giúp tăng trưởng tế bào, ngăn ngừa tóc mỏng và cải thiện màu tóc. Ngoài ra còn chứa kali và magie có tác dụng làm dịu các giác quan và hoạt động như một hoạt chất chống căng thẳng.

• Thịt bò

Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Sắt có nhiều trong các nguồn thực vật như rau bina, đậu nành, đậu lăng, ngũ cốc. Tuy nhiên, cơ thể người có thể hấp thụ chất sắc nhiều hơn gấp 3 lần từ nguồn cung cấp động vật.

Vì vậy, thịt bò là thực phẩm nên thường xuyên bổ sung để điều trị rụng tóc. Trong thịt bò có rất nhiều sắt và axit béo Omega 3 có tác dụng làm dày tóc và giúp cho tóc khỏe mạnh hơn. Bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn hàng ngày để bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu và ngăn rụng tóc.

• Súp lơ

Súp lơ cũng thuộc loại rau xanh rất tốt, có chứa nhiều vitamin như A, E, C, K, Natri, kali, canxi mangan, kẽm, chất béo, niacin, đồng và sắt rất cần thiết để ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ cải thiện sức khỏe cho tóc.

• Quả ổi

Ổi là một nguồn vitamin A, C phong phú và các khoáng chất như đồng, mangan và magie. Ổi chứa nhiều vitamin C hơn cam và nhiều kali hơn chuối. Sự kết hợp các chất dinh dưỡng này giúp ổi trở thành một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Tuy nhiên nếu bạn đã bổ sung các chất dinh dưỡng phòng và điều trị rụng tóc nhưng không đem lại hiệu quả, tóc vẫn rụng kéo dài và rụng nhiều hơn 100 sợi/ ngày thì nên đến các cơ sở chuyên khoa để được khám và điều trị dứt điểm.

II – NÊN KHÁM RỤNG TÓC Ở ĐÂU?

Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế hiện nay đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn, đánh giá là phòng khám tin cậy, đảm bảo chất lượng, dịch vụ tốt về việc điều trị các vấn đề về tóc. Đồng thời cũng là đơn vị đầu tiên áp dụng công nghệ hiện đại, tiên tiến hàng đầu thế giới trong các lĩnh vực cấy ghép tóc, lông mày, cấy râu, cấy lông vùng kín… được Bộ Y tế cấp phép hoạt động tại Việt Nam.

• CS1: 38 Nguyễn Du, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
• CS2: 260 Nguyễn Đình Chiểu, Phường 6, Quận 3, Tp HCM

Sở hữu đội ngũ y bác sĩ giỏi, có nhiều năm kinh nghiệm cùng với cơ sở vật chất, trang thiết bị máy móc hiện đại nhập khẩu tại các nước nổi tiếng như Châu Âu, Anh, Pháp, Hàn Quốc, Nhật Bản…

Khi khám rụng tóc tại Phòng khám Cấy tóc khách hàng sẽ được sử dụng kính hiển vi điện tử trong quá trình kiểm tra, bóc tách các biểu bì vùng da đầu, xem xét tình trạng da đầu và phát hiện sự tồn tại của nấm ký sinh nếu có. Màn hình hiển thị lớn, khách hàng có thể thấy trực tiếp hình ảnh phóng to của da đầu và nang tóc, đồng thời các bác sĩ giải thích trực tiếp tình trạng của mình.

Toàn bộ quá trình rụng tóc khám được thực hiện trong môi trường vô trùng, có sự hỗ trợ của các thiết bị y tế chọn lọc và được nhập khẩu hoàn toàn từ nước ngoài. Các phương pháp hiện đại sẽ đưa ra kết quả chính xác về tình trạng tóc và da đầu giúp người bệnh đưa ra giải pháp điều trị thích hợp.

Đối với trường hợp rụng tóc kéo dài, rụng tóc từng mảng, có sẹo da đầu, hói đầu các nang tóc đã bị hoại tử hoàn toàn hay những người muốn cải thiện mái tóc thưa, ngắn sẽ được bác sĩ chỉ định thực hiện bởi phương pháp Cấy tóc tự thân. Đây là phương pháp tạo nang tóc mới, được lấy chính các nang tóc của mình để cấy vào vùng bị rụng tóc, hói đầu.

Quá trình thực hiện cấy tóc nhanh chóng chỉ 3 đến 6 giờ mà không phải nằm viện, ít xâm lấn, không chảy máu, không đau và không để lại sẹo. Đặc biệt sau khi cấy tóc 2 đến 5 tháng các nang tóc nhanh chóng ổn định và phát triển sẽ không bị rụng trở lại, chấm dứt hoàn toàn tình trạng rụng tóc cho bạn mái tóc chắc khỏe, tự nhiên như mong muốn.

Trên đây là những thông tin về tóc rụng nhiều nên ăn gì? Hy vọng đã giúp các bạn có thêm kiến thức hữu ích. Để được khám và điều trị rụng tóc bằng công nghệ cao, các bạn có thể liên hệ Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế qua hotline 02432191111.