Tóc yếu và rụng nhiều phải làm sao? Lời khuyên từ chuyên gia

Rụng tóc nhiều,mái tóc mỏng, lộ rõ vùng hói làm nhiều người tự ti, mặc cảm khi giao tiếp với người khác. Vậy tóc yếu và rụng nhiều phải làm sao? Cùng đọc bài viết dưới đây để nhận được những lời khuyên vô cùng hữu ích từ Ths.Bs Nguyễn Quốc Tuấn (Bác sĩ tại Cấy tóc Y học Quốc tế) để biết cách điều trị và khắc phục mái tóc xơ yếu, rụng nhiều nhé!

Mục lục

I. Nguyên nhân khiến chân tóc yếu, tóc rụng nhiều

Rụng tóc nhiều được định nghĩa là tình trạng mất tóc trên cơ thể. Tuy thường không gây hại đến sức khỏe nhưng tình trạng này khiến người mắc phải rất lo lắng vì lý do thẩm mỹ và tâm lý.

Để biết rụng tóc nhiều phải làm sao? Điều trị như thế nào bác sĩ cần chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây rụng tóc. Cụ thể, bạn có thể bị rụng tóc nhiều do:

Nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ sau 30 tuổi

– Khuyết thiếu chất dinh dưỡng cung cấp nuôi dưỡng tóc mỗi ngày

– Căng thẳng, áp lực tâm lý khiến nang tóc suy yếu và rụng tóc

– Tiếp xúc nhiều với môi trường bụi bẩn, ô nhiễm, nhiều khói bụi và tia cực tím

– Di truyền gen rụng tóc trong gia đình (ông – bố)

– Rối loạn hormone DHT (thường gặp nhiều ở nam giới)

– Mắc các bệnh về da đầu như viêm, nấm, tóc dầu…
….

Để điều trị hiệu quả tình trạng rụng tóc, cách tốt nhất là thăm khám với bác sĩ chuyên khoa để được chẩn đoán nguyên nhân rụng tóc, tình trạng nang tóc và tư vấn phác đồ điều trị cá nhân hóa phù hợp.

II. Tóc yếu và rụng nhiều phải làm sao? 5 lời khuyên hữu ích từ chuyên gia

1. Xây dựng lối sống lành mạnh

Thay đổi lối sống, hạn chế các thói quen có hại cho tóc sẽ là lời khuyên đầu tiên từ Bs. Tuấn trong trường hợp bạn không biết rụng tóc nhiều phải làm sao.

“Thói quen, lối sống hàng ngày của chúng ta ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe (bao gồm cả tóc). Duy trì một lối sống khỏe mạnh sẽ khiến cơ thể khỏe mạnh, sản sinh nhiều năng lượng, hormone có ích cho quá trình phát triển của tóc” – Bs.Tuấn chia sẻ.

Dưới đây là những gợi ý giúp bạn xây dựng một thói quen lành mạnh tốt cho tóc:

– Ngủ sớm trước 23:00 và đảm bảo ngủ đủ 6 – 7 tiếng

– Tập thể dục thường xuyên, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các bộ phận trên cơ thể (đặc biệt là da đầu)

– Dọn dẹp nơi ở thường xuyên, làm sạch chăn, mền để hạn chế bụi bẩn, vi khuẩn xâm nhập lên da đầu

– Tránh xa thói quen hút thuốc lá. Bởi chất Nicotin có trong khói thuốc sẽ khiến da đầu tiết nhiều dầu, làm nang tóc co lại gây rụng tóc

– Hạn chế sử dụng rượu bia hoặc đồ uống có cồn vì chúng khiến nang tóc khó hấp thu dưỡng chất hơn

2. Ăn các thực phẩm dinh dưỡng cho tóc

Nang tóc lấy dinh dưỡng và oxy từ mao mạch bên dưới da đầu để nuôi dưỡng tóc tốt hơn. Vì vậy việc khuyết thiếu các chất dinh dưỡng hàng ngày sẽ khiến tóc kém được nuôi dưỡng, tóc yếu và rụng nhiều.

