Mách bạn cách cải thiện rụng tóc đơn giản ai cũng thực hiện được

Mỗi lần thức dậy, chải tóc hay gội đầu là thêm một lần bạn phải lo lắng, phiền muộn vì tóc rụng quá nhiều. Tóc rụng không chỉ khiến bạn mất tự tin, chất lượng cuộc sống suy giảm mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ. Đừng để mái tóc thưa mỏng, thiếu sức sống làm bạn ám ảnh, mất ăn mất ngủ. Dưới đây là những cách cải thiện rụng tóc hiệu quả giúp bạn có mái tóc chắc khỏe.

Xem thêm : Điểm mặt nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất hiện nay

I. Hướng dẫn cách cải thiện rụng tóc tại nhà

1. Bổ sung chất dinh dưỡng

Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể là một phương pháp hiệu quả để cải thiện rụng tóc. Dưới đây là một số chất dinh dưỡng quan trọng bạn nên bổ sung trong chế độ ăn uống của mình:

– Protein: Tóc chủ yếu làm từ protein, do đó việc bổ sung protein là rất quan trọng. Hãy ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, trứng, đậu hũ, hạt chia,…

– Sắt: Thiếu sắt có thể gây ra rụng tóc. Bạn nên ăn thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, gan, cá hồi, đậu, lạc, lúa mạch và rau xanh lá.

– Kẽm: Kẽm giúp duy trì sự phát triển và chăm sóc tóc khỏe mạnh. Bạn có thể tìm thấy kẽm trong hải sản, thịt gia cầm, hạt điều, lạc, bơ, lúa mì và đậu.

– Vitamin C: Vitamin C giúp cung cấp dưỡng chất cho nang tóc. Hãy ăn các loại trái cây và rau có nhiều vitamin C như cam, quýt, kiwi, dứa, rau bina và cải xoăn.

– Vitamin E: Vitamin E có khả năng bảo vệ tóc khỏi hư tổn. Hãy ăn thực phẩm giàu vitamin E như hạt dẻ, hạt lanh, dầu oliu, hạt bí, và các loại quả có vỏ màu đậm.

– Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa rất có lợi cho tóc. Hãy ăn cá, hạt chia, hạt lanh và dầu cây lưu huỳnh để bổ sung omega-3.

– Đảm bảo uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu. Hãy cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày.

2. Hạn chế sử dụng dụng cụ tạo kiểu tóc có nhiệt độ cao

Sử dụng nhiệt để tạo kiểu tóc có thể gây tổn hại cho nang tóc, làm mất độ đàn hồi của tóc khiến tóc trở nên khô xơ, yếu và rụng nhiều. Để giữ cho sợi tóc khỏe mạnh, hạn chế sử dụng các dụng cụ tạo kiểu có nguồn nhiệt cao như máy sấy tóc, máy duỗi và máy uốn. Ngoài ra, luôn nhớ sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc trước khi sử dụng các dụng cụ tạo kiểu nhiệt để bảo vệ tóc, ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng.

3. Gội đầu đúng cách

Ngoài việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất thông qua chế độ ăn hàng ngày thì để có một mái tóc chắc khỏe, không rụng, các bạn nên lưu ý tới cách gội đầu. Dưới đây là một số lời khuyên về cách gội đầu đúng cách:

– Trước khi gội đầu, hãy đảm bảo tóc đã được ướt đều. Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng để tránh làm tổn thương tóc và da đầu.

– Sử dụng dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của bạn. Lựa chọn những sản phẩm không chứa các chất gây kích ứng hoặc hóa chất có thể gây hư tổn cho tóc. Nên ưu tiên sử dụng các sản phẩm có thành phần thiên nhiên, an toàn, lành tính.

– Sử dụng một lượng dầu gội nhỏ, vừa đủ và thoa đều lên da đầu và tóc. Tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm, vì điều này có thể làm tăng cường sự tích tụ và khó rửa sạch.

– Khi gội đầu, hãy massage nhẹ nhàng da đầu bằng ngón tay, từ trán đến gáy. Massage giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tăng cường sự thẩm thấu của sản phẩm.

– Hãy đảm bảo xả sạch dầu gội và dầu xả khỏi tóc bằng nước ấm. Nếu cần, có thể sử dụng nước lạnh để kết hợp xả cuối để làm sáng và làm mượt tóc.

– Sau khi gội đầu, không cọ xát tóc quá mạnh bằng khăn, hãy dùng khăn mềm để vỗ nhẹ và loại bỏ nước thừa. Tránh sử dụng máy sấy tóc với nhiệt độ cao, hãy để tóc tự nhiên khô hoặc sử dụng chế độ sấy ở nhiệt độ thấp.

– Kết hợp các nguyên liệu thiên nhiên như vỏ bưởi, dầu dừa, trứng gà, sữa chua, bồ kết, nha đam,… để chăm sóc tóc, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.

4. Thay đổi thói quen hàng ngày

Thay đổi thói quen hàng ngày có thể đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng rụng tóc. Dưới đây là một số thay đổi thói quen hữu ích để giảm rụng tóc:

– Hạn chế việc chải tóc quá mạnh và chỉ nên dùng lược răng thưa để chải. Chải tóc từ gốc đến ngọn, nhẹ nhàng để tránh gãy tóc.

