[Giải Đáp]: Tóc rụng nhiều phải làm sao?

Bạn đang gặp phải tình trạng tóc hư tổn, gãy rụng nhiều ảnh hưởng tới thẩm mỹ, tâm lý? Bạn băn khoăn không biết tóc rụng nhiều phải làm sao? Những biện pháp dưới đây sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh và chắc khỏe hơn.

I. Xác định nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều

Tóc rụng tự nhiên chỉ là một phần trong quá trình tái sinh của tóc. Chu kỳ của mỗi sợi tóc sống từ 2 – 6 năm và khi chu kỳ này kết thúc, sợi tóc sẽ tự động rụng, thế chỗ cho sợi tóc khác phát triển. Mỗi ngày chúng ta có thể mất khoảng từ 30 – dưới 100 sợi tóc, điều này hoàn toàn là quy luật tự nhiên và hoàn toàn bình thường, không đáng lo ngại.

Nếu một ngày bạn phát hiện lượng tóc rụng hơn 100 sợi hoặc tóc mọc chậm và ít hơn trước thì bạn không nên chủ quan. Bởi ngoài những yếu tố tác động bên ngoài, rụng tóc nhiều còn có thể do các vấn đề sức khỏe trong cơ thể. Để tìm ra giải pháp phù hợp và hiệu quả cho vấn đề rụng tóc, trước hết bạn cần hiểu rõ và xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Chỉ khi đó, việc chăm sóc và điều trị mới mang lại kết quả tốt nhất.

Dưới đây là 1 số nguyên nhân chính khiến tóc rụng nhiều:

– Do gen di truyền: Một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc nhiều đó là do yếu tố di truyền. Nếu gia đình bạn có ông bà hoặc bố mẹ bị rụng tóc, hói đầu thì khả năng cao bạn cũng sẽ bị những chứng như vậy. Tỷ lệ di truyền ở nam giới thường chiếm tỷ lệ cao hơn so với nữ giới.

– Thay đổi nội tiết tố: Sự suy giảm hoặc mất cân bằng của các hormone nội tiết sẽ tác động tới sức khỏe mái tóc, làm ngắn chu kỳ phát triển của tóc gây ra tình trạng rụng tóc. Bên cạnh đó, sự rối loạn hormone còn khiến tuyến bã nhờn hoạt động quá mức, khiến chân tóc yếu và dễ gãy.

– Do lối sống không lành mạnh: Thói quen sử dụng rượu bia, chất kích thích hoặc hút thuốc lá cũng ảnh hưởng trực tiếp tới mái tóc. Những sợi tóc ngày càng yếu và tình trạng rụng tóc diễn ra nhiều hơn.

– Thiếu hụt chất dinh dưỡng: Cũng giống như các bộ phận khác của cơ thể, mỗi ngày tóc cũng cần cung cấp một lượng đủ chất dinh dưỡng để nuôi tóc. Theo nghiên cứu có hơn 95% dưỡng chất nuôi tóc đến từ các mạch máu dưới da đầu. Vì vậy xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ các vitamin và khoáng chất sẽ giúp tóc phát triển khỏe mạnh và mọc nhiều hơn.

– Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc điều trị ung thư, thuốc chống đông máu, thuốc điều trị trầm cảm, huyết áp, tim mạch hay đái tháo đường có tác dụng phụ gây ra rụng tóc.

– Vấn đề tâm lý: Cuộc sống hiện đại với nhiều nỗi lo toan, khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi. Khi áp lực, stress kéo dài khiến cơ thể suy nhược, ảnh hưởng tới nang tóc, làm tóc rụng nhiều hơn bình thường.

– Chăm sóc tóc sai cách: Một số thói quen như buộc tóc quá chặt, sấy tóc với nhiệt độ cao, sử dụng dầu gội chứa nhiều hóa chất, lạm dụng thuốc tẩy nhuộm, uốn ép, chải tóc mạnh hay vuốt tóc thường xuyên,… cũng làm cho tóc trở nên khô xơ, yếu và dễ rụng.

