Thiếu chất có gây rụng tóc có gây rụng tóc không? Bị rụng tóc do thiếu chất phải làm sao?

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến mà hầu hết chúng ta từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Tuy nhiên, khi tình trạng rụng tóc trở nên quá nghiêm trọng hoặc kéo dài, nó có thể gây ám ảnh và lo lắng cho bất kỳ ai gặp phải. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này và một trong số đó là tình trạng thiếu hụt dưỡng chất. Vậy thiếu chất có gây rụng tóc? Cách phòng tránh như thế nào? Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi sâu vào tìm hiểu rõ hơn về những vấn đề này.

I. Thiếu chất có gây rụng tóc ?

Thiếu chất có gây rụng tóc? Câu trả lời là “Có”. Chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của tóc và da đầu. Chính vì vậy, thiếu hụt một số chất cần thiết có thể là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng rụng tóc, đặc biệt là khi cơ thể không nhận được đủ lượng dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ quá trình tăng trưởng và tái tạo tóc.

II. Thiếu chất gì gây rụng tóc nhiều?

Tóc cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể cũng cần được bổ sung năng lượng mỗi ngày. Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn là nguồn dưỡng chất để nuôi tóc. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có đến 95% dưỡng chất có trong máu dùng để nuôi dưỡng tóc. Thiếu dưỡng chất sẽ làm các nang tóc bị tổn thương, các sợi tóc trở nên suy yếu và dễ gãy. Mái tóc dần chuyển sang màu bạc xám hoặc bạc trắng. Vậy bị rụng tóc do thiếu chất gì?

1. Thiếu chất đạm gây rụng tóc

Protein là một thành phần cấu trúc chính của tóc, chịu trách nhiệm xây dựng và duy trì cấu trúc sợi tóc, giúp tóc trở nên chắc khỏe, đàn hồi, bóng đẹp. Khi cơ thể không nhận được đủ lượng protein cần thiết từ chế độ ăn uống, nó sẽ ưu tiên sử dụng protein có sẵn để hỗ trợ các hoạt động cơ bản khác. Điều này sẽ làm giảm lượng protein còn lại dành cho tóc, dẫn đến tình trạng tóc khô yếu, mỏng và dễ  gãy rụng.

2. Rụng tóc do thiếu chất sắt

Thiếu chất sắt có thể góp phần vào tình trạng rụng tóc. Sắt là một khoáng chất cần thiết cho sức khỏe tóc, có vai trò quan trọng để hình thành hemoglobin trong máu, thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy đến các tế bào trong cơ thể. Khi cơ thể thiếu sắt, lượng oxy được cung cấp cho các mô và tế bào giảm đi, bao gồm cả nang tóc.

Khi tóc không nhận được đủ lượng oxy và dưỡng chất cần thiết do thiếu sắt, nó dễ dàng trở nên yếu, mỏng và dễ rụng. Cụ thể, thiếu sắt có thể làm cho quá trình mọc tóc chậm lại, gây ra tình trạng rụng tóc nhiều hơn thường ngày và làm cho tóc trông mỏng và thưa hơn.

3. Chất kẽm

Kẽm là một thành phần quan trọng của nhiều enzyme tham gia vào quá trình chuyển hóa và tổng hợp protein trong cơ thể, giúp tái tạo và sản xuất các tế bào tóc, ngăn ngừa rụng tóc. Khi thiếu kẽm, cơ thể sẽ không thể cung cấp đủ lượng protein cần thiết, gây mất cân bằng nội tiết tố (nồng độ dihydrotestosterone – DHT ở nam giới và estrogen ở nữ tăng cao) . Đây là một trong những yếu tố tác động xấu, khiến cho tình trạng tóc gãy rụng diễn ra thường xuyên hơn. 