– Luôn giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái. Hãy tìm hiểu và áp dụng các phương pháp giảm căng thẳng như yoga, thiền, tập thể dục thể thao và quản lý thời gian hiệu quả.

– Bảo vệ tóc khỏi ánh nắng mặt trời, tia UV, khói bụi và không khí ô nhiễm

– Gội đầu đều đặn 2 – 3 lần/tuần

– Không để tóc ướt đi ngủ

– Không hút thuốc lá, sử dụng chất kích thích và uống nhiều rượu bia

– Đi ngủ đúng giờ và đủ giấc

5. Sử dụng dầu gội đặc trị hoặc thuốc trị rụng tóc

Sử dụng dầu gội chuyên dụng và thuốc trị rụng tóc là cách cải thiện rụng tóc tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm khác nhau. Vì vậy trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay dầu gội trị rụng tóc nào cần tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa.

Hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng tóc của bạn để đạt hiệu quả điều trị tốt nhất. Tuyệt đối không mua những sản phẩm không có nguồn gốc xuất xứ, trôi nổi, kém chất lượng, dễ gây ra những tác dụng phụ không mong muốn, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Xem thêm : Top 7 dầu gội ngăn rụng tóc tốt nhất hiện nay

II. Cách hết rụng tóc sau 1 liệu trình

Ngoài những cách cải thiện rụng tóc trên, với những trường hợp tóc rụng nhiều khó kiểm soát, tóc rụng thành từng mảng, lộ rõ phần da đầu trống trơn, không còn nang tóc các bạn cần tới các cơ sở y tế chuyên nghiệp như phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế để được thăm khám và điều trị kịp thời.

 Đây là đơn vị đầu tiên và duy nhất được Sở Y tế phê duyệt các hạng mục tái sinh mái tóc cho khách hàng. Với đội ngũ các bác sĩ, thạc sĩ chuyên khoa về da liễu, ngoại khoa, thẩm mỹ, nội khoa, xét nghiệm cận lâm sàng… giàu kinh nghiệm kèm quy trình kiểm tra soi nang tóc bằng công nghệ cao, giúp khách hàng hiểu rõ hơn về nguyên nhân rụng tóc của mình và tư vấn phác đồ điều trị cá nhân quá, đem lại hiệu quả tối ưu nhất. Suốt những năm hoạt động, phòng khám đã điều trị thành công cho hàng ngàn trường hợp rụng tóc, giúp họ lấy lại thanh xuân và sự tự tin.

Đến với phòng khám, khách hàng sẽ được kiểm tra nang tóc và da đầu miễn phí bằng máy Hair And Scalp Analysis 4D chuyên dụng với độ phóng đại lên tới 200 lần, độ nét cao. Khách hàng sẽ được tận mắt nhìn thấy rõ từng nang tóc, da đầu trên màn hình và nắm được tình trạng thực tế của bản thân.

Với trường hợp rụng tóc nhẹ, nang tóc vẫn còn sẽ được chỉ định thực hiện tái sinh nang tóc theo công nghệ vượt trội số 1 Nhật Bản – Hair Growth Pro. Với quy trình chỉ khoảng 60 phút/buổi, khách hàng sẽ cảm thấy sự thay đổi đáng kể qua mỗi lần trị liệu. Các tinh chất đặc trị thẩm thấu vào bên trong da đầu, lan tỏa tới từng nang tóc. Kết hợp với liệu pháp sóng RF, ánh sáng laser cường độ thấp và liệu trình trị liệu chuyên sâu cùng trang thiết bị hiện đại giúp đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, giúp hồi sinh các nang tóc yếu ớt, đứt gãy trở nên chắc khỏe và cứng cáp hơn, thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng.

Còn với trường hợp rụng tóc nhiều (hơn 100 sợi/ ngày) nang tóc đã bị mất thì bác sĩ sẽ chỉ định cấy tóc tự thân để khắc phục tình trạng này. Hiện nay phòng khám đã và đang thực hiện cấy ghép tóc tự thân bằng các kỹ thuật tiên tiến và hiện đại nhất trên thế giới như FUE, HAT, PNS với nhiều ưu điểm như:

– Hạn chế xâm lấn tối thiểu nhờ kỹ thuật cấy có đường kính siêu nhỏ

– Tỷ lệ cấy thành công 100%, không đau và không để lại sẹo, thời gian thực hiện ngắn.

– Tỷ lệ nang tóc sống sót trên da đầu sau khi cấy đến hơn 95%.

– Chỉ thực hiện 1 lần cho hiệu quả bền lâu, tóc mọc đều và đẹp tự nhiên sau khi cấy…

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách cải thiện rụng tóc hiệu quả. Hy vọng hữu ích với bạn đọc. Mọi thắc mắc các bạn vui lòng liên hệ 024.3219.1111 – 028.3520.0009 để được bác sĩ, chuyên gia của Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế tư vấn miễn phí.

Tham khảo : Chi phí cấy tóc tự thân là bao nhiêu? Tất cả các khoản phí phải trả gồm những gì?