– Bệnh lý: Một số bệnh như bệnh lý tuyến giáp, hội chứng đa nang buồng trứng, tiểu đường, huyết áp, các bệnh tự miễn, bệnh lý da đầu,… cũng có thể gây ra tình trạng tóc rụng nhiều.

– Tác động của môi trường: Ảnh hưởng của ánh nắng mặt trời, tia UV, khói bụi , không khí và nguồn nước ô nhiễm khiến tóc xơ yếu và gãy rụng.

II. Tóc rụng nhiều phải làm sao?

Tùy vào tình trạng, mức độ và khả năng đáp ứng của mỗi người, dưới đây là một số phương pháp điều trị rụng tóc nhiều thường được sử dụng:

1. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất

Để nhanh chóng xóa bỏ nỗi lo tóc rụng nhiều phải làm sao, bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc, bao gồm:

– Protein: Protein là thành phần chính của tóc. Chính vì vậy, bạn cần bổ sung đủ lượng protein trong chế độ ăn uống hàng ngày thông qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, đậu nành, hạt chia, hạt quinoa, v.v…

– Vitamin B: Vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B7 (biotin), vitamin B12 là 2 loại vitamin cần thiết cho sức khỏe tóc. Bạn có thể bổ sung vitamin B từ rau xanh, thịt, cá, trứng, lúa mì, đậu nành, …

– Sắt: Thiếu sắt có thể gây ra tình trạng rụng tóc. Những thực phẩm giàu sắt bạn có thể thêm vào chế độ ăn hàng ngày như thịt, đậu hà lan, rau xanh lá, hạt, quả khô, …

– Kẽm: Theo các nghiên cứu khoa học, kẽm giúp tăng cường sức khỏe của tóc bằng cách thúc đẩy sự phát triển và tái tạo tế bào tóc. Ngoài ra, nó cũng giúp duy trì độ ẩm tự nhiên của tóc, kiểm soát tốt lượng dầu dư thừa trên tóc và da đầu giúp tóc mềm mượt và bóng khỏe. Bạn có thể bổ sung kẽm từ thịt, hạt, đậu, sữa, v.v.

– Omega-3: Omega-3 là một loại axit béo cần thiết cho sức khỏe tóc. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ cá, hạt lanh, hạt chia, …

– Uống nhiều nước: Theo khuyến cáo của các chuyên gia 1 ngày chúng ta cần uống ít nhất từ 1,5 – 2 lít nước để duy trì độ ẩm cho tóc và da đầu.

Ngoài ra, cần hạn chế ăn thực phẩm có nhiều đường và các chất béo không tốt để tránh tình trạng tóc yếu và rụng tóc.

Xem thêm : Rụng tóc kiêng ăn gì? Những thực phẩm gây rụng tóc cần lưu ý

2. Chăm sóc tóc đúng cách

– Khi lựa chọn dầu gội để hạn chế tóc rụng nhiều, bạn cần tìm kiếm những sản phẩm có thành phần tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại và có khả năng cung cấp đủ dưỡng chất cho tóc.

– Nếu bạn muốn thay đổi kiểu tóc thường xuyên, bạn nên chọn các sản phẩm tạo kiểu không chứa hóa chất độc hại và chú ý đến cách sử dụng. Cần cân nhắc kỹ trước khi sử dụng các sản phẩm tạo kiểu như keo, gel,… để đảm bảo không ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc. Ngoài ra, bạn cũng nên giãn cách giữa các lần thay đổi kiểu tóc để tóc được nghỉ ngơi và phục hồi (tối thiểu 6 tháng).

– Cố gắng giảm stress bằng cách thực hiện các hoạt động thư giãn như yoga, đi bộ, đọc sách hay nghe nhạc.

– Loại bỏ những thói quen xấu như thức khuya, hút thuốc, dùng bia rượu,…

– Tập thể dục có thể giúp tăng lưu lượng máu và dinh dưỡng đến các tế bào tóc, giúp tóc khỏe mạnh hơn.

