Trang chủ » Cách hạn chế rụng tóc nam đơn giản và hiệu quả
Cách hạn chế rụng tóc nam đơn giản và hiệu quả
Rụng tóc ở nam giới không phải là hiện tượng hiếm gặp, và thường có tỉ lệ cao hơn so với nữ giới. Tình trạng này nếu không điều trị kịp thời sẽ làm cho mái tóc thưa dần và gây hói ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tâm lý người mắc. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và có những cách hạn chế rụng tóc nam nào đơn giản mà hiệu quả. Nếu bạn cũng đang quan tâm đến vấn đề này thì đừng nên bỏ qua bài viết này nhé. Để từ đó sẽ giúp các bạn lấy lại được mái tóc chắc khỏe, mượt mà hơn bao giờ hết.
Trước khi đi tìm cách hạn chế tình trạng rụng tóc ở nam giới, bạn nên xác định nguyên nhân gây ra rụng tóc. Theo các bác sĩ chuyên khoa có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc ở nam giới, bao gồm:
– Do yếu tố di truyền rụng tóc nhiều, hói đầu từ thế hệ trước
– Chế độ dinh dưỡng không được bổ sung đầy đủ các loại vitamin (A, B, D, E,..) và khoáng chất (kẽm, sắt, canxi, selen,..), protein, omega 3, biotin, … cần thiết để nuôi dưỡng, bảo vệ tóc.
– Mất cân bằng nội tiết, liên quan trực tiếp đến hormone testosterone và dihydrotestosterone. Khi nồng độ DHT trong máu tăng cao sẽ làm giảm kích thước của nang tóc, dẫn đến tóc mỏng và cuối cùng là rụng.
– Do mắc một số bệnh lý như bệnh tuyến giáp, tiểu đường, lupus đỏ, các bệnh về viêm nhiễm da đầu (nấm, vảy nến, chàm,…)
– Tác dụng phụ của các loại thuốc, chẳng hạn: thuốc điều trị trầm cảm, gout, chữa tim mạch, chống đông máu, chống ung thư, trị mụn,…
– Căng thẳng, stress cao độ và kéo dài
– Điều trị ung thư theo phương pháp hóa trị, xạ trị
– Thường xuyên tạo kiểu tóc, thay đổi màu tóc khiến tóc và da đầu bị tổn thương, từ đó gây ra tình trạng rụng tóc.
– Do thói quen chăm sóc tóc chưa đúng cách: sấy tóc với nhiệt độ cao, gội đầu quá thường xuyên, không che chắn tóc khi ra ngoài, để tóc ẩm đi ngủ,…
– Chế độ sinh hoạt không lành mạnh: hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích, thường xuyên thức khuya, uống nhiều rượu bia, ăn uống không đúng giờ,…
– Tác động xấu từ môi trường: thời tiết, khí hậu, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm không khí, nguồn nước nhiễm bẩn, hóa chất độc hại,….
Rụng tóc là vấn đề khá phổ biến, có thể gặp ở nam giới ở bất kỳ độ tuổi nào. Nếu như ở nữ giới chỉ là tình trạng tóc rụng thưa dần, rụng bắt đầu từ phần ngôi giữa sau đó lan dần sang 2 bên thì nam giới tóc lại rụng nhiều thành từng mảng, rụng tập trung ở phần trán, hai bên thái dương,.. tăng nguy cơ hói đầu.
Những kiểu rụng tóc thường gặp ở nam giới là:
– Kiểu chữ M: Tóc rụng tập trung ở hai bên thái dương, giống hình chữ M. Tóc phía sau gáy và 2 bên tai vẫn mọc bình thường.
– Kiểu chữ U: Tóc rụng nhiều ở vùng trán và kéo sâu đến giữa đầu, tạo thành hình chữ U ngược.
– Kiểu chữ O: Đây là kiểu rụng tóc từng mảng tròn ở khu vực đỉnh đầu và lan rộng ra, kiểu rụng này thường ít gặp hơn.
