Bí kíp chăm sóc tóc khi bị rụng đơn giản mà hiệu quả

Rụng tóc là vấn đề mà hầu như ai cũng gặp phải. Tóc rụng nhiều không mọc lại sẽ khiến da đầu thưa mỏng và khó tạo kiểu như ý muốn. Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, ngoài gen di truyền còn có nhiều yếu tố khác. Dù là lý do nào đi nữa thì với những cách chăm sóc tóc khi bị rụng dưới đây cũng sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất, giúp bạn sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe, dày đẹp.

Mục lục

I. Xác định nguyên nhân bị rụng tóc

Việc xác định nguyên nhân là điều quan trọng trong kế hoạch chăm sóc tóc khi bị rụng. Một số nguyên nhân phổ biến khiến tóc dễ bị gãy rụng mà bạn cần biết đó là:

– Stress và áp lực tâm lý: Đây là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng tóc rụng nhiều. Khi cơ thể bạn bị stress, nó sẽ sản xuất ra các hormone cortisol và adrenaline có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc và gây ra tình trạng rụng tóc.

– Chế độ ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng: Các vitamin và khoáng chất như protein, sắt, kẽm và vitamin nhóm B, omega 3,… là những yếu tố quan trọng để duy trì mái tóc khỏe mạnh. Vậy nên nếu ăn uống thiếu chất, ăn không lành mạnh, điều độ sẽ thiếu hụt dưỡng chất và ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của tóc, gây ra tình trạng tóc yếu, mỏng và dễ gãy hơn.

– Hóa chất gây rụng tóc: Sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc không phù hợp với loại tóc, chứa hóa chất độc hại hoặc cồn có thể làm tổn thương chân tóc. Sợi tóc trở nên yếu và dễ rụng.

– Tuổi tác: Tuổi tác là một trong những yếu tố gây rụng tóc. Khi tuổi tác càng cao, quá trình sản xuất collagen và keratin của tóc càng giảm dần. Điều này làm cho tóc yếu hơn và tình trạng tóc rụng xảy ra thường xuyên hơn.

– Sử dụng thuốc: Việc bạn sử dụng một số loại thuốc để điều trị bệnh như thuốc chống ung thư, thuốc giảm đau và thuốc trị bệnh tâm lý,… cũng có thể làm cho tình trạng rụng tóc diễn ra càng nghiêm trọng.

– Do nội tiết tố: Sự thay đổi bất thường nội tiết tố trong cơ thể có thể gây ra tình trạng tóc rụng nhiều. Tình trạng này thường gặp ở phụ nữ sau sinh, trong giai đoạn mãn kinh hoặc tiền mãn kinh, lứa tuổi dậy thì, nam giới độ tuổi trung niên, …

– Do bệnh lý: Khi bạn mắc các bệnh như tuyến giáp, huyết áp cao, tiểu đường, các bệnh hệ tự miễn dịch, hội chứng buồng trứng đa nang, viêm nhiễm da đầu, nấm da đầu,… cũng gây ra một số triệu chứng, trong đó có rụng tóc.

Ngoài ra tóc rụng còn có thể do một số nguyên nhân khác như chăm sóc tóc chưa đúng cách, ảnh hưởng từ các thói quen xấu chẳng hạn hút thuốc lá, dùng chất kích thích, uống nhiều rượu bia, thường xuyên thay đổi kiểu tóc, màu tóc, sử dụng máy sấy nhiệt độ cao làm khô xơ, hư tổn,…

Xem thêm :Tóc rụng nhiều là dấu hiệu của bệnh gì?

II. Bí quyết chăm sóc tóc khi bị rụng

Để chăm sóc tóc khi bị rụng và phục hồi hư tổn nhanh chóng bạn nên tham khảo bí quyết dưỡng tóc dưới đây.