Hơn nữa, kẽm cũng đóng vai trò trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể, kiểm soát tuyến dầu ở chân tóc hoạt động tốt, giúp bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, hạn chế tình trạng tóc gàu và ngứa. Vì thế, cần tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu kẽm trong chế độ ăn uống hằng ngày như lúa mì, hàu, hạt bí, thịt bò, rau bina,…

4. Canxi

Canxi không chỉ là một khoáng chất quan trọng cho xương, răng và móng chắc khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và duy trì cấu trúc của tóc. Canxi giúp cơ thể điều tiết hormone androgen, biotin thúc đẩy nhanh sự tăng trưởng ở tế bào mầm tóc, giữ cho mái tóc chắc khỏe và bóng đẹp. Ngoài ra, canxi cũng có tác động đáng kể đến quá trình sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu. Bởi vậy khi cơ thể thiếu canxi, da đầu có thể bị khô và dễ kích ứng, đồng thời mất đi độ mềm mại và bóng mượt của tóc, làm cho tóc trở nên dễ rụng hơn và khó giữ cho mái tóc khỏe mạnh.

5. Selen

Thiếu hụt selen cũng là một nguyên nhân gây ra rụng tóc. Bởi vì khoáng chất này, có nhiệm vụ chủ chốt trong việc phát triển, củng cố sức khỏe cho cơ thể, bao gồm cả quá trình tăng trưởng của tóc. Ngoài ra, selen còn được nhắc tới với công dụng tiêu diệt nấm, vi khuẩn, ngăn ngừa gàu hiệu quả. Điều này giúp cho tóc phát triển mạnh mẽ, hạn chế tình trạng tóc gãy rụng.

6. Thiếu omega 3 sẽ làm cho tóc gãy rụng

Một chất không thể không nhắc tới khi nói đến nguyên nhân gây rụng tóc đó chính là omega 3. Đây là một dạng axit béo không bão hòa quan trọng cho sức khỏe tổng thể và cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của tóc. Omega-3 có khả năng giúp cải thiện sức khỏe của da đầu bằng cách giảm viêm, hỗ trợ tuần hoàn máu, cung cấp dưỡng chất và oxy đến các nang lông tóc, làm tóc mạnh mẽ và khỏe mạnh. Ngoài ra, nó cũng tăng cường độ ẩm cho da đầu và giúp duy trì độ bóng và độ dày của tóc, làm cho tóc trông mềm mại và óng ả.

7. Biotin

Biotin hay còn được gọi là vitamin B7 là một thành phần dưỡng tóc tự nhiên thuộc vitamin nhóm B có vai trò vô cùng cần thiết đối với sức khỏe và vẻ đẹp mái tóc. Nó đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp keratin – thành phần chính cấu tạo nên sợi tóc. Từ đó đảm bảo sự mọc đều đặn và khỏe mạnh của tóc. Khi cơ thể thiếu hụt biotin có thể gây ra các vấn đề cho tóc, bao gồm tóc bị khô xơ, mỏng yếu và dễ rụng.

Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cấy ghép tóc hoặc mong muốn được đánh giá miễn phí tình trạng rụng tóc của bản thân. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết!

Hãy để các chuyên gia của chúng tôi phân tích và tư vấn cho bạn.

*Tình trạng hiện tại:

Đăng ký tư vấn

8. Các loại vitamin cần thiết

Thiếu vitamin có thể là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc nhiều. Vitamin đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của tóc. Khi cơ thể thiếu các loại vitamin cần thiết, quá trình tạo và duy trì sợi tóc có thể bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Cụ thể, một số loại vitamin quan trọng cho sức khỏe tóc bao gồm:

• Vitamin A: Hỗ trợ cơ thể sản xuất dầu tự nhiên trên da đầu, giúp duy trì độ ẩm cho tóc.
• Vitamin C: Giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ sắt, một yếu tố quan trọng cho sức khỏe tóc.
• Vitamin D: Có vai trò trong việc duy trì cường độ của tóc.
• Vitamin E: Đóng vai trò bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do và tác nhân gây hại từ môi trường.

