PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA CẤY TÓC QUỐC TẾ ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA CẤY TÓC QUỐC TẾ ĐẦU TIÊN TẠI VIỆT NAM
Rối loạn nội tiết tố là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng rụng tóc và làm tăng nguy cơ hói đầu. Không những vậy, nó còn khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, mệt mỏi kéo dài, chất lượng cuộc sống suy giảm. Vậy làm thế nào để nhận biết sớm và khắc phục rụng tóc nội tiết tố nam hiệu quả? Theo dõi ngay bài viết dưới đây.
Xem thêm : Nguyên nhân rụng tóc ở nam giới
Dưới đây là các dấu hiệu giúp bạn nhận biết sớm tình trạng rụng tóc nội tiết tố nam:
Thông thường, mỗi ngày tóc rụng từ 30 – 100 sợi nhưng với người bị rối loạn nội tiết, tóc có thể rụng hơn 100 sợi/ngày. Bạn sẽ nhận thấy điều này qua các hoạt động như chải tóc, gội đầu hoặc vuốt tóc. Tóc rụng nhiều vương vãi trên gối, quần áo, sàn nhà hoặc trong nhà vệ sinh.
Tóc rụng nhiều nhưng không thấy tóc con mọc lại hoặc mọc lên rất chậm, khiến mái tóc dần trở nên mỏng hơn. Điều này có thể dẫn đến tình trạng hói đầu ở các khu vực như trán, đỉnh đầu.
Nồng độ DHT tăng cao không chỉ làm rụng tóc mà còn kích thích tuyến bã nhờn trên da đầu hoạt động mạnh mẽ hơn. Điều này khiến da đầu tiết nhiều dầu và bã nhờn, dẫn đến tóc bết dính, ngứa ngáy và gây khó chịu. Ngoài ra, bã nhờn tích tụ còn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, gây viêm da đầu, nấm da đầu, làm rụng tóc và cản trở quá trình mọc lại của tóc mới.
Rụng tóc nội tiết tố nam chủ yếu liên quan đến sự gia tăng nồng độ DHT (Dihydrotestosterone) trong cơ thể. DHT là một hormone androgen, được tạo ra từ testosterone thông qua 1 loại enzyme là men 5-alpha reductase (5AR).
Ở trạng thái bình thường, nồng độ Testosterone và DHT cân bằng. Khi Testosterone suy giảm (do tuổi tác hoặc rối loạn sinh lý do dùng thuốc khi tập gym, stress, hút thuốc lá, rượu bia, thức khuya…), DHT có xu hướng tăng cao để bù đắp. Tuy nhiên, khi DHT dư thừa có thể ảnh hưởng đến các nang tóc trên da đầu, làm giảm nguồn dưỡng chất nuôi dưỡng tế bào mầm tóc. Điều này dẫn đến sự suy yếu và rụng tóc.
Khi DHT quá cao, tóc không chỉ bị rụng mà còn khó mọc lại. Hoặc nếu có mọc thì sợi cũng mảnh, yếu, khó duy trì được sự sống lâu dài.
Xem thêm : Nguyên nhân và cách điều trị rụng tóc từng mảng
Để phòng ngừa và giảm tình trạng rụng tóc nội tiết tố nam, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng, lối sống và thói quen sinh hoạt là điều rất quan trọng. Dưới đây là những lời khuyên cụ thể giúp bạn duy trì cân bằng nội tiết tố và sở hữu mái tóc dày khỏe:
Bổ sung dưỡng chất khoa học không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ quá trình sản sinh testosterone và giảm thiểu nguy cơ rụng tóc do nội tiết tố. Cụ thể:
– Sắt: Tăng cường tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Những thực phẩm giàu sắt như thịt bò, các loại thịt đỏ, gan, trứng gà…
– Kẽm: Giúp cân bằng nội tiết tố và giảm lượng DHT (Dihydrotestosterone). Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hải sản, các loại hạt, đậu…
– Vitamin: Bổ sung Vitamin H (Biotin), B, C, E rất quan trọng cho sự phát triển của tóc. Chúng giúp tái tạo nang tóc, cải thiện lưu thông máu và giảm thiểu các gốc tự do gây hại cho tóc. Bạn nên bổ sung cá hồi, cá mòi, đậu, hạt, rau xanh đậm, cà rốt, cà chua… vào khẩu phần ăn hàng ngày.
