Làm thế nào ngăn rụng tóc? 4 bí quyết giảm tóc rụng hiệu quả

Ông bà xưa có câu cái răng, cái tóc là vóc con người. Vì thế, khi nhận thấy mái tóc ngày càng khô xơ hay rụng mất kiểm soát là nhiều người lại mất ăn mất ngủ. Vậy làm thế nào ngăn rụng tóc? Hãy cùng tìm hiểu những cách giảm rụng tóc đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài dưới đây!

I. Xác định nguyên nhân gây rụng tóc

Trước khi trả lời cho câu hỏi “ làm thế nào ngăn rụng tóc”, chúng ta cần xác định nguyên nhân gây ra vấn đề này. Dưới đây là một số thủ phạm chính gây rụng tóc:

– Stress: Stress là nguyên nhân chính gây rụng tóc. Khi chúng ta trải qua tình trạng stress kéo dài, nó có thể gây ra những rối loạn bất thường của cơ thể. Trong đó, sức khỏe mái tóc cũng bị ảnh hưởng, dẫn đến việc rụng tóc.

– Thiếu hụt dinh dưỡng: Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như protein, các loại vitamin và khoáng chất cũng có thể làm tóc chậm phát triển, mỏng yếu và dễ gây ra rụng tóc.

– Sử dụng các thiết bị nhiệt: Việc sử dụng các thiết bị nhiệt như máy sấy tóc, máy duỗi tóc hoặc máy uốn tóc quá thường xuyên hoặc không đúng cách cũng là một nguyên nhân gây rụng tóc.

– Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình bạn có người thân như ông bà hoặc bố mẹ mắc các bệnh về tóc như hói đầu hay rụng tóc nhiều thì bạn cũng có khả năng bị rụng tóc. Theo nghiên cứu, tỷ lệ nam giới rụng tóc di truyền thường cao hơn so với nữ giới.

– Tuổi tác: Khi tuổi tác cao, quá trình lão hóa cơ thể sẽ làm cho tóc dễ rụng hơn.

– Mất cân bằng nội tiết tố: Sự suy giảm hoặc mất cân bằng của các hormone nội tiết như androgen, estrogen, progesterone có thể làm cho tóc bị tổn thương, xơ yếu và dễ gãy. Rối loạn nội tiết tố thường gặp ở một số trường hợp như: độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh, nam giới trung niên, mãn dục,….

– Bệnh lý: Rụng tóc là dấu hiệu điển hình của một số bệnh như bệnh tuyến giáp, huyết áp, tim mạch, tiểu đường, bệnh thiếu máu, hội chứng buồng trứng đa nang hoặc các bệnh về viêm nhiễm da đầu.

Ngoài những nguyên nhân kể trên, tình trạng rụng tóc còn có thể xảy ra do một số tác nhân bên ngoài khác như: chăm sóc tóc chưa đúng cách, môi trường ô nhiễm, sử dụng thuốc, thường xuyên thay đổi kiểu tóc, màu tóc,…

Xem thêm : Tóc rụng nhiều có mọc lại không ?

II. Làm thế nào ngăn rụng tóc và giúp tóc mọc lại nhanh chóng

Nếu đã xác định được nguyên nhân của những rắc rối mà mái tóc đang gặp phải, bạn hãy nhanh chóng “bỏ túi” một số giải pháp làm thế nào ngăn rụng tóc an toàn, hiệu quả dưới đây:

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống

Dưới đây là một số thực phẩm cần bổ sung để có một chế độ ăn uống tốt cho mái tóc:

– Thực phẩm giàu protein: Protein là thành phần chính của tóc. Do đó, việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống sẽ giúp tóc khỏe mạnh và giảm thiểu tình trạng rụng tóc. Các nguồn protein tốt là thịt, cá, đậu hà lan, đậu nành, trứng, sữa và các sản phẩm từ sữa.

