Tóc gãy rụng phải làm sao? Cách kích thích mọc tóc nhanh và hiệu quả

Mỗi ngày, chúng ta thường rụng từ 30 đến 100 sợi tóc. Điều này là một hiện tượng tự nhiên của cơ thể. Các sợi tóc cũ yếu dần và gãy rụng để nhường chỗ cho tóc mới và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn gặp hiện tượng rụng tóc nhiều hơn con số này kèm theo dấu hiệu tóc con không mọc trở lại, da đầu dần lộ rõ mảng hói thì bạn nên tìm cách khắc phục càng sớm càng tốt. Vậy tóc gãy rụng phải làm sao? Dưới đây là 1 số giải pháp giúp kích thích mọc tóc nhanh, hiệu quả để bạn tham khảo và áp dụng.

Xem thêm : Chu kỳ sinh trưởng của tóc diễn ra như thế nào ?

I. Nguyên nhân tóc gãy rụng nhiều

Bất cứ ai, giới tính hay độ tuổi nào cũng có thể bị rụng tóc, nhưng nguy cơ sẽ tăng lên nếu có một số yếu tố sau:

1. Do nội tiết tố

Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta thường có sự thay đổi đáng kể về nồng độ các hormone nội tiết, đặc biệt là sự suy giảm testosterone. Trong khi đó, hormone DHT (dihydrotestosterone) lại tăng lên. Sự tăng lượng hormone này kết hợp với sự nhạy cảm của các thụ thể tế bào trong nang tóc có thể gây co nang tóc và mất đi dần. Đồng thời tóc cũng rụng nhiều hơn nhưng không mọc lại được, dẫn đến tình trạng hói đầu ở cả nam và nữ.

2. Tâm lý bất ổn

Căng thẳng, stress và mệt mỏi kéo dài có thể là một nguyên nhân khác gây rụng tóc ở cả nam và nữ. Trong trường hợp này, bạn có thể thấy tóc rụng nhiều hơn và thường thấy tóc rụng thành từng nắm khi thức dậy, chải tóc hay gội đầu. Các yếu tố tâm lý như áp lực công việc, sự lo lắng, căng thẳng gia đình hoặc sự thay đổi lớn trong cuộc sống có thể gây ra sự gián đoạn trong chu kỳ tăng trưởng của tóc và dẫn đến rụng tóc. Stress cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của cơ thể, gây ra các vấn đề nội tiết và ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc.

3. Sử dụng thuốc tây điều trị bệnh

Một số loại thuốc trị bệnh có tác dụng phụ gây rụng tóc. Ví dụ như: thuốc điều trị tiểu đường, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu, thuốc chống ung thư,… Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào và bạn gặp phải tình trạng rụng tóc, hãy thảo luận với bác sĩ để tìm hiểu về tác động của thuốc và các phương pháp giảm thiểu tác dụng phụ này.

4. Do bệnh nấm da đầu

Nấm da đầu có thể gây ra các triệu chứng như mẩn đỏ, ngứa trên da đầu. Khi bị nấm, vùng da đầu bị ảnh hưởng có thể làm chậm quá trình mọc tóc, dẫn đến tóc không thể mọc lại trong vùng bị nấm.

5. Chăm sóc tóc rụng không đúng

Việc sử dụng các sản phẩm không phù hợp hoặc chứa các thành phần gây kích ứng có thể làm tóc trở nên yếu đuối và rụng thêm. Ngoài ra còn một số thói quen như buộc tóc quá chặt, sấy tóc nhiệt độ cao, chải tóc khi ướt, thay đổi kiểu tóc, màu tóc quá thường xuyên,… cũng là nguyên nhân làm cho tóc gãy rụng nhiều.

6. Tuổi tác

Khi tuổi càng cao, quá trình lão hóa tự nhiên ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình của tóc. Mái tóc bắt đầu bạc dần do giảm melanin – chất gây màu cho tóc. Đồng thời, mái tóc cũng trở nên mỏng hơn do sự giảm tỷ lệ tăng trưởng tóc và sự thoái hóa nang tóc.