– Hạn chế các thực phẩm không lành mạnh như thức ăn nhanh, dầu mỡ, hay chất kích thích (thuốc lá, rượu bia). Chúng có thể làm giảm mức testosterone và khiến tình trạng rụng tóc thêm nghiêm trọng.
Xem thêm : Rụng tóc kiêng ăn gì ?
Thiếu ngủ hoặc giấc ngủ không chất lượng là một nguyên nhân phổ biến gây rối loạn nội tiết tố, ảnh hưởng đến sự cân bằng testosterone trong cơ thể. Bạn nên ngủ từ 7 – 8 giờ mỗi ngày để cơ thể phục hồi và đảm bảo các chức năng nội tiết tố hoạt động tốt. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc còn giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và bảo vệ sức khỏe tổng thể.
Vận động thể chất đều đặn sẽ giúp kích thích sản sinh testosterone tự nhiên, đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể, tăng sức đề kháng và duy trì cân nặng lý tưởng. Tùy vào thể trạng mà bạn có thể lựa chọn chạy bộ, yoga, bơi lội hay các bài tập gym với cường độ vừa phải. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh lạm dụng các loại thuốc tăng cơ hoặc bổ sung protein quá mức vì chúng gây dư thừa testosterone và làm tình trạng rụng tóc nặng hơn.
Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm testosterone và gây rối loạn hormone, dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, bạn nên dành thời gian cho bản thân, tham gia các hoạt động giúp thư giãn như đi du lịch, ngồi thiền, xem các chương trình giải trí, suy nghĩ tích cực,… để cải thiện tâm trạng và bảo vệ mái tóc.
Gội đầu quá thường xuyên cũng làm tóc yếu và dễ gãy rụng. Do đó, bạn nên gội đầu từ 2-3 lần mỗi tuần để giữ cho tóc khỏe mạnh mà không làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ tóc.
Các thói quen xấu như hút thuốc, uống rượu bia, ăn thức ăn nhanh, chứa nhiều chất bảo quản không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể mà còn gây mất cân bằng nội tiết tố. Để phòng ngừa rụng tóc nội tiết tố nam, bạn nên từ bỏ những thói quen xấu này và duy trì một lối sống lành mạnh, khoa học.
Quan hệ tình dục điều độ không chỉ giúp hỗ trợ duy trì mức testosterone ổn định mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giảm huyết áp, tốt cho hệ tim mạch, giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Tần suất quan hệ tình dục từ 2-3 lần/tuần là phù hợp nhất. Tránh quan hệ tình dục quá mức hoặc thủ dâm quá nhiều vì điều này có thể làm giảm testosterone và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của tóc.
Nếu nhận thấy chân tóc yếu gãy rụng bất thường hoặc đã áp dụng những cách trên nhưng không mang lại hiệu quả, bạn cần thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
Với chứng rụng tóc do rối loạn nội tiết tố, bác sĩ sẽ chỉ định một số loại thuốc giúp ức chế enzyme 5-alpha reductase nhằm giảm nồng độ hormone DHT trong cơ thể. Chẳng hạn như Finasteride. Ngoài ra, còn có thuốc xịt Minoxidil nồng độ 5%. Tuy nhiên, với phương pháp điều trị bằng thuốc, bạn cần tuân thủ đúng chỉ định về cách dùng và liều dùng để tránh những tác dụng phụ ảnh hưởng tới sức khỏe.
Trong trường hợp điều trị bằng thuốc không đem lại hiệu quả cao, bạn có thể lựa chọn phương pháp tái sinh nang tóc Hair Growth Pro hay cấy tóc tự thân tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để có được mái tóc dày đẹp, chắc khỏe trong thời gian ngắn.
Trên đây là dấu hiệu và cách khắc phục chứng rụng tóc nội tiết tố nam mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin này hữu ích cho bạn trong quá trình hồi xuân mái tóc. Để được thăm khám miễn phí và tư vấn chi tiết về cách điều trị rụng tóc bằng công nghệ cao, bạn có thể tới Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế hoặc gọi số hotline: 024.3219.1111. Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia luôn sẵn sàng giải đáp miễn phí.