– Thực phẩm giàu vitamin E: Vitamin E giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sự tăng trưởng của tóc. Các nguồn vitamin E tốt là dầu ô liu, hạt dẻ, hạt hướng dương, lạc, bơ và trái cây như quả lựu, dâu tây, xoài…

– Thực phẩm chứa nhiều chất sắt: Khi cơ thể thiếu chất sắt có thể dẫn đến suy giảm tình trạng tóc và rụng tóc. Nên tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, trứng, cơm lứt, đậu nành, hạt bí đỏ và rau xanh lá.

– Thực phẩm giàu vitamin B: Vitamin B giúp tăng cường sức khỏe tóc và ngăn chặn rụng tóc. Bổ sung đa dạng các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa, đậu và các loại hạt cũng là cách giúp tăng cường vitamin nhóm B cho cơ thể.

– Thực phẩm giàu omega-3: Theo nghiên cứu khoa học, Omega-3 là một axit béo thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe tóc, giúp tóc phát triển nhanh. Omega-3 có nhiều trong cá, hạt lanh, hạt chia và dầu cá.

2. Thay đổi thói quen sinh hoạt

– Tránh căng thẳng: Stress và áp lực có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, bạn nên thực hiện các bài tập thư giãn như yoga, bơi lội, nghe nhạc hoặc thực hiện các hoạt động giúp giảm căng thẳng.

– Tránh sử dụng hóa chất: Các sản phẩm tóc chứa hóa chất như dầu gội, dầu xả, gel hoặc chất tạo kiểu có thể gây hại cho tóc của bạn. Nên chọn các sản phẩm có chiết xuất tự nhiên và những loại không chứa hóa chất.

– Không nên thường xuyên sử dụng máy sấy tóc: Sử dụng máy sấy tóc quá nhiều và quá nóng có thể khiến tóc khô xơ và yếu, góp phần gây ra rụng tóc. Bạn nên để tóc tự khô hoặc sử dụng máy sấy tóc ở nhiệt độ thấp.

– Giữ tóc sạch sẽ: Gội đầu thường xuyên và đều đặn là cách giúp giữ cho tóc luôn sạch sẽ và khỏe mạnh. Không gội đầu bằng nước quá nóng, sử dụng dầu gội, dầu xả đúng cách.

– Massage da đầu: Thường xuyên massage da đầu giúp tăng lưu thông máu và kích thích tóc mọc nhanh hơn. Bạn nên sử dụng đầu ngón tay để massage nhẹ nhàng khắp đầu trong khoảng 5-10 phút mỗi ngày.

– Không buộc chặt tóc: Cột tóc quá chặt có thể gây căng thẳng cho tóc và gây rụng tóc. Bạn nên để tóc tự nhiên hoặc buộc tóc một cách nhẹ nhàng.

– Tránh tiếp xúc quá nhiều với tia UV và khói bụi: Tia UV và khói bụi có thể làm hại cho tóc của bạn. Nên tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời và đội mũ khi ra ngoài.

– Uống đủ nước: Tóc của bạn cũng cần đủ nước để khỏe mạnh. Theo lời khuyên của các chuyên gia mỗi ngày cần uống ít nhất từ 1,5-2 lít nước để cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ nước.

– Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe toàn diện của cơ thể, bao gồm cả tóc. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ sản xuất nhiều hơn các hormone tốt cho sức khỏe tóc, giúp giảm thiểu rụng tóc.

– Hạn chế dùng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, cafe,…

3. Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên

Dưỡng tóc bằng nguyên liệu tự nhiên như trứng, dầu dừa, nha đam, mật ong, nước ép hành tây, bồ kết, cỏ mần trầu,… là một trong những phương pháp làm đẹp được nhiều người ưa chuộng hiện nay. Không chỉ an toàn, lành tính, không gây kích ứng cho da đầu, mà chúng còn bổ sung độ ẩm, giúp tóc chắc khỏe, giảm hư tổn, tăng độ bóng mượt.

