Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Phương pháp điều trị dứt điểm rụng tóc
Đối với nhiều người, nhất là chị em, rụng tóc nhiều không chỉ làm ảnh hưởng tới vẻ bề ngoài, gây mất tự tin mà nó còn làm cho mái tóc ngày càng thưa, mỏng và yếu đi rất nhiều. Một trong nguyên nhân được xác định gây ra tình trạng này đó là do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Vậy bị rụng tóc là thiếu chất gì? Cùng theo dõi bài viết sau để hiểu rõ hơn, từ đó có cách khắc phục hiệu quả nhé!
I. Bị rụng tóc là thiếu chất gì?
Tất cả các bộ phận trên cơ thể, bao gồm cả tế bào mầm tóc đều cần được nuôi dưỡng bằng các dưỡng chất cần thiết. Khi được cung cấp đầy đủ nguồn dinh dưỡng tóc sẽ trở nên chắc khỏe, mềm mại và mọc nhanh hơn. Còn ngược lại mái tóc sẽ khô xơ, chẻ ngọn và rụng nhiều khi bạn ăn uống thiếu chất. Vậy cụ thể bị rụng tóc là thiếu chất gì?
1. Nhóm vitamin
Vitamin B7 (Biotin): Đây là một loại vitamin nhóm B tan trong nước, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tóc, da và móng tay. Biotin giúp thúc đẩy quá trình sản xuất keratin – một loại protein quan trọng tạo nên cấu trúc của tóc. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin B7, tóc sẽ mọc nhanh và khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa rụng tóc, giúp tóc trở nên bóng mượt, mềm mại hơn. Vitamin B7 thường có nhiều trong các thực phẩm như: cá hồi, lòng đỏ trứng gà, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, sữa và các sản phẩm từ sữa,…
Vitamin E: Vitamin E là một loại vitamin tan trong chất béo có đặc tính chống oxy hóa mạnh có khả năng cung cấp độ ẩm cho tuyến da đầu giúp nuôi dưỡng và làm mềm da đầu. Thiếu hụt vitamin E sẽ làm cho da đầu và tóc bị khô, chẻ ngọn, vàng đuôi, gây ra gàu. Đặc biệt là dễ rụng do các bệnh về da đầu.
Vitamin C: Cũng tương tự vitamin E và biotin, vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe mái tóc. Vitamin C giúp tăng cường sản xuất collagen- một loại protein chính trong cấu trúc của tóc. Ngoài ra, vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường như tia UV gây hư hỏng cho cấu trúc của tóc và làm giảm độ bóng và mềm mại của tóc. Vì thế tóc, tăng nguy cơ gãy rụng và hư hỏng nhiều khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết.
Vitamin D: Không chỉ tốt cho xương và răng, Vitamin D còn là một loại vitamin cần thiết đối với sức khỏe mái tóc. Vitamin D có vai trò trong việc hấp thụ và sử dụng các khoáng chất khác như canxi và phốt pho giúp hình thành cấu trúc tóc cũng như duy trì sức khỏe của mái tóc.
Vitamin A: Theo các nghiên cứu bổ sung đầy đủ Vitamin A sẽ giúp tóc cân bằng và duy trì độ ẩm cần thiết cho mái tóc. Vitamin A có nhiều trong các loại rau xanh sẫm như rau cải xoong, rau bina, rau chân vịt…
2. Nhóm khoáng chất
Sắt: Đây là một khoáng chất cần thiết giúp hình thành hemoglobin trong máu, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Do vậy khi cơ thể thiếu sắt, khả năng tuần hoàn máu giảm đi, cơ thể sẽ không đủ oxy để nuôi dưỡng tóc, dẫn đến tình trạng tóc bị xơ cứng và gãy rụng.
Kẽm: Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể, giúp tái tạo và sản xuất các tế bào tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Việc không cung cấp đủ lượng kẽm cần thiết sẽ làm tăng lượng dihydrotestosterone – DHT ở nam giới và estrogen ở nữ tăng cao . Đây là một trong những yếu tố khiến cho tình trạng tóc gãy rụng diễn ra thường xuyên hơn.
Selen: Selen có vai trò như một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tóc tránh khỏi những ảnh hưởng tiêu cực của môi trường bên ngoài.
Canxi: Canxi giúp cơ thể điều tiết hormone androgen, biotin thúc đẩy nhanh sự tăng trưởng ở tế bào mầm tóc, giữ cho mái tóc chắc khỏe và bóng đẹp. Cơ thể thiếu canxi, nhất ở phụ nữ sau sinh, có thể gây ra tình trạng rụng tóc bất thường.
3. Protein
Bị rụng tóc là thiếu chất gì? Câu trả lời là protein. Protein là một thành phần cấu trúc chính của tóc, chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì cấu trúc sợi tóc. Nếu Protein không đủ sẽ khiến tóc lâu mọc, chất tóc yếu, mỏng, dễ đứt gãy và rụng tóc. Ngoài ra, protein còn là một yếu tố quan trọng trong việc tăng cường sản sinh collagen cho cơ thể. Từ đó giúp gắn kết các tế bào, duy trì mái tóc chắc khỏe, dẻo dai và bóng mượt.