III. Cách hạn chế rụng tóc nam đơn giản và hiệu quả
Tương tự như các bộ phận khác trên cơ thể, để cải thiện tình trạng rụng tóc nam cũng cần có những chế độ chăm sóc đều đặn và đúng cách. Dưới đây là một số biện pháp giúp tóc và da đầu luôn khỏe mạnh, hạn chế tối đa tình trạng gãy rụng bạn có thể áp dụng:
1. Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ, cân bằng
Một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc là điều quan trọng để ngăn ngừa tình trạng tóc yếu và gãy rụng nhiều. Nam giới nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin E, sắt, kẽm,… để giúp tóc chắc khỏe, phát triển tốt. Cụ thể:
– Protein – thành phần chính của tóc. Các thực phẩm giàu protein bao gồm: thịt, cá, trứng, sữa,…
– Vitamin A giúp duy trì sức khỏe của nang tóc. Các thực phẩm giàu vitamin A bao gồm rau xanh, trái cây, cà rốt,…
– Vitamin B thúc đẩy quá trình trao đổi chất và sản xuất tế bào. Các thực phẩm giàu vitamin B bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, trái cây,…
– Vitamin C giúp sản xuất collagen – chất giúp tóc chắc khỏe. Các thực phẩm trái cây họ cam quýt, ớt chuông, dâu tây, rau xanh,… là nguồn vitamin C dồi dào.
– Vitamin E giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do gây hại. Các thực phẩm chứa lượng lớn vitamin E bao gồm các loại hạt, dầu thực vật,…
– Sắt có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến nang tóc. Nguồn thực phẩm giàu sắt bao gồm thịt đỏ, rau lá xanh,…
– Kẽm: Kẽm giúp sản xuất protein và collagen. Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, gà, đậu phộng,…
2. Uống nhiều nước
Uống đủ nước là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, bao gồm cả sức khỏe của tóc. Nước giúp vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến các nang tóc, từ đó giúp tóc mọc khỏe mạnh và hạn chế rụng tóc.
Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nam giới trưởng thành nên uống khoảng 3,7 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước cần thiết có thể thay đổi tùy thuộc vào từng người, bao gồm tuổi tác, mức độ hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe tổng thể . Ngoài ra, nên hạn chế những đồ uống có chứa cồn hoặc caffeine để tránh gây ra mất nước.
3. Vệ sinh tóc và da đầu đúng cách
Nam giới không nên gội đầu quá thường xuyên, bạn chỉ nên gội đầu từ 3-4 lần/ tuần bằng những dầu gội chứa thành phần dịu nhẹ, an toàn và phù hợp với chất tóc của mình. Khi gội, bạn nên kết hợp massage nhẹ nhàng để vừa làm sạch da đầu vừa kích thích quá trình lưu thông máu, thúc đẩy mọc tóc nhanh. Không nên gội đầu bằng nước nóng.
4. Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh
Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh là một trong những cách hiệu quả để hạn chế rụng tóc ở nam giới. Nam giới nên duy trì việc đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc và không uống nhiều bia rượu, hút thuốc lá,… để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe mái tóc.
5. Hạn chế hóa chất gây hại
Ngày nay không chỉ riêng nữ giới mới có nhu cầu làm đẹp mà cánh mày râu cũng rất quan trọng vẻ bề ngoài. Tuy nhiên việc làm đẹp tóc bằng việc tạo kiểu tóc hay thay đổi màu tóc thường xuyên sẽ có thể làm hư tổn tóc nang tóc và góp phần khiến tình trạng rụng tóc diễn ra nghiêm trọng hơn. Do đó cần hạn chế việc làm đẹp này.
6. Giảm thiểu căng thẳng, mệt mỏi
Căng thẳng, mệt mỏi quá mức là nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng rụng tóc ở nam giới. Do vậy để khắc phục tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả bạn có thể thực hiện những biện pháp hạn chế căng thẳng, stress giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái như: nghe nhạc, tập yoga, ngồi thiền, đi dạo, tập luyện môn thể thao yêu thích,…
Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cấy ghép tóc hoặc mong muốn được đánh giá miễn phí tình trạng rụng tóc của bản thân. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết!
