Rụng tóc kiêng ăn gì để tóc nhanh chóng phục hồi

Rụng tóc là hiện tượng khá phổ biến, thường gặp ở cả nam và nữ giới, không phân biệt tuổi tác. Tình trạng này do rất nhiều nguyên nhân gây ra như tuổi tác, yếu tố di truyền, rối loạn nội tiết tố, sử dụng thuốc,… Nhưng dù nguyên nhân là gì thì một yếu tố góp phần quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mái tóc đó chính là dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống nghèo nàn, thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến tóc ngày càng yếu đi và tình trạng rụng tóc diễn ra thường xuyên hơn. Vậy rụng tóc kiêng ăn gì? hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bài viết sau để có câu trả lời.

Mục lục

I. Tìm hiểu nguyên nhân gây rụng tóc

Tóc rụng là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, xảy ra vào cuối chu kỳ sinh trưởng và phát triển của một sợi tóc. Thông thường mỗi ngày chúng ta sẽ bị mất từ 30 – 100 sợi và những sợi tóc mất đi sẽ nhanh chóng được thay thế bằng những sợi tóc con khỏe mạnh mà không ảnh hưởng tới độ dày mái tóc.

Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc . Dưới đây là một số nguyên nhân chủ yếu bạn cần chú ý:

– Tóc rụng do được thừa hưởng gen từ những người trong gia đình (ông bà hoặc bố, mẹ). Tình trạng tóc rụng di truyền thường xảy ra ở nam giới.

– Thay đổi bất thường của hormone nội tiết tố trong một số thời kỳ như: dậy thì, mang thai và cho con bú, giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, nam giới tuổi trung niên,…

– Lạm dụng hóa chất khi thường xuyên tạo kiểu (uốn, duỗi, nhuộm, tẩy tóc), sử dụng sản phẩm chăm sóc tóc chứa nhiều chất tẩy mạnh.

– Tóc rụng khi trải qua căng thẳng, stress cao độ

– Sử dụng các loại thuốc điều trị bệnh trong thời gian dài như thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, thuốc điều trị xương khớp,…

– Tóc rụng do mắc một số bệnh lý, chẳng hạn: tuyến giáp, lupus đỏ, thiếu máu, đa nang buồng trứng, vảy nến, chàm, nấm da đầu,…

– Thói quen chăm sóc tóc chưa đúng cách: sấy tóc với nhiệt độ cao, buộc tóc quá chặt, để tóc ướt đi ngủ,…

II. Rụng tóc kiêng ăn gì? Nhóm thực phẩm không nên ăn

Theo nghiên cứu, 95% dưỡng chất nuôi tóc tới từ máu, bên cạnh việc bổ sung đa dạng những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp tóc chắc khỏe, mềm mượt thì việc kiêng gì cũng là vấn đề được nhiều người quan tâm. Dưới đây là một số thực phẩm cần hạn chế sử dụng để cải thiện tình trạng tóc gãy rụng, giúp tóc nhanh chóng phục hồi:

1. Thực phẩm cay nóng

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng một số thực phẩm cay nóng và gia vị có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, cản trở quá trình trao đổi kẽm của cơ thể, khiến tóc trở nên khô xơ và cứng, mất đi độ bóng mượt. Bên cạnh đó, tạo cảm giác ngứa ngáy khó chịu trên da đầu, dẫn đến rụng tóc ngày càng nhiều.

Các thực phẩm tiêu biểu cho nhóm này gồm: ớt, gừng, tỏi, tiêu,…

2. Nhóm thực phẩm chứa nhiều đường

Thực phẩm chứa nhiều đường cũng nằm trong danh sách thực phẩm người bị rụng tóc nên tránh. Khi tiêu thụ quá nhiều những thực phẩm trong nhóm này có thể có một số ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, làm rối loạn quá trình chuyển hóa chất béo dẫn tới tình trạng tóc không còn bóng mượt, khô, mảnh và dần chuyển sang màu vàng.

Ngoài ra, chế độ ăn bao gồm thực phẩm nhiều đường sẽ làm suy giảm hệ thống miễn dịch, gây viêm,… khiến các nang tóc dần yếu đi và dễ rụng hơn. Do đó, việc kiêng thực phẩm nhiều đường là một cách hiệu quả để ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rụng tóc. Một số loại thực phẩm nhiều đường cần tránh bao gồm: Kẹo, bánh ngọt, đồ ăn vặt, thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn, nước ngọt, đồ uống có ga,…

3. Đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ

Thực phẩm chiên rán thường chứa nhiều dầu và có hàm lượng lipid (chất béo) cao. Việc tiêu thụ thực phẩm có hàm lượng lipid cao có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc và có mối liên quan đến tình trạng rụng tóc. Bởi nó có thể tăng mức cholesterol trong máu dẫn tới giảm tuần hoàn máu. Điều này ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ dưỡng chất và oxy của các nang tóc, khiến tóc ngày càng yếu đi và rụng nhiều hơn.

