7 cách chống rụng tóc ở nữ giới cần ghi nhớ cho mái tóc chắc khỏe

1. Hạn chế sử dụng máy sấy tóc

Nhiệt độ cao từ máy sấy sẽ làm giảm đi các protein (chất đạm) trong tóc, đồng thời việc sấy tóc thường xuyên sẽ làm cho tóc trở nên mỏng manh, khô xơ và dễ gãy rụng. Hong khô tóc khô một cách tự nhiên là lựa chọn tốt nhất, vì thế bạn hãy thường xuyên sử dụng cách này thay vì dùng máy sấy. Lưu ý, các thiết bị tạo kiểu tóc khác như máy uốn, duỗi tóc cũng gây ra các hậu quả tương tự.

2. Không lạm dụng hóa chất tạo kiểu tóc

Việc thường xuyên sử dụng thuốc nhuộm tóc, đặc biệt là việc tẩy tóc, duỗi uốn, làm xoăn sẽ làm gia tăng tình trạng rụng tóc vì sẽ phá vỡ các liên kết bên trong tóc, thay đổi cấu trúc tóc khiến tóc bạn yếu đi, dẫn tới rụng tóc nhiều hơn. Ngoài ra, một vài kiểu tóc đòi hỏi phải được buộc chặt bằng thun và kẹp như tóc bím, tóc đuôi gà, tóc tết sát da đầu, tóc búi… Nếu các kiểu tóc này được thực hiện thường xuyên mỗi ngày thì tóc sẽ bị kéo ra khỏi nang lông, rễ tóc theo đó cũng bị nới lỏng, dẫn đến tình trạng rụng tóc.

3. Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh ít đường nhiều chất xơ giúp làm tăng lượng nội tiết tố trong cơ thể và làm chậm quá trình lão hóa. Cùng với đó, việc bổ sung vitamin A là một chất chống oxy hóa, thúc đẩy sản xuất lành mạnh của bã nhờn trong da đầu, vitamin E kích thích lưu thông, và tuần hoàn máu tốt trên da đầu, giữ vai trò quan trọng trong việc giữ cho các nang tóc hoạt động, hay vitamin nhóm B giúp sản xuất melanin, mang đến cho màu tóc khỏe mạnh, melanin cũng kích thích lưu thông máu. Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế sử dụng các loại chất kích thích như rượu bia, cà phê bởi nó có thể làm ảnh hưởng tới hệ thần kinh gây rối loạn nội tiết tố, đây là tác nhân gây nên bệnh rụng tóc.

Xem thêm: Ăn gì tóc mọc dày

4. Thường xuyên tập luyện thể dục

Để cơ thể luôn cân đối và khỏe mạnh, thì vận động là một giải pháp tối ưu. Với phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh điều này lại càng quan trọng, nó không chỉ giúp dễ lưu thông máu, giữ gìn vóc dáng mà còn giúp cân bằng hormone một cách tự nhiên. Chị em có thể tham khảo một số môn thể thao như bơi lội, đi bộ, aerobic, yoga,… để lượng hormone trong cơ thể luôn được ổn định và chặn đứng những dấu hiệu của rụng tóc.

5. Giữ cho tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ

Những tác động của thời kỳ tiền mãn kinh hay áp lực công việc, cuộc sống gia đình thường khiến chị em lo lắng, stress, mất ăn mất ngủ. Nếu để tình trạng này kéo dài, sẽ gây hại cho chính cơ thể bạn. Giữ cho bản thân một tâm thế thoải mái vui vẻ chính là liều thuốc tốt nhất hạn chế những ảnh hưởng của suy giảm nội tiết tố. Bạn có thể tạo cho bản thân những thói quen thư giãn như đọc sách, nghe nhạc, đi du lịch, suy nghĩ tích cực,… Đặc biệt, là phải ngủ đủ giấc (thường là 8 tiếng/ngày) để tái tạo năng lượng, đồng thời giúp cho cơ thể miễn dịch hoàn toàn với stress, khiến cho các yếu tố gây rụng tóc không có cơ hội hỏi thăm bạn.

6. Sử dụng các loại thảo dược và dầu gội thiên nhiên

Một cách nữa để phòng chống rụng tóc ở nữ giới đó là sử dụng các sản phẩm thảo dược để tăng cường máu lên não, giúp các nang tóc luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho quá trình tăng trưởng của tóc. Bạn có thể dùng các loại tinh dầu như dầu dừa, dầu oliu, oải hương, hạnh nhân, dầu mè hay nước ép tỏi, nước ép hành tây, nước gừng để massage nhẹ nhàng lên da dầu. Ngoài ra, có thể gội đầu bằng bồ kết, vỏ bưởi hay các loại dầu gội có thành phần tự nhiên không chứa sulfate,  paraben và sulfonate (thành phần làm khô và tổn hại tóc) đều có tác dụng giúp mái tóc chắc khỏe, cải thiện lượng tóc rụng mỗi ngày.

7. Đến các cơ sở chuyên khoa thăm khám, điều trị

Tuy nhiên, những cách chống rụng tóc ở nữ giới kể trên chỉ tạm thời làm giảm tình trạng rụng tóc chứ không có tác dụng lâu dài, và thường mất khá nhiều thời gian mới có được mái tóc như ý. Nếu bạn gặp tình trạng tóc rụng nhiều, hơn 100 sợi mỗi ngày, để lâu trong thời gian dài, nguy cơ hói đầu là rất cao, tốt nhất bạn nên tới các phòng khám chuyên khoa thăm khám để được tư vấn và hiểu rõ nhất về nguyên nhân và cách chữa trị phù hợp nhất.

Tham khảo: Chữa hói đỉnh đầu ở nữ giới

Tại Hà Nội, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là địa chỉ tin cậy, nhận được nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng. Hệ thống trang thiết bị chuyên dụng tối tân, hiện đại tại phòng khám hoàn toàn được nhập khẩu nguyên chiếc từ nước ngoài (Mỹ, Châu Âu, Hàn Quốc, Nhật Bản), đặc biệt là thiết bị test nang tóc. Ngoài ra, tại đây còn có máy soi da đầu và soi tóc S76, lược điện dùng trong điều trị các vấn đề về da đầu, máy xông hơi thuốc đông y kích thích mọc tóc… Các thiết bị này hỗ trợ rất đắc lực giúp các bác sĩ, chuyên gia thực hiện điều trị các vấn đề về tóc và da đầu đòi hỏi tính chuẩn xác cao. Công nghệ điều trị da đầu cũng như lông tóc ở đây đã được chứng nhận về chất lượng, đạt chuẩn quốc tế và vô cùng an toàn, đem lại sự hài lòng cho ngàn bệnh nhân.