Nếu cơ thể thiếu các loại vitamin này, tóc có thể trở nên yếu và dễ rụng hơn. Do đó, duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng, bao gồm đủ lượng vitamin từ các nguồn thực phẩm tự nhiên là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc không mong muốn. 

Xem thêm: Làm gì để đỡ rụng tóc? Bí quyết ngăn ngừa và trị rụng tóc hiệu quả

III. Bị rụng tóc do thiếu chất phải làm sao?

Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc do thiếu chất, có một số biện pháp bạn có thể thực hiện để cải thiện và giảm tình trạng rụng tóc. Dưới đây là một số gợi ý:

• Điều chỉnh chế độ ăn uống: Đảm bảo bạn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tóc bằng cách ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu protein, kẽm, sắt, vitamin và khoáng chất. Bạn nên tập trung vào việc bổ sung các loại vitamin quan trọng cho tóc như vitamin B, vitamin C, vitamin A, vitamin D và vitamin E.
• Uống đủ nước: Đảm bảo bạn uống đủ nước hàng ngày để duy trì độ ẩm cho da đầu và tóc. Nước giúp làm mềm tóc và duy trì sự cân bằng độ ẩm, giúp tránh tình trạng tóc khô và yếu.
• Tránh căng thẳng: Căng thẳng và áp lực tâm lý có thể góp phần vào rụng tóc. Hãy giảm căng thẳng thông qua việc thư giãn, tập yoga hoặc tham gia các hoạt động giúp giảm stress, giúp tinh thần luôn thoải mái, thư giãn. 
• Chăm sóc tóc đúng cách: Hãy sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc của bạn, tránh sử dụng sản phẩm có chứa hóa chất gây hại và không dùng nhiệt để tạo kiểu tóc quá thường xuyên.
• Giữ gìn tóc và da đầu luôn sạch sẽ: Gội đầu đều đặn 2-3 lần/ tuần, không gội đầu bằng nước nóng. 
• Thường xuyên massage da đầu để kích thích tuần hoàn máu tới các nang tóc và đừng chải tóc khi còn ướt.
• Từ bỏ những thói quen sinh hoạt không lành mạnh gây hại tới sức khỏe mái tóc như hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, sử dụng chất kích thích, không thức khuya,…

Nếu bạn gặp tình trạng rụng tóc nhiều diễn ra trong thời gian dài và đã áp dụng biện pháp ngăn ngừa trên nhưng vẫn không mang lại hiệu quả. Thì mọi người có thể đến thăm khám trực tiếp tại Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế. Đây là địa chỉ y tế chuyên khoa đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động với thế mạnh điều trị các bệnh về tóc và da đầu, bao gồm cả rụng tóc, được nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn.

Hiện nay, phòng khám đã và đang thực hiện điều trị rụng tóc bằng 2 phương pháp là trị liệu tóc bằng công nghệ laser cường độ thấp và cấy tóc tự thân. Giúp mang lại hiệu quả thẩm mỹ cao, đập tan nỗi ám ảnh rụng tóc, hói đầu.

Với cơ sở vật chất tiện nghi, sạch sẽ, hệ thống máy móc thiết bị tiên tiến, được nhập khẩu 100% từ các nước lớn với nền khoa học phát triển mạnh như Anh, Pháp, Nhật Bản, Hàn Quốc cùng đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, dịch vụ đạt tiêu chuẩn chất lượng 5 sao, các kỹ thuật cấy ghép tiên tiến như FUE, HAT, PNS đảm bảo sẽ mang đến cho khách hàng những dịch vụ chất lượng, hiệu quả, an toàn và nhanh chóng nhất.

Xem thêm: LÀM ĐẸP CÙNG Á HẬU LYDIE VŨ TẠI VIỆN CẤY TÓC Y HỌC QUỐC TẾ | Hairtransplant |