– Gội đầu đúng cách: Gội đầu 2-3 lần/ tuần. Không nên gội đầu bằng nước nóng

– Massage da đầu thường xuyên để kích thích tóc mọc nhanh

– Tránh chải tóc quá mạnh, đặc biệt là khi tóc còn ướt.

– Bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường như ánh nắng mặt trời, gió, bụi bẩn bằng cách sử dụng mũ bảo hiểm, khăn choàng hoặc dùng sản phẩm chăm sóc tóc có tác dụng bảo vệ.

– Để tóc khô tự nhiên

– Thường xuyên vệ sinh lược cũng như dụng cụ tóc

– Dùng khăn bông mềm để lau tóc, tránh chà xát mạnh gây tổn thương cho tóc

– Nên sử dụng lược răng thưa để chải tóc

– Cắt tóc định kỳ để giữ cho độ dài của tóc như ý muốn và giúp tóc khỏe mạnh hơn.

– Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên như dầu dừa, tinh dầu bưởi, trứng gà, nha đam, sữa chua, bồ kết,… để dưỡng tóc. Ưu điểm của phương pháp này là an toàn, lành tính, nguyên liệu dễ tìm mua, giá thành rẻ. Tuy nhiên, nhược điểm là thời gian phát huy tác dụng chậm và mất nhiều thời gian, công sức chuẩn bị.

3. Điều trị dứt điểm rụng tóc bằng công nghệ cao

Ngoài những biện pháp chăm sóc tóc tại nhà nêu trên, để trị rụng tóc dứt điểm bạn nên kết hợp liệu pháp công nghệ cao tại Phòng khám Cấy ghép tóc Y học Quốc tế. Đây là đơn vị đi đầu trong lĩnh vực điều trị rụng tóc, hói đầu tại Việt Nam, đã được Sở Y tế cấp phép hoạt động.

Đến với phòng khám, khách hàng sẽ được kiểm tra nang tóc bằng máy Hair And Scalp Analysis với độ phóng đại lên tới 200 lần. Dựa vào kết quả thăm khám thực tế, bác sĩ sẽ đánh giá tổng quan sức khỏe nang tóc, da đầu và đưa ra phác đồ hiệu quả nhất.

Đối với trường hợp nang tóc vẫn còn khả năng hồi phục, bác sĩ sẽ áp dụng liệu trình tái sinh nang tóc Hair Growth Pro. Cơ chế của phương pháp này là đưa các tinh chất đặc trị thẩm thấu vào bên trong da đầu, lan tỏa tới từng nang tóc. Kết hợp với liệu pháp sóng RF, ánh sáng laser cường độ thấp và liệu trình trị liệu chuyên sâu cùng trang thiết bị hiện đại giúp đả thông kinh lạc, tăng cường tuần hoàn máu, phục hồi, tái sinh nang tóc, thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh chóng.

Còn những người rụng tóc quá nhiều, rụng lâu năm, nang tóc đã mất, lộ rõ những mảng hói thì cấy tóc tự thân là giải pháp tối ưu nhất hiện nay. Bác sĩ sẽ lấy chính các nang tóc của khách hàng để cấy vào vùng thiếu tóc. Quá trình thực hiện nhanh chóng chỉ từ 3 – 5 giờ, không đau, không để lại sẹo. Sau 6 – 9 tháng nang tóc nhanh chóng ổn định và phát triển dài ra như những sợi tóc tự nhiên khác, đảm bảo không gây ra biến chứng và tóc không bị rụng trở lại.

Với những thông tin chúng tôi vừa chia sẻ, hy vọng bạn đã tìm được cho mình lời giải đáp cho câu hỏi tóc rụng nhiều phải làm sao? Nếu bạn quan tâm đến các phương pháp điều trị rụng tóc bằng công nghệ cao có thể đến trực tiếp Phòng khám Cấy Ghép Tóc Y Học Quốc Tế hoặc liên hệ hotline: 0243 219 1111 – 028.3520.0009. Đội ngũ bác sĩ, chuyên gia sẵn sàng tư vấn miễn phí.

Tham khảo : Chi phí cấy tóc tự thân là bao nhiêu? Cập nhật bảng giá cấy tóc mới nhất