Làm gì để đỡ rụng tóc? Bí quyết ngăn ngừa và trị rụng tóc hiệu quả

Tóc là một trong những bộ phận giúp tạo nên vẻ đẹp bề ngoài cũng như tính cách của mỗi con người. Chính vì vậy khi thấy mái tóc của mình ngày càng “đi xuống” với những biểu hiện như khô xơ, yếu và rụng nhiều,.. mọi người đã không khỏi lo lắng, loay hoay tìm kiếm cách khắc phục. Vậy làm gì để đỡ rụng tóc? Đừng quá lo, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về nguyên nhân và bí quyết ngăn ngừa và trị rụng tóc hiệu quả trong bài viết sau đây.

I. Vì sao rụng tóc?

Rụng tóc là hiện tượng phổ biến mà ai cũng có thể phải đối mặt ít nhất là một lần. Theo các chuyên gia tóc rụng là sự kết thúc một chu kỳ sinh trưởng của tóc gồm 3 giai đoạn: giai đoạn mọc (anagen); giai đoạn chuyển đổi (Catagen) và giai đoạn nghỉ ngơi (Telogen). Giai đoạn tóc nghỉ, thời gian kéo dài từ 2 – 3 tháng. Thường thì vào cuối của giai đoạn này, sẽ xảy ra hiện tượng rụng tóc. Tóc mới sẽ được mọc lên thay thế tóc bị gãy rụng. Chu kỳ phát triển mới của tóc lại bắt đầu.

Thông thường một người với sức khỏe ổn định mỗi ngày sẽ mất khoảng từ 30 – 100 sợi tóc. Đây được gọi là rụng tóc sinh lý bình thường không ảnh hưởng nhiều tới độ dày mái tóc. Nhưng ở một số trường hợp tóc rụng nhiều, không kiểm soát được (> 100 sợi/ ngày) thì có thể là bạn đang mắc phải tình trạng bệnh lý nào đó cần đi thăm khám để tránh dẫn tới việc hói đầu gây mất thẩm mỹ và ảnh hưởng tới tâm lý.

Rụng tóc xuất phát từ rất nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

– Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình có người thân, đặc biệt là bố mẹ bị mắc chứng rụng tóc, hói đầu thì khả năng con cái sinh ra sẽ thừa hưởng gen này là rất cao. Trên thực tế, rụng tóc di truyền thường phổ biến ở nam giới và thường có biểu hiện như tóc rụng tập trung ở vùng trán, 2 bên thái dương. Lâu dần sẽ dẫn tới hiện tượng hói đầu.

– Dinh dưỡng không cân bằng: Một mái tóc chắc khỏe, bồng bềnh là mái tóc được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Do vậy, khi cơ thể bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết như protein, sắt, kẽm, vitamin B, D, E, biotin, omega 3,… thì tóc sẽ trở nên khô, yếu và gãy rụng nhiều.

– Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc điều trị tăng huyết áp, tiểu đường, thuốc chống trầm cảm, thuốc xương khớp, thuốc điều trị ung thư và một số loại kháng sinh,… bên cạnh tác dụng điều trị bệnh cũng có thể gây ra rụng tóc như tác dụng phụ.

– Vấn đề tâm lý: Áp lực về tâm lý như căng thẳng, mệt mỏi và trầm cảm kéo dài cũng gây ra nhiều rối loạn trong cơ thể, tác động xấu tới sức khỏe mái tóc làm tóc rụng nhiều bất thường

– Rối loạn nội tiết tố: Sự thay đổi bất thường của các hormone nội tiết tố cũng là một nguyên nhân chủ yếu gây ra rụng tóc. Tình trạng này thường xảy ra trong giai đoạn phụ nữ mang thai, thời kỳ sinh nở, tiền mãn kinh,…khi đó lượng estrogen thay đổi tóc sẽ dễ xơ yếu và gãy rụng.

– Một số nguyên nhân khác: Bên cạnh những nguyên nhân chính kể trên, một số yếu tố như tuổi tác, bệnh lý, cách chăm sóc tóc, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hay tác động xấu từ môi trường cũng góp phần gia tăng sự rụng tóc.

II. Làm gì để đỡ rụng tóc? Bí quyết ngăn ngừa và trị rụng tóc hiệu quả

1. Bổ sung dưỡng chất cho tóc từ bên trong

Hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc được cung cấp từ những mạch máu dưới da đầu. Do đó để duy trì sức khỏe mái tóc thì việc cung cấp đủ dưỡng chất cho nó là rất quan trọng. Nếu bạn đang gặp tình trạng tóc hư tổn và gãy rụng nhiều, hãy chú ý tới việc xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu protein, biotin, kẽm, omega-3 và vitamin C để giúp tóc chắc khỏe từ bên trong. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho tóc và da đầu bạn có thể thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình:

• Protein: Trứng, thịt bò, gà, cá, hạt chia, hạt hướng dương, đậu nành, lạc.
• Biotin: Hàu, cá hồi, gan, lúa mạch, hạt lanh, lựu, chuối.
• Kẽm: Hàu, thịt bò, thịt gà, hạt bí, đậu nành, hạt lanh, sữa.\
• Omega-3: Cá hồi, cá mackerel, cá ngừ, hạt chia, hạt lanh, dầu oliu.
• Vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dứa, kiwi, dâu tây, rau xanh lá cây.