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Để hạn chế và giúp tóc trở nên chắc khỏe, bóng mượt bạn nên tăng cường bổ sung các nhóm thực phẩm chứa nhiều protein, vitamin nhóm B (B7, B6, B12), vitamin C, sắt, kẽm, canxi, selen, omega 3,… vào chế độ ăn hàng ngày thông qua các loại thịt đỏ, hải sản, rau lá xanh đậm, hoa quả, các hạt dinh dưỡng, đậu và sữa,…

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn quá nhiều đồ ăn nhanh, thực phẩm có đường và dầu mỡ. Không nên sử dụng đồ uống có cồn, chất kích thích,…

2. Giảm căng thẳng mệt mỏi

Căng thẳng và mệt mỏi có thể góp phần gây ra tình trạng tóc rụng. Vì vậy, cách chăm sóc tóc khi bị rụng là thường xuyên rèn luyện thể chất, thư giãn, cụ thể:

– Tập thể dục: Tập thể dục đều đặn giúp giảm áp lực, đồng thời cải thiện lưu thông máu đến da đầu, giúp tóc khỏe mạnh hơn. Bạn có thể chọn các hoạt động như chạy bộ, yoga, bơi lội hoặc tham gia các lớp thể dục nhịp điệu.

– Thư giãn: Dành thời gian cho bản thân để thư giãn cũng là cách tuyệt vời để giảm stress rất tốt. Các hoạt động như đọc sách, nghe nhạc, xem phim hoặc vẽ tranh, nấu ăn, hoặc trò chuyện cùng người thân, bạn bè … sẽ giúp tinh thần bạn luôn thoải mái, vui vẻ và tràn đầy năng lượng.

3. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp cung cấp độ ẩm cho tóc và da đầu, đồng thời loại bỏ các chất độc hại và chất bẩn khỏi cơ thể giúp tóc mọc khỏe mạnh hơn. Vì vậy, để hạn chế tình trạng tóc rụng, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày.

Theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng, người lớn nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nước bằng cách ăn các loại trái cây và rau củ chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa leo, cà chua, bí đỏ và cà rốt. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe liên quan đến thận hoặc tim mạch, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi tăng lượng nước uống hàng ngày.

4. Ngủ đủ giấc

Trong suốt quá trình ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone tăng trưởng và khôi phục tế bào, đồng thời giảm bớt stress và mệt mỏi. Việc thiếu giấc ngủ hoặc thức khuya có thể dẫn đến stress và căng thẳng làm giảm lưu lượng máu và dưỡng chất cung cấp cho tóc gây ra tình trạng rụng tóc.

Do đó, để hạn chế tình trạng rụng tóc, bạn nên giữ một thói quen ngủ đủ giấc và đúng cách. Khuyến nghị của các chuyên gia về giấc ngủ cho người trưởng thành là 7-9 giờ mỗi đêm. Ngoài ra, bạn nên tạo điều kiện ngủ thoải mái, tránh ánh sáng và tiếng ồn gây phiền toái. Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy tìm hiểu thêm về các phương pháp giúp ngủ ngon, thư giãn trước khi đi ngủ như yoga, tai chi, đọc sách hoặc nghe nhạc.

5. Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp

Khi chọn sản phẩm chăm sóc tóc, bạn nên chú ý đến các thành phần và công dụng của từng sản phẩm. Các sản phẩm chăm sóc tóc chứa các thành phần như caffeine, keratin, biotin, panthenol, vitamin E, và omega-3 có khả năng tăng cường dưỡng chất cần thiết cho tóc , tăng lưu lượng máu lên da đầu và bảo vệ tóc khỏi tình trạng rụng, giúp tóc mọc khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, nên tránh các sản phẩm chứa hóa chất có hại như sulfates và parabens, cũng như sản phẩm có chứa cồn, nó có thể làm khô tóc và gây ra tình trạng rụng tóc. Nếu bạn không chắc chắn về loại sản phẩm nào phù hợp cho tóc của mình, hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia tóc để có lời khuyên tốt nhất.