Để ngăn ngừa rụng tóc do thiếu dưỡng chất, bạn nên bổ sung đầy đủ các loại chất nhóm Vitamin E, vitamin B, sắt,

– Protein và nước. Dưới đây là một vài loại thực phẩm gợi ý cho bạn:

– Trứng: Chứa nhiều protein và biotin có lợi cho hoạt động mọc tóc

– Quả bơ: Chứa nhiều vitamin E giúp giảm rụng tóc và bảo vệ da đầu

– Thịt nạc (bò, lợn, gà): chứa nhiều protein giúp phục hồi hư tổn ở tóc

– Các loại hạt (hạt điều, hướng dương, óc chó…): chứa nhiều sắt, biotin, lưu huỳnh… kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn

– Rau lá xanh: chứa nhiều Vitamin C, A giúp bảo vệ tóc chắc khỏe và suôn mượt

Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về cấy ghép tóc hoặc mong muốn được đánh giá miễn phí tình trạng rụng tóc của bản thân. Đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm của chúng tôi luôn sẵn sàng hỗ trợ và cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết!

Hãy để các chuyên gia của chúng tôi phân tích và tư vấn cho bạn.

*Tình trạng hiện tại:

– Nước: bổ sung độ ẩm cho tóc, giữ cho tóc luôn suôn mượt
…..

3. Giảm thiểu căng thẳng

Áp lực học tập, công việc, chuyện gia đình… sẽ kích thích cơ thể sản sinh những gốc tự do gây hại cho tóc, khiến nang tóc suy yếu và gãy rụng. Tình trạng này thường phổ biến hơn ở nam giới so với nữ giới, bởi phái mạnh hiếm khi có khả năng giải tỏa cảm xúc.

bài tập yoga giảm tóc rụng

Vì vậy, việc giảm thiểu và giải tỏa những căng thẳng tích tụ bên trong cơ thể là rất cần thiết để giúp tóc phát triển khỏe mạnh, ngăn ngừa gãy rụng. Dưới đây là một vài lời khuyên giúp bạn giảm thiểu căng thẳng và giải tỏa tốt hơn:

– Sắp xếp công việc hợp lý, cân bằng giữa khoảng thời gian làm và nghỉ ngơi để bản thân không bị áp lực

– Tập thiền 10 – 20 phút mỗi ngày để giải tỏa căng thẳng và những lo âu, phiền nhiễu trong cuộc sống

– Không sa đà vào những thói quen như nghiện mạng xã hội, nghiện điện thoại hoặc trò chơi điện tử

– Dành thời gian bên gia đình và bạn bè
….

4. Chăm sóc tóc đúng cách

Cách chăm sóc, bảo vệ tóc mỗi ngày cũng sẽ khiến tóc trở nên chắc khỏe và ngăn ngừa rụng tóc tốt hơn:

– Sử dụng các loại dầu gội có tính tẩy nhẹ, thành phần tự nhiên an toàn với da đầu để gội đầu. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo những loại dầu gội đặc trị dành riêng cho tình trạng da đầu của mình (nhiều gàu, da đầu khô, da đầu dầu…)

– Gội đầu từ 2 – 3 lần/tuần. Không nên gội đầu quá thường xuyên vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, khiến tóc kích ứng nặng hơn.

– Che chắn tốt cho tóc khi ra ngoài trời để tránh các tác hại từ tia cực tím, bụi bẩn, khói bụi…

– Không buộc tóc quá chặt, không ngủ khi tóc còn ẩm, không sấy tóc ở nhiệt độ cao

– Khi bị rụng tóc không nên tiếp tục sử dụng các phương pháp làm đẹp như uốn, ép, nhuộm… cho đến khi tình trạng này được điều trị hoàn toàn.