Các nguồn protein tốt cho tóc bao gồm thịt, cá, trứng, đậu, bông cải xanh, hạt dinh dưỡng, sữa, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu,…
4. Omega 3
Axit béo Omega-3 có tác dụng cung cấp độ ẩm tự nhiên cho tóc và da đầu, giúp tóc luôn được đảm bảo độ mềm mượt, óng ả. Bên cạnh đó, omega-3 còn có khả năng làm giảm sự viêm nhiễm và kích thích lưu thông máu giúp tóc chắc khỏe hơn và giảm nguy cơ rụng tóc.
II. Tìm hiểu các nguyên nhân khác gây rụng tóc
Tóc rụng là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể, mang tính chất chu kỳ. Mỗi ngày chúng ta sẽ bị mất từ 50-100 sợi, nhưng độ dày mái tóc sẽ không bị ảnh hưởng. Bởi sẽ có những tóc con khỏe mạnh mọc lên thay thế. Trong một số trường hợp vì một số lý do tóc sẽ rụng nhiều bất thường (>100 sợi/ ngày).
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra rụng tóc, ngoài việc cơ thể thiếu hụt dưỡng chất thì còn do một số yếu tố khác như:
Di truyền
Rối loạn nội tiết tố
Căng thẳng, stress kéo dài
Mắc các bệnh lý ( tuyến giáp, hội chứng đa nang buồng trứng, lupus, nấm, viêm nhiễm da đầu,…)
Sử dụng thuốc điều trị bệnh (thuốc chống đông máu, thuốc trị mụn trứng cá, thuốc thần kinh, điều trị huyết áp,…)
Chăm sóc tóc không đúng cách ( sấy tóc với nhiệt độ cao, thói quen nhổ tóc, buộc tóc quá chặt, thay đổi kiểu tóc thường xuyên,…)
III. Bổ sung chất dinh dưỡng cho người rụng tóc như thế nào hợp lý
Sau khi đã biết bị rụng tóc là thiếu chất gì, việc chúng ta cần làm đó là bổ sung dưỡng chất sao cho khoa học và hợp lý. Dưới đây là một số cách bổ sung các bạn có thể áp dụng:
Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ chất dinh dưỡng. Tăng cường tiêu thụ rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, vitamin từ trái cây tươi, chất đạm từ thịt, cá, trứng, sữa, …
Dùng thêm thực phẩm chức năng, viên uống để hỗ trợ cung cấp dưỡng chất cho tóc. Lưu ý trước khi dùng bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ, chuyên gia để bổ sung lượng phù hợp với cơ thể.
Làm mặt nạ dưỡng tóc từ các nguyên liệu thiên nhiên: dầu dừa, nha đam, trứng gà,….
IV. Cách khắc phục dứt điểm rụng tóc chỉ sau 3 giờ
Chế độ dinh dưỡng hàng ngày giữ vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng và bảo vệ mái tóc. Do vậy cần duy trì một thói quen ăn uống khoa học, lành mạnh để tóc luôn chắc khỏe, giảm tình trạng gãy rụng. Bên cạnh đó với những trường hợp tóc rụng bất thường, rụng diễn ra trong thời gian dài, da đầu có nhiều mảng hói ( nang tóc bị mất, tóc con không mọc trở lại) thì các bạn có thể tham khảo phương pháp cấy tóc tự thân tại Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế.
Cho tới thời điểm hiện tại, cấy tóc tự thân là phương pháp điều trị hiện đại giúp điều trị dứt điểm tình trạng rụng tóc, hói đầu được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, kiểm chứng rõ ràng về độ an toàn hiệu quả và được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn. Bằng việc sử dụng kỹ thuật hiện đại, thiết bị chuyên dụng lấy những sợi tóc còn sống khỏe mạnh ở phía sau gáy của khách hàng để cấy vào vùng tóc rụng nhiều nhằm che phủ hoàn toàn khuyết điểm của vùng da đầu bị thiếu tóc, hói đầu.
Ưu điểm của những công nghệ này là đầu bút cấy có đường kính siêu nhỏ, không gây đau và tỷ lệ nang tóc phát triển cao trên 95%, quá trình thực hiện thủ thuật nhanh chóng, thời gian hồi phục ngắn. Đặc biệt, sau 3-6 tháng cấy tóc, tóc mới mọc ra dày đẹp chắc khỏe, hiệu quả thẩm mỹ bền lâu và không tái rụng.
Một số lưu ý khi bị rụng tóc nhiều:
Giữ vệ sinh tóc và da đầu sạch sẽ, lựa chọn những sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần thiên nhiên an toàn, dịu nhẹ
Thường xuyên massage da đầu để tăng tuần hoàn máu, kích thích mọc tóc
Uống nhiều nước (mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước để tăng cường độ ẩm cho tóc)
Hạn chế tiếp xúc với hóa chất và nhiệt độ cao
Bảo vệ tóc tránh tác động xấu từ môi trường và thời tiết khắc nghiệt
Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh: Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc (7-8h/ngày); không thức khuya, tăng cường luyện tập thể dục thể thao, bơi lội.
Trên đây là toàn bộ chia sẻ giúp bạn đọc giải đáp thắc mắc “Bị rụng tóc là thiếu chất gì?” . Hy vọng rằng, bạn sẽ có kế hoạch bổ sung dưỡng chất hợp lý để giúp tóc khỏe đẹp, mềm mượt, đẹp như ý muốn. Nếu bạn gặp phải tình trạng rụng tóc nặng, rụng kéo dài, muốn tìm hiểu thêm về phương pháp cấy tóc tự thân thì đừng ngần ngại mà hãy liên hệ ngay với Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế theo số hotline 024 3219 1111 để được tư vấn về phương pháp này nhé!