2. Chăm sóc tóc đúng cách

Bên cạnh việc bổ sung dưỡng chất cho tóc chắc khỏe từ bên trong thì thói quen chăm sóc tóc cũng là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng hiệu quả. Dưới đây là một số hướng dẫn chăm sóc tóc rụng bạn có thể tham khảo và áp dụng:

– Đảm bảo giữ vệ sinh tóc và da đầu sạch sẽ, gội đầu đều đặn 2-3 lần/ tuần

– Không gội đầu với nước quá nóng, nhiệt độ phù hợp để gội đầu từ 38-40 độ C

– Lựa chọn dầu gội, các sản phẩm chăm sóc tóc an toàn, phù hợp với từng loại da đầu. Nên lựa chọn những loại có nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên, lành tính.

– Không buộc hoặc búi tóc cao

– Hạn chế việc thay đổi màu tóc và kiểu tóc thường xuyên để tóc không tiếp xúc nhiều với hóa chất, thiết bị tạo nhiệt gây hại cho tóc.

– Không chải tóc khi ướt và để tóc ẩm đi ngủ

– Bảo vệ tóc trước khi ra ngoài để tránh tác động xấu từ môi trường và thời tiết khắc nghiệt

3. Thay đổi thói quen sinh hoạt lành mạnh

– Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

– Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích hoặc uống nhiều rượu bia

– Hạn chế những đồ ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng, đồ ăn nhanh,…

– Massage da đầu mỗi ngày để thúc đẩy tuần hoàn máu, kích thích tóc mọc nhanh và dài hơn

– Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, sữa chua, nha đam, trứng gà, bia, vỏ bưởi,… để cung cấp độ ẩm tự nhiên, giúp tóc phát triển khỏe mạnh

– Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi để giữ tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ

– Cắt tỉa đều đặn để loại bỏ các đốm hư tổn, tóc chẻ ngọn và giữ mái tóc của bạn trông tươi mới và khỏe mạnh.

– Thường xuyên vệ sinh lược và các dụng cụ tóc như lô uốn, dây buộc và kẹp tóc.

4. Sử dụng thuốc kích thích mọc tóc

Sử dụng thuốc là một trong những cách trị rụng tóc được nhiều người sử dụng bởi sự tiện lợi mà nó mang lại. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc, chính vì vậy trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến và được sự chỉ định, hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia tóc để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình điều trị.

Có một số loại thuốc được sử dụng để ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc, bao gồm:

– Minoxidil: Đây là một loại thuốc được chứng minh là hiệu quả trong việc ngăn rụng tóc và kích thích mọc tóc mới. Minoxidil thường được sử dụng dưới dạng dung dịch hoặc kem sử dụng được trực tiếp lên da đầu.

– Finasteride: Đây là một loại thuốc chỉ được sử dụng cho nam giới để điều trị tình trạng hói đầu. Finasteride có tác dụng làm giảm sự co rút của tóc và kích thích mọc tóc mới.

– Thuốc chống hormone testosterone: Đối với phụ nữ, thuốc chống hormone testosterone như spironolactone có thể được sử dụng để điều trị rụng tóc do tăng nồng độ testosterone.

Xem thêm : Có nên kết hợp finasteride với minoxidil không

5. Laser trị tóc gãy rụng

Phương pháp này sử dụng năng lượng laser có bước sóng thấp để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn gây nấm, kích thích sự phát triển của tóc, tăng cường lưu thông máu và thúc đẩy mọc tóc nhanh. Tuy nhiên không phải trường hợp nào cũng có thể thích hợp để điều trị với cách trị liệu này. Nó chỉ có tác dụng với những khách hàng mới bị rụng tóc, mức độ rụng nhẹ và nang tóc vẫn còn.

6. Cấy tóc tự thân

Đối với những trường hợp tóc rụng nhiều, rụng thành mảng, xuất hiện hói đầu, nang tóc bị mất không còn mọc lại được thì phương pháp điều trị hiệu quả nhất đó chính là thực hiện cấy tóc tự thân. Đây là phương pháp lấy chính những nang tóc khỏe mạnh của khách hàng để cấy vào vùng da đầu bị rụng tóc, hói đầu. Tóc sau khi được cấy ghép có tỷ lệ tương thích cao, nhanh chóng thích nghi, ít bị đào thải và bám chặt vào da đầu. Sau 6 đến 9 tháng sẽ phát triển ổn định và không có hiện tượng tóc rụng trở lại.

Hiện nay, tại  Phòng khám cấy ghép tóc y học quốc tế đang áp dụng kỹ thuật cấy tóc tiên tiến như FUE, HAT, PNS  mang tới sự hài lòng, lấy lại thanh xuân cho hàng trăm, hàng ngàn khách hàng. Đây đều là những công nghệ cấy tóc tiên tiến hiện nay với ưu điểm vượt trội như :không đau, không chảy máu trong quá trình thực hiện, thời gian thực hiện nhanh, hiệu quả trên 98%, không để lại sẹo, tóc mọc đồng đều sau khi cấy, đẹp tự nhiên, hiệu quả bền lâu…

 Làm gì để đỡ rụng tóc? Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi chia sẻ ở trên đã giúp bạn đọc biết được các cách khắc phục và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc hiệu quả. Từ đó sở hữu một mái tóc chắc khỏe, óng mượt và tràn đầy sức sống. Mọi thắc mắc các bạn có thể liên hệ với chúng tôi qua hotline 024.3219.1111 – 028.3520.0009 để được thăm khám và giải đáp miễn phí.