7. Một số bệnh lý khác

Nhiều trường hợp tóc rụng nhiều còn có thể do bạn đang mắc phải các bệnh lý như: viêm nhiễm da đầu, rối loạn hệ thống miễn dịch, bệnh tuyến giáp, tiểu đường hay hội chứng đa nang buồng trứng thường gặp ở phụ nữ độ tuổi sinh sản,….

Xem thêm :Rụng tóc là dấu hiệu của bệnh gì cần lưu ý?

II. Tóc gãy rụng phải làm sao? Cách kích thích mọc tóc nhanh dài hiệu quả

Theo các bác sĩ chuyên khoa, để cải thiện, ngăn ngừa tình trạng tóc gãy rụng và kích thích mọc tóc nhanh dài hiệu quả, bạn nên thay đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống hàng ngày, tìm ra cách chăm sóc tóc rụng phù hợp nhất. Dưới đây là một số gợi ý cách chăm sóc tóc rụng đơn giản, hiệu quả:

1. Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn giàu dưỡng chất và khoa học sẽ giúp bạn sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, suôn mượt. Bên cạnh việc ăn nhiều trái cây tươi và uống nhiều nước thì bạn nên lưu ý bổ sung các chất sau:

– Protein: Đây là thành phần chính của tóc và là chất cần thiết cho quá trình tăng trưởng tóc. Bổ sung protein thông qua các thực phẩm như hạt, thịt đỏ, đậu lăng.,… có thể giúp tăng cường sức khỏe tóc và giảm rụng tóc.

– Kẽm và sắt giúp cải thiện sức khỏe của tóc và ngăn ngừa tình trạng rụng tóc

– Các loại thực phẩm giàu vitamin A, vitamin C và các axit béo omega-3 cũng có lợi cho sức khỏe tóc. Vitamin A giúp duy trì da đầu và nhuộm tóc khỏe mạnh, trong khi vitamin C giúp tăng cường sự sản xuất collagen – một thành phần quan trọng của tóc. Các axit béo omega-3 có trong các nguồn thực phẩm như cá, hạt chia, hạt lanh cung cấp dưỡng chất cho tóc và giúp cải thiện sự bóng mượt của tóc.

– Bổ sung chất chống oxy hóa từ các loại thực phẩm như việt quất, dâu tây, bông atiso, mâm xôi cũng có thể giúp bảo vệ tóc khỏi các gốc tự do và tác động xấu từ môi trường.

– Hạn chế tiêu thụ quá nhiều muối, đường, bia, rượu và các chất kích thích có thể cải thiện tình trạng rụng tóc.

2. Chọn dầu gội, dầu xả phù hợp

Lựa chọn loại dầu gội và dầu xả phù hợp với đặc điểm và tính chất của tóc. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý khi chọn sản phẩm chăm sóc tóc rụng:

– Loại tóc và tình trạng cụ thể: Xác định loại tóc của bạn (khô, dầu, bình thường, hư tổn) và các tình trạng tóc cụ thể bạn đang gặp phải (rụng tóc, yếu, mỏng) để chọn sản phẩm phù hợp. Một sản phẩm dành riêng cho tóc yếu sẽ cung cấp dưỡng chất và tăng cường sức khỏe cho tóc yếu mà không làm tăng tình trạng rụng tóc.

– Thành phần tự nhiên: Chọn các sản phẩm chứa thành phần tự nhiên và không chứa các hợp chất hóa học gây tổn thương cho tóc. Các thành phần như tinh dầu thiên nhiên (như dầu argan, dầu hạnh nhân, dầu ô liu) và các chiết xuất từ thảo dược (như aloe vera, tinh chất trà xanh) có thể giúp giảm rụng tóc.

– Độ pH cân bằng: Sản phẩm có độ pH cân bằng (gần với pH tự nhiên của tóc) có thể giúp duy trì cân bằng độ ẩm tự nhiên của tóc và tránh làm khô, gây tổn thương cho tóc.

