Ăn gì để tóc mọc dày? – điểm danh những thực phẩm tốt cho tóc

Ăn gì để tóc mọc dày? – điểm danh những thực phẩm tốt cho tóc

Đăng ngày : 23/01/2019

Ăn gì để tóc mọc dày? Một vấn đề mà rất nhiều người quan tâm bởi lẽ mái tóc mỏng, xẹp và khô xơ sẽ gây cảm giác thiếu sức sống, già nua, làm giảm đi sự tự tin về ngoại hình của bất kỳ ai. Để cải thiện tình trạng này, chúng ta có thể bổ sung các loại thực phẩm tốt cho mái tóc.


Giống như mọi bộ phận khác trên cơ thể con người, tóc cũng chịu sự tác động rất lớn từ chế độ ăn uống, sinh hoạt, hàm lượng dinh dưỡng… Tóc có phát triển khỏe mạnh hay không, phụ thuộc vào việc tóc có được cung cấp đủ vitamin, khoáng chất cần thiết.

Do đó, với chế độ ăn khoa học, hợp lý, tóc cũng sẽ mọc nhanh và dày hơn. Nếu đang băn khoăn với câu hỏi ăn gì để tóc mọc dày, bài viết dưới đây sẽ cung cấp các gợi  ý về những loại thực phẩm tốt nhất cho mái tóc.

ăn gì giúp tóc mọc dày

Ăn gì giúp tóc mọc dày?

1. Trứng

Là một thực phẩm rất giàu protein, trứng là lựa chọn không thể bỏ qua trong bữa ăn của những người có mái tóc mỏng yếu. Tóc có thành phần cấu tạo từ protein, nên ăn các loại trứng gà, trứng vịt, trứng ngỗng… đều rất tốt. Ngoài protein, thành phần sắt, lưu huỳnh, kẽm trong trứng cũng góp phần cho tóc có thêm sức sống, giảm đáng kể nguy cơ gãy rụng.

Xem thêm: Thuốc mọc tóc tốt nhất

2. Trái cây giàu vitamin C

Khi nhắc đến việc ăn gì cho tóc mọc dày, thì không thể bỏ qua các loại trái cây, đặc biệt là các loại chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, quất, bưởi, dâu tây, hồng xiêm… Vitamin C là thần dược cho mái tóc, giúp tái tạo tế bào nang tóc, kích thích đáng kể quá trình sinh trưởng của mái tóc.

ăn gì giúp tóc mọc dày

3. Khoai lang

Khoai lang có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe và cả mái tóc. Khoai lang chứa nhiều beta-carotene, thành phần chủ yếu trong vitamin nhóm A, có vai trò điều hòa quá trình sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu, giảm khô ngứa, nấm tóc, rụng tóc.

ăn gì giúp tóc mọc dày

4. Rau xanh

Thành phần sắt và vitamin đa dạng trong rau xanh không những tốt cho tóc, mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Ăn nhiều rau giúp hệ tiêu hóa làm việc trơn tru hơn, cho làn da trơn láng mịn màng, vóc dáng thon gọn, giảm mỡ cùng mái tóc suôn mượt.

ăn gì giúp tóc mọc dày

5. Các loại hạt

Rất nhiều loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó, hướng dương… đều có chứa axit béo omega-3, vitamin biotin cùng nhiều loại vitamin có tác dụng thúc đẩy quá trình mọc dài ra của tóc.

6. Quả bơ

Bơ là loại quả cực kỳ giàu axit béo tự nhiên, tốt cho mái tóc, giúp tóc mọc dày và khỏe. Khi ăn quả bơ, có thể chế biến thành rất nhiều món ăn hấp dẫn như sinh tố bơ, bơ dầm, salad ăn kèm quả bơ, cho vào bánh sandwhich… Ngoài việc ăn, còn có thể dùng bơ làm mặt nạ dưỡng tóc hiệu quả.

ăn gì giúp tóc mọc dày

7. Cá hồi

Hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào trong cá hồi có tác dụng lớn trong việc nuôi dưỡng cho mát tóc thêm khỏe đẹp, suôn mượt, phát triển nhanh, đồng thời kích thích sự sinh trưởng của nang tóc, đem lại gốc rễ vững chắc làm nền tảng cho tóc. Do đó, nếu vẫn còn lo lắng không biết ăn gì để tóc mọc dày, thì đừng nên bỏ qua cá hồi trong các loại thực phẩm hàng ngày.

Tham khảo: Cách mọc tóc dày trở lại 

8. Hàu

Hàu là loại hải sản chứa nhiều chất kẽm, có chức năng tái tạo tế bào mới, cân bằng lượng nội tiết tố của cơ thể. Cả hai yếu tố này đều tác động lớn đến tốc độ sinh trưởng cũng như mức độ giảm gãy rụng của mái tóc. Do đó, bổ sung hàu vào thực đơn cũng là một phương án được khuyên thực hiện.

ăn gì giúp tóc mọc dày

9. Chocolate, cacao, cafe

Với những người lo lắng không biết liệu nên ăn gì để tóc mọc nhiều, thì thanh chocolate ngon lành, ly cacao nóng hay tách cafe nghi ngút khói là những thứ không thể bỏ qua! Nguyên nhân là bởi, thành phần kẽm trong chocolate, cacao hay cafe làm kích thích quá trình sản xuất dầu tự nhiên bảo vệ da đầu, nhờ đó nang tóc được tạo điều kiện phát triển, cho tóc mọc nhanh hơn, chắc khỏe hơn.

ăn gì giúp tóc mọc dày

10. Thịt bò, thịt heo

Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt heo có chứa rất nhiều khoáng chất như kẽm, sắt cùng hàm lượng protein phong phú dồi dào, có tác dụng giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn.

Trên đây là những gợi ý nhằm giải đáp câu hỏi ăn gì để tóc mọc dày từ Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Chúc các bạn có mái tóc dày, khỏe và suôn mượt như mong đợi!

Cập nhật: 09/07/2019   |   Bởi : Bs. Đỗ Thị Thanh Hương

ĐẶT LỊCH TƯ VẤN TẠI PHÒNG KHÁM

Bài viết LiÊN QUAN