Chuyên gia giải đáp: Làm sao để sau sinh không bị rụng tóc?

Trước đây, tôi luôn tự hào về mái tóc dày đẹp, suôn mềm, đi đâu ai cũng khen. Nhưng sau khi sinh được nửa năm, tóc rụng rất nhiều, đôi khi gội đầu rụng cả nắm. Ngủ dậy tóc vưỡng vãi khắp ga gối khiến ông xã kêu ầm lên. Vậy làm sao để sau sinh không bị rụng tóc vậy bác sĩ? – Chị Thu Trang (25 tuổi, Hà Nội).

I. Nguyên nhân rụng tóc sau sinh

Cảm ơn chị Thu Trang đã gửi câu hỏi về chuyên mục tư vấn của Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Thực tế, không chỉ chị Trang bị rụng tóc sau sinh mà còn rất nhiều phụ nữ khác cũng gặp trường hợp tương tự. 

Theo các số liệu thống kê cho thấy có đến 90% phụ nữ sau sinh gặp phải tình trạng này. Dù đã đầu tư mua các loại dầu gội hay thuốc bôi đắt tiền từ nước ngoài về nhưng mái tóc của nhiều chị em vẫn không cải thiện. Tóc rụng nhiều kết hợp với stress sau sinh càng khiến chị em lo lắng, mất dần sự tự tin. Vậy nên, nắm rõ được nguyên nhân sẽ biết cách phòng tránh cũng như giải đáp được câu hỏi Làm sao để sau sinh không bị rụng tóc?

Rụng tóc sau sinh có thể là do:

• Nội tiết tố: Trong thời gian mang thai lượng hormone trong cơ thể chị em có sự thay đổi đáng kể, sự suy giảm estrogen gây rụng và khiến tóc chậm phát triển.
• Tâm lý: Sau sinh chị em cần một khoảng thời gian để hồi phục thể trạng cùng với việc chăm con nhỏ khiến mọi sinh hoạt cá nhân sẽ bị thay đổi. Điều này làm tâm lý chị em căng thẳng, stress kéo dài hơn. Kéo theo đó là quá trình lưu thông máu, trao đổi chất kém – nguyên nhân gây rụng tóc sau sinh.
• Do thiếu hụt chất dinh dưỡng: Khi mang thai mọi chất dinh dưỡng thiết yếu được ưu tiên dành cho thai nhi, sau khi sinh lại tập trung dưỡng chất cho nguồn sữa nuôi con, khiến cơ thể các mẹ bị thiếu hụt dưỡng chất. Do đó, tóc không nhận đủ được các chất cần thiết nuôi dưỡng tóc và dẫn tới hư tổn, gãy rụng.

Xem thêm: Lý giải nguyên nhân dẫn đến tóc khô và rụng nhiều

II. Rụng tóc sau sinh bao lâu mọc lại?

Thông thường, tóc có khuynh hướng rụng nhiều ở những tháng đầu sau sinh và giảm dần trong những tháng kế tiếp. Tuy nhiên, không ít trường hợp tóc vẫn tiếp tục rụng nhiều tới cả năm trời và cả về sau nữa. Nó khiến mái tóc thưa thớt dần, hoặc thậm chí để lại những mảng da đầu bị hói có kích thước bằng hình đồng xu trên đầu. Xét về giá trị thẩm mỹ thì cho đến nay có khá nhiều chị em sau sinh tự ti về ngoại hình lẫn mái tóc gãy rụng và xơ yếu.

Vậy nên nếu sau 1 năm tình trạng rụng tóc sau sinh vẫn không thuyên giảm thì rất có thể bạn bị rụng tóc do nguyên nhân khác. Lúc này, bạn nên tới bệnh viện để được bác sĩ tư vấn cụ thể hơn.

III.  Làm sao để sau sinh không bị rụng tóc?

1. Chế độ dinh dưỡng khoa học

Nếu đã qua giai đoạn kiêng cữ, chị em cũng có thể điều chỉnh chế độ ăn của mình để cải thiện tình trạng rụng tóc. Cụ thể, các mẹ bỉm sữa cần đảm bảo khẩu phần ăn có đầy đủ các dưỡng chất tốt cho việc mọc tóc và giúp tóc chắc khỏe như: vitamin C, vitamin E, vitamin D, canxi, kẽm, omega – 3, magie, beta carotene,… 

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên thêm vào bữa ăn hàng ngày các loại thực phẩm sau:

• Các loại rau xanh, nhất là rau xanh có màu đậm vì chúng có chứa hàm lượng kẽm cao như: rau mồng tơi, rau cải, bông cải xanh, rau bina,…;
• Các loại trái cây như: cam, táo, lê, kiwi, dâu tây, bưởi, nho, lựu, bơ, mâm xôi, việt quất,…;
• Các loại hạt và củ như: đậu Hà Lan, hạt óc chó, hạnh nhân, bí đỏ, đậu nành, hạt mè đen, đậu đen, đậu xanh, củ dền, củ cà rốt,…;
• Một số loại nấm như: nấm hương, nấm đông cô, nấm kim châm, nấm đùi gà, nấm rơm,… 