5. Kết hợp trị liệu tại nhà với liệu pháp y khoa tân tiến

Để điều trị tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả, bạn nên thăm khám với bác sĩ chuyên khoa có kinh nghiệm trong lĩnh vực để được tư vấn và chẩn đoán kỹ càng nguyên nhân dẫn đến bệnh, từ đó đề ra phương án điều trị phù hợp.

Kết hợp giữa các phương pháp trị liệu y khoa tân tiến với các biện pháp chăm sóc, kích thích mọc tóc từ từ tại nhà sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Hơn nữa, một vài tình trạng rụng tóc như rụng tóc nhiều, hói đầu lâu năm, hói đầu từng phần… chỉ có thể được trị liệu hiệu quả bằng các phương pháp y khoa hiện đại.

Xem thêm : Rụng tóc nhiều có nên đi khám không?

III. Chữa rụng tóc tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế

Nếu có nhu cầu thăm khám rụng tóc thì không nơi đâu thích hợp hơn Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Đây là cơ sở thẩm mỹ chuyên khoa về tóc tại Việt Nam, được Sở Y tế phê duyệt và cấp phép hoạt động.

Kể từ khi thành lập đến nay, Phòng khám đã tiếp nhận và điều trị thành công hàng ngàn trường hợp rụng tóc, hói đầu. Trong đó có rất nhiều người nổi tiếng như: Á hậu Phạm Kim Duyên, Á hậu Vân Anh, Diễn viên Quỳnh Nga… và nhiều doanh nhân, diễn viên, người mẫu, ca sĩ khác.

Ưu điểm khi lựa chọn khám và điều trị rụng tóc tại Phòng khám Y học Quốc tế:

– Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia giỏi chuyên môn, có nhiều năm kinh nghiệm: đội ngũ bác sĩ giỏi chuyên môn, tốt nghiệp tại các trường y khoa hàng đầu cả nước, có nhiều năm kinh nghiệm thực tiễn.

– Ứng dụng công nghệ điều trị hiện đại: các công nghệ trị rụng tóc, hói đầu tại phòng khám đều là những công nghệ tiên tiến bậc nhất, được tiên phong chuyển giao từ các nước phát triển như Nhật Bản, Hoa Kỳ, Châu Âu….

– Giá cả cạnh tranh: Mọi chi phí điều trị tại nơi đây đã được thông qua bởi Bộ y tế và công khai, minh bạch để khách hàng nắm rõ.

– Cam kết bằng văn bản: Phòng khám còn cam kết hiệu quả trị liệu rụng tóc bằng văn bản. Nếu kết quả không như ý khách hàng sẽ được hoàn lại 100% chi phí.

– Được người nổi tiếng tin chọn: Không chỉ được khách hàng trong và người nước tin tưởng lựa chọn sử dụng dịch vụ, phòng khám còn khẳng định vị thế của mình khi có rất nhiều người nổi tiếng “chọn mặt gửi vàng”

Tham khảo : Chi phí khám rụng tóc là bao nhiêu?

Hy vọng thông qua bài viết trên bạn đã biết tóc yếu và rụng nhiều phải làm sao? và tìm được giải pháp phù hợp nhất cho vấn đề của bản thân. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn có thể liên hệ đến Hotline: 024 3219 1111 – 028.3520.0009 để được tư vấn tận tình nhất.

Bài viết được tham vấn bởi

THS. BS NGUYỄN QUỐC TUẤN

- Tốt nghiệp Đại Học Y Thái Nguyên, Thạc sĩ Y học lâm sàng Học Viện Quân Y
- Là thành viên của Hiệp hội ngoại khoa phục hồi cấy tóc châu Á (AAHRS)
- Trên 10 năm kinh nghiệm điều trị rụng tóc, hói đầu thành công cho 10.000+ khách hàng
- Được đơn vị truyền thông vinh danh: Báo VOV, Báo Thanh niên,...

DỊCH VỤ

Cấy tóc

Cấy lông mày

Cấy râu

Cấy tóc trên sẹo da đầu

Hạ đường chân tóc

Cấy lông vùng kín

xem nhiều trong tuần