– Kiểm tra hiệu quả: Đọc các đánh giá và ý kiến từ người dùng khác để kiểm tra hiệu quả của sản phẩm chăm sóc tóc rụng.

Xem thêm : Top 5 dầu gội dành cho tóc khô xơ bạn có thể tham khảo

3. Uống nhiều nước

Nước là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sự phát triển của tóc. Thiếu nước có thể làm tóc trở nên khô, xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng. Theo khuyến cáo mỗi ngày chúng ta nên uống đủ từ 2-2.5 lít nước để đảm bảo cung cấp độ ẩm cho tóc, giúp tóc mềm mượt và tăng khả năng đàn hồi.

4. Tránh lo âu, căng thẳng

Căng thẳng và stress quá độ có thể góp phần vào tình trạng tóc xơ, yếu và dễ gãy rụng. Giải pháp hữu hiệu nhất là hãy giải tỏa căng thẳng, giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ ngày), luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, đi dạo, ngồi thiền, nghe nhạc,… để đầu óc được thư giãn, giảm bớt áp lực, lo âu.

5. Chăm sóc tóc rụng đúng cách

– Massage da đầu mỗi ngày để tăng tuần hoàn máu và giúp tóc mọc nhanh hơn

– Thường xuyên cắt tỉa đuôi tóc để kích thích tóc mọc, ngăn ngừa tóc chẻ ngọn. Thời gian lý tưởng để cắt tỉa tóc là khoảng từ 6 – 8 tuần/lần.

– Tránh cột tóc quá chặt, kéo dãn sợi tóc nhằm hạn chế hư tổn và đứt gãy sợi tóc.

– Nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc tóc rụng, sản phẩm chống nhiệt cho tóc khi dùng máy làm tóc, máy sấy tóc.

– Hạn chế sấy khô tóc.

– Hạn chế gội đầu quá nhiều, không nên gội đầu bằng nước nóng vì nước nóng làm tóc khô xơ, dễ gãy hơn. Tốt nhất bạn chỉ nên gội đầu từ 2 – 3 lần/tuần và dùng nước ấm hoặc nước mát.

– Không chải tóc khi còn ướt

– Không nên để tóc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là bạn nên dùng khăn hoặc nón che chắn cho tóc cẩn thận trước khi ra ngoài.

Nếu bị rụng tóc nhiều (>100 sợi/ ngày) và nang tóc teo nhỏ, tiêu biến hoặc bị rụng tóc từng mảng thì bạn nên đến ngay cơ sở y tế chuyên khoa như Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế để thăm khám. Sau khi kiểm tra tiền sử bệnh lý, test nang tóc bác sĩ sẽ nắm bắt được tình trạng rụng tóc cụ thể của từng người và đưa ra chỉ định điều trị phù hợp nhất.

Đối với những trường hợp rụng tóc mà sau khi kiểm tra vẫn còn chân tóc và có khả năng hồi phục thì sẽ được kết hợp điều trị bằng công nghệ Hair Growth Pro. Cơ chế của phương pháp này là đưa các tinh chất đặc trị thẩm thấu vào bên trong da đầu, lan tỏa tới từng nang tóc. Kết hợp với liệu pháp sóng RF và liệu trình trị liệu chuyên sâu cùng trang thiết bị hiện đại giúp đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, phục hồi, tái sinh nang tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng.

Còn với trường hợp tóc rụng nhiều kéo dài mà không có dấu hiệu mọc lại chứng tỏ nang tóc đã mất. Cách điều trị duy nhất để khắc phục tình trạng này chính là thực hiện cấy tóc tự thân. Bác sĩ sẽ lấy chính nang tóc khỏe mạnh của khách hàng ở vùng sau gáy để cấy vào vùng tóc thưa mỏng, hói đầu. Vì là tóc tự thân của cơ thể nên độ tương thích cao, không bị đào thải, tỷ lệ sống đạt trên 95%. Sau 6 – 9 tháng, tóc cấy sẽ bám chắc và phát triển ổn định. Bạn sẽ dần khôi phục được mái tóc dày đẹp, chắc khỏe tự nhiên như ban đầu.