Thiếu chất gì tóc rụng? Xem ngay để bổ sung kịp thời

Một trong những nguyên nhân gây rụng tóc là cơ thể thiếu hụt dưỡng chất, khiến nang tóc suy yếu và dễ gãy rụng. Vậy thiếu chất gì tóc rụng? Đâu là những dưỡng chất quan trọng giúp tóc chắc khỏe? Hãy cùng tìm hiểu ngay để có giải pháp bổ sung phù hợp, giúp cải thiện tình trạng rụng tóc hiệu quả.

I. Vai trò của dưỡng chất đối với mái tóc

Các dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng nang tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc và bảo vệ tóc khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. Chúng không chỉ giúp tóc phát triển nhanh hơn mà còn duy trì độ đàn hồi, ngăn ngừa tình trạng gãy rụng.

Khi cơ thể không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tóc sẽ trở nên yếu, dễ gãy, thậm chí có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc nghiêm trọng. Vì vậy, việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần nuôi dưỡng một mái tóc chắc khỏe, dày mượt.

II. Tìm hiểu thiếu chất gì tóc rụng nhiều?

Theo chuyên gia, tình trạng rụng tóc do thiếu chất có thể liên quan đến 4 nhóm dưỡng chất quan trọng sau:

1. Khoáng chất thiết yếu

Một số khoáng chất quan trọng trong việc nuôi dưỡng nang tóc:

– Sắt: Sắt góp phần sản sinh hồng cầu nên thiếu chất này sẽ khiến cơ thể thiếu máu, làm giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng cung cấp cho nang tóc, gây rụng tóc. Bạn có thể bổ sung sắt từ nghêu, sò, rau bina, đậu lăng, thịt bò, thịt lợn, trứng, hạt ngũ cốc hoặc viên uống bổ sung.

– Kẽm: Khi thiếu kẽm, cơ thể sẽ không thể tổng hợp đủ protein (đạm) và gây mất cân bằng lượng nội tiết tố (nồng độ DHT – Dihydrotestosterone ở nam giới và estrogen ở nữ giới tăng cao) khiến tóc rụng nhiều. Ngoài ra, kẽm còn giữ cho các tuyến dầu xung quanh chân tóc hoạt động tốt, hạn chế gàu ngứa và khô tóc. Hãy bổ sung kẽm từ hải sản (hàu, tôm, cua), mầm lúa mì, rau bina, thịt đỏ hoặc viên kẽm.

– Canxi: Nếu chưa biết thiếu chất gì tóc rụng bạn có thể đi khám xem có phải thiếu canxi hay không? Canxi giúp cơ thể điều tiết hormone androgen và các loại biotin, thúc đẩy tăng trưởng tế bào mầm tóc và giúp tóc chắc khỏe. Thiếu canxi, nhất là phụ nữ sau sinh là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Thực phẩm giàu canxi mà bạn có thể bổ sung gồm các loại cá, rau xanh, đậu, ngũ cốc nguyên hạt hoặc sữa giàu canxi.

– Selen: Khoáng chất này giúp chống oxy hóa, bảo vệ nang tóc. Đồng thời selen còn có tác dụng tiêu diệt nấm và ngăn ngừa gàu, hỗ trợ tóc phát triển và hạn chế tóc rụng. Bạn có thể bổ sung selen từ cá hồi, cá ngừ, cá thu, sò điệp, tôm hùm, nấm hoặc các loại hạt.

2. Nhóm vitamin quan trọng

Vitamin là nền tảng trong quá trình tổng hợp keratin do đó thiếu hụt vitamin cũng là nguyên nhân khiến tóc xơ yếu, dễ rụng:

– Vitamin A: Vitamin A giúp các tuyến bã nhờn ở da đầu điều tiết chất nhờn một cách cân bằng, giữ ẩm cho tóc. Chế độ ăn uống thiếu vitamin A sẽ khiến tóc khô và thiếu sức sống. Hãy bổ sung Vitamin A từ rau xanh, cà rốt, cà chua, khoai lang.

– Vitamin B (B5, B6, B7, B12…): Trực tiếp tham gia tạo tế bào hồng cầu, lưu thông dòng chảy tuần hoàn, đưa oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc giúp tóc khỏe đẹp. Cơ thể của bạn có thể nhận được một lượng lớn vitamin B từ gan (bò, lợn, gà), trai, hến, rau lá xanh, thịt, cá, trứng, sữa, các loại hạt.

– Vitamin C: Hỗ trợ sản xuất collagen, giúp tóc chắc khỏe. Các loại trái cây như cam, chanh, ổi, dâu tây rất giàu vitamin C.

– Vitamin D: Bàn về chủ đề thiếu chất gì tóc rụng nhiều, làm sao có thể bỏ qua vitamin D. Đây là dưỡng chất cần thiết để tóc phát triển và duy trì độ chắc khỏe. Bạn có thể cung cấp vitamin D cho cơ thể từ cá biển, nấm, lòng đỏ trứng gà, gan bò…

3. Protein – Thành phần cấu tạo của tóc

Tóc chủ yếu được cấu tạo từ keratin – một loại protein. Nếu cơ thể thiếu protein, tóc sẽ yếu, dễ gãy rụng. Những thực phẩm giàu protein gồm: thịt gà, thịt bò, cá, trứng, sữa, chuối, yến mạch, đậu nành.