Hãy để các chuyên gia của chúng tôi phân tích và tư vấn cho bạn.
*Tình trạng hiện tại:
1.2.3.4.1.2.5.6.7.8.3.
7. Chăm sóc tóc bằng cách nguyên liệu tự nhiên
Với những trường hợp rụng tóc nhẹ, tóc rụng do sinh lý nam giới có thể tự cải thiện hiệu quả tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, bia, chanh + mật ong, nha đam, trứng gà, sữa chua,… Đây là phương pháp rất an toàn và lành tính giúp tăng cường độ ẩm, dưỡng chất cho tóc, đồng thời kích thích tóc mọc nhanh hơn. Tuy nhiên với những trường hợp tóc rụng nhiều không kiểm soát được, hói nhẹ thì nó lại không thể mang lại hiệu quả.
Tình trạng rụng tóc ở nam giới là một hiện tượng sinh lý bình thường, thường xảy ra vào cuối chu kỳ sinh trưởng của tóc. Sau khi các sợi tóc cũ già và rụng đi, thì những sợi tóc con sẽ được mọc lên thay thế . Một người có sức khỏe tốt sẽ mất khoảng 50-100 sợi/ ngày, đây con số hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, một số trường hợp tóc rụng nhiều bất thường (trên 100 sợi/ ngày) và kèm theo một số dấu hiệu dưới đây thì có thể bạn đã mắc rụng tóc bệnh lý, cần đi thăm khám ngay:
– Tóc rụng nhiều liên tục trong thời gian dài. Rụng nhiều khi gội đầu, chải tóc hoặc vuốt tóc
– Tóc rụng thành từng mảng, xuất hiện tình trạng hói nhẹ (tóc con không mọc lại
– Da đầu khô và tóc rất yếu
– Tóc rụng đi kèm với những biểu hiện như da đầu nổi mẩn đỏ, ngứa ngáy, bong tróc.
Hiện nay để điều trị dứt điểm tình trạng rụng tóc nam các bạn nên đến những cơ sở y tế chuyên khoa như phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế để thăm khám và điều trị. Đây là địa chỉ đang nằm trong top đầu những phòng khám điều trị các bệnh lý về tóc và da đầu được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn, để lại nhiều phản hồi tích cực. Trong đó có cả các nghệ sĩ nổi tiếng như: diễn viên Quỳnh Nga, đạo diễn – diễn viên Trọng Hưng, ca sĩ Lê Bảo Bình, Hoa Vinh, Á hậu Phạm Kim Duyên,… Ngoài ra, đây còn là cơ sở đầu tiên và duy nhất tại Việt Nam có chuyên khoa cấy ghép nang tóc đã được Sở Y Tế cấp phép hoạt động.
Khi tới thăm khám tại đây, khách hàng sẽ được trực tiếp thăm khám và tư vấn với đội ngũ bác sĩ là những chuyên gia có trên 10 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực trị rụng tóc, hói đầu. Cùng với hệ thống máy móc, thiết bị y tế nhập khẩu quốc tế hỗ trợ hiệu quả trong quá trình xác định nguyên nhân cũng như điều trị.
Đối với trường hợp rụng tóc với số lượng ít, mức độ rụng tóc nhẹ và nang tóc vẫn còn thì các bác sĩ sẽ thực hiện liệu trình chăm sóc tóc với 12 bước chuyên sâu bằng công nghệ laser cường độ thấp tác động vào da đầu giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn gây nấm và kích thích lưu thông máu đến nang tóc giúp tóc phát triển chắc khỏe và mọc nhanh hơn.