Tuy nhiên, cách này chỉ phù hợp với những trường hợp tóc mới rụng và vẫn còn nang tóc. Thành phần dưỡng chất sẽ chỉ có tác dụng kích thích các sợi tóc mọc dài hơn và giúp dưỡng tóc mềm mượt. Chứ không sản sinh ra nang tóc mới nên không có tác dụng điều trị rụng tóc lâu ngày không mọc lại do nang tóc đã teo nhỏ, tiêu biến, rụng tóc di truyền, hói tóc.

Bên cạnh đó, cách trị rụng tóc bằng tự nhiên thường cho hiệu quả chậm nên đòi hỏi mọi người phải kiên trì áp dụng trong thời gian dài và phải mất thời gian chuẩn bị nguyên liệu.

Xem thêm : 5 Công thức ủ tóc bằng dầu dừa

4. Thăm khám và điều trị dứt điểm rụng tóc

Để điều trị rụng tóc hiệu quả, nhanh chóng, dứt điểm nhất thì cách tốt nhất là mọi người nên tìm đến các cơ sở chuyên khoa có uy tín để thăm khám. Sau khi kiểm tra và nắm bắt được tình trạng rụng tóc cụ thể, các bác sĩ sẽ tư vấn và có chỉ định phương pháp điều trị hiệu quả.

Hiện nay, Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế tự hào là cơ sở đáng tín cậy tại Việt Nam có chuyên khoa về cấy ghép nang tóc được Sở y tế cấp giấy phép hoạt động. Luôn đi đầu trong lĩnh vực điều trị rụng tóc được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn.

Với những khách hàng tóc mới rụng, nang tóc vẫn còn khả năng phục hồi thì sẽ tiến hành trị liệu tóc bằng công nghệ tái sinh nang tóc Hair Growth Pro để làm sạch sâu da đầu, bổ sung dưỡng chất chuyên biệt, tăng cường lưu thông máu, phục hồi nang tóc suy yếu, kích thích tóc mọc nhanh.

Còn những trường hợp rụng tóc nặng, tóc rụng lâu ngày không mọc lại (mất nang tóc) thì cách điều trị hiệu quả nhất đó là cấy tóc tự thân. Với công nghệ FUE, HAT, cấy siêu vi kim SHT, cấy sợi dài PNS hiện đại chuyển giao từ Hoa Kỳ, phòng khám cam kết bằng văn bản với tỷ lệ tóc sống đạt 95%. Cấy 1 lần tóc đẹp trọn đời, không để lại sẹo.

Tại đây quy tụ đội ngũ bác sĩ, chuyên gia trên 10 năm kinh nghiệm, là thành viên Hiệp hội ngoại khoa phục hồi cấy tóc châu Á. Không chỉ thực hiện thành công những ca cấy tóc mới mà còn xử lý những ca cấy tóc hỏng, sai kỹ thuật, kỹ thuật cấy lạc hậu tại những cơ sở cấy tóc tự thân kém chất lượng.

Bên cạnh đó, phòng khám còn có hệ thống cơ sở vật chất khang trang, chuẩn 5 sao, cùng nhiều trang thiết bị máy móc hiện đại lần đầu tiên xuất hiện tại Việt Nam. Dịch vụ tư vấn, hậu phẫu, chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp. Đặc biệt là chi phí và chế độ bảo hành minh bạch, rõ ràng.

Tham khảo : Chi phí khám rụng tóc là bao nhiêu?

Trên đây là lời giải đáp cho câu hỏi: “Làm thế nào ngăn rụng tóc?”. Hi vọng với những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng rụng tóc và có một mái tóc chắc khỏe, tràn đầy sức sống. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về các phương pháp điều trị rụng tóc bằng công nghệ cao hãy đến ngay Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế hoặc gọi hotline 0243.219.1111 – 028.3520.0009 để được các chuyên gia và bác sĩ tư vấn chi tiết nhất!