2. Chăm sóc tóc đúng cách

• Hạn chế dùng máy sấy ở mức nhiệt cao để sấy tóc. Đồng thời, bạn cũng không nên làm tóc hoặc tạo các kiểu tóc trong thời gian này. Vì tất cả các tác động như uốn, duỗi, nhuộm,.. sẽ làm cho tình trạng rụng tóc trầm trọng thêm;
• Nên lựa chọn các loại dầu gội được chiết xuất từ các thảo dược thiên nhiên lành tính để sử dụng. Ngoài ra cần kết hợp với dầu xả hay tinh dầu dưỡng tóc để tóc suôn mềm, bồng bềnh.
• Khi gội đầu, bạn nên massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào bên trong và hạn chế tình trạng tóc gãy rụng;
• Nên dùng các loại lược có răng thưa để chải bởi chúng sẽ làm giảm được lượng tóc bị rụng. 
• Tránh buộc tóc quá chật bởi tóc rất nhạy cảm nên cần cẩn thận để tránh rụng tóc nhiều.
• Hãy thử thay đổi vị trí rẽ ngôi để mái tóc trông bớt mỏng hơn.

3. Giảm căng thẳng, lo lắng

Ngoài việc bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết, bà mẹ bỉm sữa cũng cần quan tâm đặc biệt đến sức khỏe tinh thần của mình. Cụ thể hơn:

• Tranh thủ chợp mắt bất cứ lúc nào có thể để bộ não được nghỉ ngơi, thư giãn và lấy lại nguồn năng lượng mới;
• Trò chuyện với người thân, bạn bè để giải tỏa stress, áp lực và tạo niềm vui cá nhân;
• Ổn định thần kinh bằng việc đọc sách, nghe nhạc, xem các gameshow giải trí hay chơi đùa cùng con trẻ;
• Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày ít nhất 30 phút. Việc vận động cơ thể không chỉ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, đưa dưỡng chất đến nuôi tóc nhiều hơn mà còn giúp giải độc cơ thể qua đường mồ hôi, tinh thần thoải mái hơn.

4. Thay đổi kiểu tóc 

Việc thay đổi kiểu tóc ngắn hơn sẽ giúp chị em phụ nữ sau sinh tự tin hơn và tiết kiệm đáng kể thời gian chăm sóc tóc. 

5. Trị dứt điểm rụng tóc sau sinh bằng công nghệ cao

Để có hiệu quả chữa rụng tóc sau sinh nhanh chóng hiệu quả triệt để bạn có thể tham khảo phương pháp trị rụng tóc bằng laser tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Đây là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực điều trị rụng tóc, các bệnh về tóc và da đầu, cấy tóc công nghệ cao tại Việt Nam, đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động. Đến với dịch vụ trị liệu tại phòng khám, bạn sẽ được trải nghiệm công nghệ tiên tiến hàng đầu hiện nay với quy trình nghiêm ngặt, thực hiện trong môi trường hoàn toàn vô trùng, cơ sở hạ tầng tiêu chuẩn 5 sao.

Cùng với đó là hệ thống máy móc tiên tiến nhập khẩu hoàn toàn từ các nước có nền công nghệ thẩm mỹ phát triển (Châu Âu, Đức, Mỹ, Hàn Quốc) như: máy laser 670, lược điện, máy SPA, các loại dầu gội đặc trị, thuốc tăng trưởng tóc,…

Trước khi thực hiện liệu trình, khách hàng sẽ được kiểm tra nang tóc, da đầu và có phác đồ xử lý phù hợp với từng trường hợp bệnh lý.

Bạn sẽ thấy ngay được sự thay đổi tích cực ngay lần đầu tiên sử dụng và chỉ cần với lộ trình chỉ từ 4-8 buổi, tình trạng rụng tóc, da đầu dầu, gàu, ngứa sẽ được cải thiện rõ rệt. Mức giá điều trị rụng tóc bằng công nghệ laser chỉ hơn 1 triệu/buổi với đủ các bước chăm sóc tóc chuyên sâu. Không những diệt khuẩn, xử lý gàu ngứa mà còn thông hoạt nang tóc, tăng tuần hoàn máu, kích thích tóc mà và đảm bảo thẩm mỹ lâu bền.

Hi vọng những chia sẻ này có thể giúp các chị em biết được làm sao để sau sinh không bị rụng tóc? Để tìm hiểu thêm về công nghệ trị rụng tóc hiện đại hãy tới ngay Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế hoặc gọi hotline: 024.3219.1111 để được đội ngũ bác sĩ của tư vấn chi tiết.

Xem thêm: Nguyên nhân – Dấu hiệu nhận biết và cách ngăn ngừa hói đầu