4. Omega-3 – Chất chống oxy hóa bảo vệ tóc

Thiếu chất gì tóc rụng nhiều và dễ bị hư tổn? Cái tên thứ 4 được nhắc đến là Omega 3. Nó có khả năng dưỡng ẩm, giúp tóc chắc khỏe và giảm gãy rụng. Nếu thiếu hụt, tóc sẽ trở nên khô xơ, dễ chẻ ngọn. Bạn nên bổ sung Omega-3 từ cá hồi, cá mòi, cá trích, hạt lanh, hạt óc chó.

Xem thêm : Rụng tóc kiêng ăn gì?

III. Lời khuyên của chuyên gia

Thực tế, việc bổ sung dưỡng chất cho tóc thông qua thực phẩm hàng ngày giống như “muối bỏ bể”. Nguyên nhân là do cơ thể sẽ ưu tiên phân phối dinh dưỡng cho các cơ quan quan trọng trước. Chỉ khi lượng dưỡng chất dồi dào, tóc mới được nhận phần còn lại. Điều này đồng nghĩa với việc nếu chỉ dựa vào chế độ ăn uống thông thường, chúng ta sẽ phải tiêu thụ một lượng thực phẩm khổng lồ mới đủ để nuôi dưỡng mái tóc.

Chưa kể, thói quen chế biến thực phẩm bằng cách chiên, xào, nướng… còn làm hao hụt nhiều dưỡng chất quan trọng, khiến quá trình hấp thụ kém hiệu quả.

Thay vì mất thời gian loay hoay tìm hiểu “thiếu chất gì tóc rụng” rồi áp dụng hàng loạt phương pháp bổ sung nhưng không mang lại kết quả rõ rệt, tại sao bạn không cân nhắc đến các giải pháp công nghệ cao? Đây là hướng đi tối ưu giúp kiểm soát rụng tóc và kích thích mọc tóc nhanh chóng.

IV. Khám và điều trị rụng tóc ở đâu hiệu quả?

Tại Việt Nam, Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực điều trị rụng tóc và hói đầu. Được Sở Y tế cấp phép hoạt động, phòng khám đi đầu trong việc chuyển giao công nghệ cấy tóc tự thân và trị liệu bằng laser hiện đại. Bên cạnh đó, đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm cùng hệ thống trang thiết bị tiên tiến nhập khẩu giúp khách hàng nhanh chóng lấy lại mái tóc dày, chắc khỏe chỉ sau một liệu trình.

Sau khi thăm khám, nếu nang tóc vẫn còn, khách hàng có thể lựa chọn phương pháp Hair Growth Pro – công nghệ phục hồi nang tóc chuyên sâu. Phương pháp này sử dụng tinh chất đặc trị thẩm thấu vào da đầu, kết hợp sóng RF và liệu pháp trị liệu đặc biệt để kích thích tuần hoàn máu, tái sinh nang tóc và thúc đẩy tóc mọc nhanh từ bên trong. Nhờ đó, tóc trở nên chắc khỏe hơn, giảm gãy rụng đáng kể.

Ngoài ra, với những trường hợp rụng tóc nghiêm trọng dẫn đến hói đầu hoặc mất nang tóc vĩnh viễn, cấy tóc tự thân là giải pháp tối ưu. Tại vị trí cấy ghép tóc, tóc mới mọc lên từ các nang tóc của chính khách hàng. Vùng hói sẽ dần được che phủ bằng lớp tóc mới, có cấu trúc, đặc tính sinh học và phát triển theo chu kỳ như sợi tóc vốn có. Sau 6 – 9 tháng bạn đã có thể chấm dứt tình trạng hói đầu và sở hữu mái tóc dài đẹp, chắc khỏe và tràn đầy sức sống.

Phòng khám đã giúp hàng nghìn khách hàng lấy lại mái tóc như ý. Trong đó, có rất nhiều người nổi tiếng như: Diễn viên Quỳnh Nga, Ca sĩ Lê Bảo Bình, Ca sĩ Dương Tôn (VMO), Á hậu Việt Nam Toàn cầu 2013 – Phạm Kim Duyên, Á hậu Doanh nhân thế giới người Việt 2017 – Nguyễn Vân Anh,…. và nhiều doanh nhân, diễn viên, người mẫu, ca sĩ khác.

Hy vọng những thông tin trên giúp bạn hiểu rõ hơn rụng tóc do thiếu chất và các biện pháp khắc phục hiệu quả. Nếu cần tư vấn chi tiết về các công nghệ trị rụng tóc, hói đầu, bạn có thể liên hệ với Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế theo số hotline: 0243.219.1111 – 028.3520.0009.

Tham khảo : Chi phí cấy tóc tự thân là bao nhiêu?