Thêm vào đó, một chế độ ăn uống giàu chất béo có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone trong cơ thể, khiến tình trạng tóc gãy rụng ngày càng trở nên nghiêm trọng. Để hạn chế tình trạng này, chúng ta nên tránh những thực phẩm như: thịt xông khói, đồ chiên rán, thực phẩm chứa dầu bão hòa, đồ ăn nhanh,…

4. Đồ uống chứa nhiều cồn, chất kích thích

Việc tiêu thụ đồ uống chứa nhiều cồn, hoặc chứa cafein như rượu, bia, cafe… có khả năng làm khô da đầu, mất đi độ ẩm tự nhiên của tóc, dẫn đến tình trạng tóc khô, chẻ ngọn, gãy rụng nhiều và kích thích sự rụng tóc.

5. Rụng tóc kiêng ăn gì – Cá có nhiều thủy ngân

Như chúng ta cũng đã biết, cá là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều omega 3,6,… rất tốt cho sức khỏe mái tóc, nhất là các loại cá béo, cá hồi,.. Tuy nhiên bên cạnh đó, nếu đang gặp tình trạng rụng tóc, bạn nên tránh xa những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu, cá ngừ xanh và cá ngừ mắt to…Bởi khi tiêu thụ những loại cá này quá thường xuyên sẽ khiến tóc yếu, dễ gãy rụng.

Xem thêm : Rụng tóc nhiều có nên đi khám không ?

III. Biện pháp ngăn ngừa, chăm sóc tóc rụng tại nhà đơn giản, hiệu quả

Để giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng bên cạnh việc quan tâm đến chế độ dinh dưỡng giúp tóc chắc khỏe thì các bạn cũng cần lưu ý một số điều dưới đây:

– Lựa chọn dầu gội, sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với chất tóc. Nên sử dụng những loại sản phẩm có chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên như vỏ bưởi, bồ kết, dầu dừa,… để đảm bảo an toàn, lành tính, không gây tổn thương tới tóc và da đầu.

– Hạn chế việc uốn, duỗi, nhuộm tóc quá thường xuyên. Bởi đây là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến tóc bị hư tổn và gãy nhiều.

– Hạn chế căng thẳng stress bằng các hoạt động như tập luyện yoga, ngồi thiền, đọc sách, bơi lội, chơi các bộ môn thể thao yêu thích,…

– Massage da đầu mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu não, kích thích tóc mọc nhanh và dài.

– Không gội hoặc chải đầu quá nhiều lần. Nước gội đầu không nên dùng nước nóng thay vào đó chỉ cần sử dụng nước ấm hoặc mát để gội

– Duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ đúng giờ và đủ giấc. Không hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia hoặc sử dụng chất kích thích

– Bảo vệ tóc kỹ lưỡng trước khi ra ngoài để tránh tác động xấu từ môi trường và thời tiết khắc nghiệt.

IV. Rụng tóc nhiều làm gì để điều trị dứt điểm

Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc nhiều diễn ra trong thời gian dài và đã áp dụng biện pháp ngăn ngừa trên nhưng vẫn không mang lại hiệu quả. Thì mọi người có thể đến thăm khám trực tiếp tại Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế. Đây là địa chỉ y tế chuyên khoa đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động với thế mạnh điều trị các bệnh về tóc và da đầu, bao gồm cả rụng tóc, được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn.

Hiện nay, phòng khám đã và đang thực hiện điều trị rụng tóc bằng 2 phương pháp là trị liệu tóc bằng công nghệ laser cường độ thấp và cấy tóc tự thân. Giúp mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao, đập tan nỗi ám ảnh rụng tóc, hói đầu.

Với trường hợp rụng tóc nhẹ, nang tóc vẫn còn phục hồi được thì các bác sĩ sẽ tiến hành trị liệu tóc chuyên sâu bằng công nghệ Laser. Đây là cách điều trị không xâm lấn, không gây đau đớn và không để lại sẹo. Việc sử dụng tia laser để chiếu vào da đầu giúp loại bỏ các vi khuẩn, bụi bẩn làm da đầu trở nên sạch và thông thoáng. Đồng thời, kích thích lưu thông máu và kiểm soát lượng dầu trên da đầu, giúp tóc mọc nhanh hơn, dài và chắc khỏe.

Còn đối với trường hợp bị rụng tóc nặng, mất nang tóc và hói đầu từng mảng thì các bác sĩ sẽ thực hiện cấy tóc tự thân với các kỹ thuật cấy ghép tiên tiến nhất hiện nay như FUE, HAT, PNS hay SHT.

Ưu điểm của những công nghệ này là đầu bút cấy có đường kính siêu nhỏ, không gây đau và tỷ lệ nang tóc phát triển cao trên 95%, quá trình thực hiện thủ thuật nhanh chóng, thời gian hồi phục ngắn. Đặc biệt, sau 3-6 tháng cấy tóc, tóc mới mọc ra dày đẹp chắc khỏe, hiệu quả thẩm mỹ bền lâu và không tái rụng.

Xem thêm : Hình ảnh khách hàng trước và sau khi cấy tóc

Trên đây là một số thông tin giúp bạn nắm rõ được rụng tóc kiêng ăn gì?. Mọi thắc mắc về tóc rụng, các phương pháp điều trị rụng tóc các bạn có thể gọi qua số hotline 0243 219 1111 để nhận tư vấn miễn phí từ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia.

DỊCH VỤ

Cấy tóc

Cấy lông mày

Cấy râu

Cấy tóc trên sẹo da đầu

Hạ đường chân tóc

Cấy lông vùng kín

xem nhiều trong tuần