Còn đối với trường hợp rụng tóc do bệnh lý, do di truyền, hói đầu, nang tóc bị mất không thể mọc lại thì sẽ thực hiện cấy tóc tự thân với tỉ lệ thành công của thủ thuật là 100%, tỉ lệ nang tóc cấy sống trên 98%, giúp bạn lấy lại sự tự tin
Mong rằng với những thông tin trong bài viết về các cách hạn chế rụng tóc nam sẽ giúp các bạn có thêm nhiều kiến thức về tình trạng này và lựa chọn cho mình giải pháp phù hợp với bản thân. Nếu còn điều gì thắc mắc bạn hãy gọi ngay tới hotline 024.3219.1111 – 028.3520.0009 để được hỗ trợ nhanh nhất nhé!
Câu hỏi thường gặp
Trước khi cấy tóc, khách hàng được gây tê tại chỗ nên không cảm thấy đau. Sau khi hết thuốc tê, vùng cấy có thể hơi căng và ê nhẹ trong khoảng 1–3 ngày đầu. Cảm giác này sẽ giảm nhanh sau khi dùng thuốc và chăm sóc đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Tóc mới thường rụng shock loss trong 1-3 tháng đầu và bắt đầu mọc lại ở tháng thứ 4, cải thiện rõ rệt từ tháng thứ 6–9 và đạt mật độ tối ưu nhất sau khoảng 1 năm.
Trong 1 – 3 tháng đầu, tóc cấy có thể rụng thay thân để mọc lên tóc mới. Đây là hiện tượng bình thường, không đáng lo ngại. Khi nang tóc đã ổn định, tóc mới sẽ sinh trưởng và phát triển như tóc tự nhiên không bị rụng trở lại nếu được chăm sóc đúng cách.
Cấy tóc tự thân được chỉ định cho người bị hói đầu, tóc thưa mỏng ở khu vực nhất định, nang tóc đã tiêu biến, không còn khả năng tái tạo, đường chân tóc cao, sẹo vùng da đầu. Khách hàng cần từ đủ 18 tuổi trở lên, sức khỏe ổn định và có vùng tóc hiến dày khỏe để đảm bảo hiệu quả.
Chi phí cấy tóc được xác định dựa trên: Số lượng nang tóc cần cấy, kỹ thuật áp dụng, các khoản chi phí phát sinh (xét nghiệm, thuốc men) và chương trình ưu đãi hiện hành. Sau khi thăm khám, bác sĩ sẽ tư vấn phương án phù hợp và dự toán chi phí cụ thể cho từng trường hợp.
3 ngày đầu sau cấy, cần tránh để nước tiếp xúc với vùng cấy. Nên kiêng các thực phẩm dễ gây kích ứng hoặc ảnh hưởng đến quá trình lành thương trong khoảng 1 tuần. Không gãi hay chà xát vùng cấy, hạn chế vận động mạnh, bơi lội, xông hơi, rượu bia và thuốc lá. Chú ý dùng thuốc theo chỉ định, chăm sóc và tái khám đúng lịch.
Với các kỹ thuật hiện đại như FUE, HAT hay cấy sợi dài PNS, vùng hiến nang và cấy tóc chỉ tạo những vi điểm rất nhỏ, lành nhanh và không để lại sẹo. Do sử dụng chính nang tóc của cơ thể nên không đào thải hay ảnh hưởng đến sức khỏe.
Nên lựa chọn cơ sở được Sở y tế cấp phép hoạt động, có bác sĩ chuyên môn trực tiếp thăm khám và thực hiện, quy trình vô khuẩn rõ ràng cùng công nghệ tiên tiến. Ngoài ra, hãy tham khảo hình ảnh thực tế, phản hồi của khách hàng và chính sách bảo hành, chăm sóc hậu phẫu trước khi quyết định.
Bài viết được tham vấn bởi
THS. BS NGUYỄN QUỐC TUẤN
- Tốt nghiệp Đại Học Y Thái Nguyên, Thạc sĩ Y học lâm sàng Học Viện Quân Y
- Là thành viên của Hiệp hội ngoại khoa phục hồi cấy tóc châu Á (AAHRS)
- Trên 10 năm kinh nghiệm điều trị rụng tóc, hói đầu thành công cho 10.000+ khách hàng
- Được đơn vị truyền thông vinh danh: Báo VOV, Báo Thanh niên,...