Xem thêm : 7 Loại dầu gội trị rụng tóc tốt nhất hiện nay

6. Chăm sóc tóc đúng cách

Để tránh tóc bị rụng nhiều, bạn cần lưu ý một số thói quen không tốt, gây ảnh hưởng xấu tới mái tóc như:

– Buộc tóc quá chặt, thường xuyên đội mũ quá lâu khiến tóc và da đầu bí bách, bết dầu.

– Gội đầu với nước quá nóng hoặc quá lạnh, chà xát da đầu và tóc quá mạnh, để tóc ướt khi đi ngủ, chải đầu khi đầu còn ướt

– Thường xuyên sử dụng các biện pháp làm đẹp như tạo kiểu tóc với dụng cụ dưới nhiệt độ cao và có sự tác động của hóa chất, nhuộm tóc,…

7. Chăm sóc tóc bằng nguyên liệu thiên nhiên

Có nhiều biện pháp dưỡng tóc bằng tự nhiên mà bạn có thể áp dụng để giữ cho tóc của bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ tóc rụng. Dưới đây là một số gợi ý:

– Dầu dừa: Dầu dừa là một loại dầu tự nhiên giàu dinh dưỡng và độ ẩm có thể giúp dưỡng tóc và giữ cho tóc đủ độ ẩm cần thiết. Bạn có thể thoa dầu dừa lên tóc và da đầu, để trong 1 giờ sau đó gội sạch tóc với nước ấm và dầu gội.

– Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có lợi cho tóc giúp tăng cường sức khỏe tóc và giảm tình trạng tóc yếu dễ gãy rụng. Dùng nước trà xanh để xịt lên tóc hoặc sử dụng làm bước xả tóc cuối cùng.

– Bơ: Một số nghiên cứu cho thấy bơ là một nguồn dưỡng chất tự nhiên giàu độ ẩm và dầu béo có thể giúp giữ cho tóc mềm mượt và hạn chế tóc rụng. Bạn có thể nghiền nhuyễn quả bơ và thoa trực tiếp lên tóc và da đầu (từ gốc tới ngọn), dùng khăn mềm ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó gội đầu lại với nước ấm và dầu gội.

– Dầu oliu: Dầu oliu là một loại dầu tự nhiên giàu dinh dưỡng và là chất chống oxy hóa có thể giúp dưỡng tóc và bảo vệ tóc. Thoa đều dầu oliu lên tóc và da đầu, massage nhẹ nhàng để dưỡng chất thấm sâu. Ủ tóc trong khoảng 30 phút, sau đó gội sạch với nước ấm và dầu gội như bình thường.

Nếu bạn đang gặp tình trạng rụng tóc nghiêm trọng, kéo dài mặc dù đã áp dụng các phương pháp chăm sóc tóc kể trên mà không thấy hiệu quả. Trong trường hợp này, nên nhanh chóng tới Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để bác sĩ thăm khám, chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây rụng tóc. Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào mức độ rụng tóc, thời gian và điều kiện kinh tế của bạn.

Hiện nay, có rất nhiều cách điều trị rụng tóc mang lại hiệu quả cao và nhanh chóng. Trong số đó, liệu pháp laser cường độ thấp hay cấy tóc tự thân là phương pháp được các bác sĩ chuyên gia đánh giá cao và được rất nhiều khách hàng lựa chọn để hồi sinh mái tóc.

Hy vọng qua những cách chăm sóc tóc khi bị rụng mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn sớm lấy lại mái tóc chắc khỏe, bóng mượt như mơ ước để bạn tự tin hơn trong cuộc sống. Để trị rụng tóc dứt điểm, đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế theo số hotline 024 3219 1111 – 028.3520.0009 để được tư vấn phác đồ cá nhân hóa nhé!

DỊCH VỤ

Cấy tóc

Cấy lông mày

Cấy râu

Cấy tóc trên sẹo da đầu

Hạ đường chân tóc

Cấy lông vùng kín

xem nhiều trong tuần