Ăn gì chống rụng tóc và giúp tóc chắc khỏe?

Rụng tóc luôn là nỗi ám ảnh của không biết bao nhiêu người. Tóc rụng khiến cho người ta mất tự tin, và thiếu thẩm mỹ. Chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ góp phần cải thiện tình trạng rụng tóc. Bổ sung những thực phẩm dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu tóc rụng và sở hữu một mái tóc chắc khỏe, mềm mượt.

I. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm có thể cung cấp một lượng lớn protein. Protein chính là dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển khỏe mạnh, nhất là để sản xuất ra keratin – một thành phần cấu trúc quan trọng của tóc. Cá hồi còn là thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 và vitamin cần thiết giúp tóc phát triển tốt hơn.

II. Các loại hạt

Các nghiên cứu cho thấy, các loại hạt như: óc chó, hạt lạnh, các loại dầu hạt nho, hương dương, mè,… chứa rất nhiều dưỡng chất Omega 3, Omega 6 và chất chống oxy hóa thiết yếu cần cho tóc. Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe và không bị rụng tóc, hãy bổ sung vào thực đơn của bạn những loại hạt kể trên.

III. Rau bina – thực phẩm nên ăn để cải thiện tình trạng rụng tóc

Thông thường những người rơi vào tình cảnh rụng tóc có nồng độ sắt và vitamin D2 thấp. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Câu trả lời là rau bina. Bởi trong rau bina có chứa hàm lượng sắt và vitamin C dồi dào nên sẽ hỗ trợ cho việc hấp thụ sắt vào cơ thể tốt hơn. Bạn có thể kết hợp rau bina với trứng hoặc nấm để ăn vì cả hai đều giúp bạn thu nạp được nhiều vitamin D để ngăn chặn tình trạng tóc rụng nhiều.

IV. Hàu

Kẽm được coi là một “ chiến binh” siêu dinh dưỡng giúp cho việc ngăn ngừa và điều trị chống rụng tóc. Hàm lượng kẽm thấp khiến tóc rụng thường xuyên hơn.

Hàu chính là thực phẩm giàu kẽm cần thiết có thể làm chậm quá trình rụng tóc mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình. Kẽm còn có thể được tìm thấy trong các thực phẩm khác như: óc chó, rau bina, trứng, hạt hướng dương, đậu xanh, lúa mì, bột yến mạch,…

Tìm hiểu thêm: Cách mọc tóc dày

V. Thực phẩm tốt cho tóc rụng – Cà rốt

Đây là nguồn thực phẩm giàu beta carotene, khi được nạp vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Nhờ loại vitamin này mà tình trạng tóc rụng sẽ được giảm đi và giúp tóc trở nên chắc khỏe hơn.

VI. Trứng

Trứng giúp bổ sung vitamin D tốt cho mái tóc. Cung cấp nguồn vitamin cần thiết cho mái tóc trở nên óng mượt và dày lên trông thấy.

Trên đây là những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm hỗ trợ cho mái tóc được các chuyên gia khuyên. Tuy nhiên, để cải thiện triệt để tình trạng rụng tóc, bạn cần phải tìm hiểu rõ nguyên nhân sâu xa về chứng rụng tóc của bản thân. Hãy đến phòng khám cấy tóc uy tín để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi!