Rụng tóc kiêng ăn gì? Danh sách thực phẩm nên tránh để tóc chắc khỏe

Bạn có biết dinh dưỡng cũng ảnh hưởng trực tiếp đến mái tóc? Nhiều người băn khoăn rụng tóc kiêng ăn gì để hạn chế tóc gãy rụng và nhanh mọc? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

I. Vì sao chế độ ăn uống ảnh hưởng đến tình trạng rụng tóc?

Rụng tóc là tình trạng không còn quá xa lạ, chắc hẳn ai cũng gặp ít nhất 1 lần trong đời. Thực tế, rụng tóc có thể gặp phải ở bất kỳ ai, dù ở độ tuổi hay giới tính nào.

Có người rụng tóc do nội tiết, do căng thẳng hoặc do di truyền. Nhưng ít ai để ý rằng chế độ ăn uống hàng ngày cũng ảnh hưởng đến mái tóc.

Cụ thể, nến bạn ăn uống không đủ chất, nạp quá nhiều thực phẩm không tốt. Nang tóc sẽ không được cung cấp đủ dưỡng chất để phát triển. Hệ quả là tóc trở nên khô xơ, dễ gãy, rụng nhiều. Ngược lại, nếu biết chọn lựa thực phẩm phù hợp, tóc sẽ mọc chắc khỏe, ít bị gãy rụng hơn.

Chính vì thế, rụng tóc kiêng ăn gì là mối quan tâm của rất nhiều người. Việc điều chỉnh thói quen ăn uống hàng ngày sẽ góp phần nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Nhờ đó tóc mọc khỏe, hạn chế rụng, hói đầu về sau.

Xem thêm : Nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều phổ biến nhất hiện nay

II. Rụng tóc kiêng ăn gì? Top thực phẩm cần hạn chế

Như vừa chia sẻ, chế độ ăn uống không đảm bảo khiến cho nang tóc yếu và gãy rụng. Vậy rụng tóc kiêng ăn gì? Dưới đây là danh sách các thực phẩm nên hạn chế.

1. Đường và các loại đồ ngọt

Sử dụng quá nhiều đường hay đồ ngọt không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn tác động xấu đến mái tóc. Nhóm thực phẩm này không chỉ khiến tóc rụng nhiều mà còn tăng phản ứng viêm. Thế nên, nếu bạn đang băn khoăn rụng tóc tránh ăn gì thì nên hạn chế nhóm thực phẩm này.

2. Thức ăn nhanh, đồ chiên rán

Nhóm thực phẩm này chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Nang tóc rất dễ bị tăng nghẽn, đồng thời khiến hormone bị rối loạn. Thường xuyên sử dụng thức ăn nhanh hay đồ ăn nhiều dầu mỡ không chỉ ảnh hưởng xấu đến tim mạch mà còn khiến tóc cũng bị ảnh hưởng.

3. Thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị

Rụng tóc kiêng ăn gì? Danh sách tiếp theo đó là những thực phẩm cay nóng hay nhiều gia vị. Những thực phẩm này khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh. Da đầu từ đó cũng dễ bị nhờn, bít tắc lỗ chân lông. Tóc theo thời gian bị yếu, không đủ dinh dưỡng và bị rụng.

4. Thực phẩm chế biến sẵn

Mặc dù tiện lợi nhưng những thực phẩm này chứa thành phần không tốt cho sức khỏe nói chung. Đặc biệt, thành phần Natri khiến cơ dễ dễ mất nước. Mái tóc từ đó cũng trở nên khô xơ, gãy rụng.

5. Rượu, bia và các chất kích thích

Đừng chủ quan với việc sử dụng rượu bia hay chất kích thích. Việc tiêu thụ quá nhiều khiến cơ thể đối mặt với nhiều nguy cơ.

Trong đó, gan hoạt động kém, khả năng hấp thụ dinh dưỡng giảm. Cơ thể nói chung và nang tóc nói riêng không đủ dinh dưỡng. Ngoài ra, các chất kích thích khiến cho quá trình vận chuyển oxy, lưu thông máu kém.

6. Thịt đỏ và mỡ động vật

Bổ sung các loại thịt đỏ cung cấp hàm lượng protein và sắt cho tóc. Thế nhưng, việc sử dụng quá nhiều lại phản tác dụng. Ăn nhiều thịt đỏ làm tăng cholesterol xấu, quá trình lưu thông máu bị cản trở. Thế nên nang tóc không nhận đủ dinh dưỡng để phát triển.

7. Thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt

Rụng tóc kiêng ăn gì? Gợi ý cuối cùng đó chính là các thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt. Dung nạp quá nhiều khiến cơ thể bị mất nước. Tóc không còn mềm mại mà trở nên khô, dễ bị rụng.

III. Rụng tóc nên ăn gì để tóc chắc khỏe hơn?

Nếu chỉ quan tâm rụng tóc nên ăn gì mà bỏ qua các thực phẩm có lợi thì tóc sẽ khó mọc khỏe, đẹp. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp nuôi dưỡng tóc từ bên trong. Từ đó, mái tóc mọc chắc khỏe, tình trạng rụng tóc cũng thuyên giảm đáng kể.

Dưới đây là một số gợi ý:

– Nhóm thực phẩm Protein: Có trong các loại đậu, thịt nạc, cá, trứng.

– Nhóm thực phẩm cung cấp kẽm, sắt: Ngũ cốc nguyên hạt, các loại rau xanh, hải sản.

– Thực phẩm giàu vitamin: Các loại hoa quả.

– Omega 3: Có nhiều trong cá hồi, các loại hạt như óc chó, hạt chia…

– Nước: Đừng quên bổ sung nước để duy trì độ ẩm phù hợp cho mái tóc.

IV. Rụng tóc khi nào cần gặp bác sĩ?

Dinh dưỡng giúp ích trong việc hạn chế rụng tóc. Thế nhưng không phải trường hợp nào dinh dưỡng cũng có thể kiểm soát được tình trạng rụng tóc. Nhiều trường hợp rụng tóc còn là biểu hiện của nhiều bất thường khác. Điển hình như:

– Nội tiết tố mất cân bằng,

– Mắc các bệnh về da liễu như viêm da, nấm da đầu.

– Rụng tóc/hói do di truyền.

– Sẹo vùng da đầu.

LỜI KHUYÊN: Nếu thấy tóc rụng nhiều không có dấu hiệu giảm, lộ rõ da đầu. Tốt nhất nên đi khám sớm để bác sĩ tìm xác định rụng tóc do đâu và có chỉ định điều trị hiệu quả, an toàn.

V. Giải pháp tối ưu cho rụng tóc kéo dài – Cấy tóc tự thân

Hiện nay, cấy tóc tự thân là giải pháp cải thiện rụng tóc hiệu quả được đánh giá cao. Nếu bạn đã thay đổi chế độ dinh dưỡng nhưng tình trạng rụng tóc không cải thiện, hói rõ rệt. Có thể tham khảo và sử dụng phương pháp cấy tóc tự thân.

Cấy tóc tự thân sẽ dùng những nang tóc được chọn lọc kỹ lưỡng để phân bổ vào vùng tóc bị thưa, vùng hói. Sau một thời gian, các nang tóc sẽ bám chặt và phát triển bền vững.

Có thể điểm qua một số ưu điểm nổi bật của phương pháp:

– Sử dụng nang tóc tự thân nên đảm bảo an toàn, không xảy ra tình trạng kích ứng.

– Ít xâm lấn nên thời gian hồi phục nhanh, ít xảy ra rủi ro.

– Tóc mọc ổn định, duy trì được bền vững và rất tự nhiên.

– Phục hồi mái tóc, cải thiện ngoại hình, lấy lại được sự tự tin.

Chính vì những ưu điểm này, cấy tóc tự thân ngày càng được ưa chuộng trên thế giới. Tại Việt Nam, dịch vụ này đã được biết đến rộng rãi và đã giúp nhiều người thoát khỏi nỗi lo rụng tóc.

VI. Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế – Điểm đến tin cậy cho người bị rụng tóc

Nếu bạn đang lo lắng về tình trạng rụng tóc và băn khoăn rụng tóc kiêng ăn gì. Hãy để Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế giúp bạn phục hồi lại mái tóc, tránh được tình trạng rụng tóc về sau. Từ lâu, phòng khám được biết đến là cơ sở tin cậy trong điều trị rụng tóc nhờ những thế mạnh sau:

– Bác sĩ chuyên môn vững, kinh nghiệm phong phú giúp khách hàng tìm được giải pháp tối ưu.

– Phác đồ điều trị đa dạng, từ trị liệu phục hồi tóc đến cấy tóc tự thân hiện đại.

– Phòng khám áp dụng các công nghệ hiện đại trong điều trị rụng tóc. Không chỉ đảm bảo tóc mọc chắc khỏe, không rụng trở lại mà còn an toàn, thẩm mỹ.

– Cơ sở vật chất đảm bảo, phòng thủ thuật đạt tiêu chí vô khuẩn.

– Chi phí hợp lý, nhiều ưu đãi giúp khách hàng dễ dàng tiếp cận các dịch vụ.

– Dịch vụ chăm sóc khách hàng tận tâm, chuyên nghiệp. Tạo sự thoải mái, hài lòng cho mọi khách hàng.

– Điều trị thành công cho hàng ngàn ca rụng tóc và có những phản hồi tích cực.

– Với uy tín và chất lượng đã được khẳng định, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là lựa chọn tin cậy cho những ai đang tìm giải pháp rụng tóc an toàn, bền vững.